腎，是我們?nèi)梭w重要器官，腎不好整個(gè)人都不好。比如說(shuō)男性腎不好，可能會(huì)引起X功能不強(qiáng)等，女性腎不好可能會(huì)引起過(guò)早衰老等等。因此，無(wú)論男女，都應(yīng)該知道如何養(yǎng)腎。損害了腎的健康，便會(huì)引起人體臟腑功能失調(diào)，所以生活中那些傷腎的行為，一定要改掉。

日常生活中的傷腎行為：

1：喝帶顏色的水。除了白開(kāi)水和純凈水，現(xiàn)代人多喜歡喝一些帶顏色的水，也就是碳酸飲料、色素果汁等等，甚至還有些功能飲料打著補(bǔ)身體的幌子。這些飲料中含糖量比較多，而且多數(shù)的飲料為酸性，大量且長(zhǎng)期的飲用后，會(huì)影響人體酸堿平和及糖分?jǐn)z入過(guò)多。而腎是調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的重要器官，此時(shí)會(huì)給腎加大工作量，長(zhǎng)期處于大量工作的腎也是會(huì)累垮的，也就增加了腎損傷的幾率。

2：暴飲暴食。很多人因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘邆€(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，常常是不吃早餐，一到了晚上就胡吃海塞，酒足飯飽后便呼呼大睡，這就是為什么現(xiàn)在胖人這么多的原因。偶爾的一次暴飲暴食，可能身體還不會(huì)有太大的異常反應(yīng)，但是次數(shù)多了，身體接受這種傷害也是有限度的，這些食物需要被身體吸收，殘留的大量毒素需要經(jīng)過(guò)腎臟排出，從而也加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期的暴飲暴食自然會(huì)給腎帶來(lái)?yè)p耗。

3：口味太重，吃鹽比較多。人體攝入的鹽基本都是通過(guò)腎臟代謝掉的，可想而知，攝入太多的鹽必然加重腎的負(fù)擔(dān)，腎也必須長(zhǎng)期的處于工作當(dāng)中。更為關(guān)鍵的是，食鹽中含有的鈉會(huì)造成滲透的失衡，身體水分不易排出體外，再次加重了腎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久下去必定傷腎，從而導(dǎo)致腎功能減退。

4：受涼受寒。女性最易因受涼受寒傷腎，許多女性為了漂亮，哪怕下雪天依然光著腿，而且女生愛(ài)吃冰淇淋之類(lèi)，這些行為都會(huì)極其容易導(dǎo)致寒氣入侵，刺激身體腎臟的血液循環(huán)，當(dāng)腎臟循環(huán)不夠理想，當(dāng)然也就無(wú)法正常工作，有些毒素?zé)o法及時(shí)的排出，給身體帶來(lái)疾病，同時(shí)也是加重腎的負(fù)擔(dān)造成腎疾病的發(fā)生。

想要健康補(bǔ)腎，首先必須避免以上的幾個(gè)行為，其次就是通過(guò)食補(bǔ)是最有效的。

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)枸杞補(bǔ)腎，的確枸杞的效果比較好，正確的搭配能夠讓補(bǔ)腎效果翻倍。推薦給大家一款枸杞黑豆補(bǔ)腎方法：做法很簡(jiǎn)單，就是把20比1的比例的黑豆和枸杞進(jìn)行燜煮，可以適當(dāng)加入紅棗，可以每天早晚食用，堅(jiān)持服用效果更佳。