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一到冬天，伴隨著干燥的空氣、凜冽的寒風而來的，是不少身體上的小毛病。 例如，不少人在冬天，會出現(xiàn)雙腳冰涼、干燥、脫皮、抽筋等問題。這些小毛病看似微不足道，但實際上每一個都讓人苦不堪言。 俗話說“腳是人的第二心臟”，足以見得它的重要性。因此，今天小編就給大家說一說這些小毛病產(chǎn)生的原因，以及它們暗藏的健康隱患，當然還要給大家支支招啦！ 話不所說，小編這就開始啦~ 雙腳冰涼
一到冬天，不少人即使把自己裹得像個粽子、縮在被窩里一動不動，雙腳依然透心涼。這到底是怎么回事？ 實際上，我們皮膚上有溫度感受器，當接觸到遠低于體溫的冷空氣時，就會給大腦發(fā)送寒冷信號，機體同時啟動御寒措施。 例如，收縮皮膚表面的血管，這樣皮膚的血液循環(huán)就會減慢，耗能也跟著減少，而局部皮膚的感覺就是涼下來了。 再者，手腳處于身體循環(huán)的末端（離心臟遠），相比起其他部位，血液供應(yīng)少，加上脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。 大部分情況下這是一種生理現(xiàn)象，保暖、運動、吃熱食促進循環(huán)，都能暖過來。 但值得注意的是，手腳冰涼還可能與個體的營養(yǎng)或疾病有關(guān)，例如： 流血、失血過多、饑餓、進食差、補充能量不夠、生病等導致的營養(yǎng)不良，可造成手腳冰涼。 有血管病變（如靜脈曲張、動脈粥樣硬化等）、糖尿病等疾病，也可導致手腳冰涼。這種情況應(yīng)及時就醫(yī)。 2個小招，讓你的雙腳快速暖起來！ 病理原因?qū)е碌碾p腳冰涼，應(yīng)及時就醫(yī)。而生理性因素引起的雙腳冰涼，除了注意保暖、多運動外，下面2招值得一試： 飲食暖身 適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠燃料來產(chǎn)生熱量，維持體溫。例如，羊肉和當歸燉湯食用，能緩解四肢冰涼。 泡腳驅(qū)寒 泡腳時，加一點花椒或艾葉，可散寒活血、溫中去濕、疏通經(jīng)絡(luò)，對冬日暖身有幫助。 雙腳干燥、脫皮 腳部干燥、脫皮，甚至干裂，是很多人在冬天不得不面對的問題。為什么會這樣？ 實際上，皮膚是水潤還是干燥，主要取決于皮膚角質(zhì)層的含水量。而外部環(huán)境、自身因素、疾病因素，都會影響角質(zhì)層的含水量。 外部環(huán)境 冬季氣候干燥，皮膚表面流失的水分會比較多，尤其是干性皮膚的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸發(fā)會更快。 另外，空氣濕度低也會導致皮膚干燥。據(jù)研究，當人體皮膚暴露在空氣相對濕度低于30%的環(huán)境中30分鐘后，角質(zhì)層含水量就會明顯減少。 自身因素 除了遺傳，另一個不可逆轉(zhuǎn)的因素是年齡，從嬰幼兒到青少年到中老年，角質(zhì)層的水分在不斷減少。 還有一些生活中的小細節(jié)，如常洗熱水澡、使用堿性清潔產(chǎn)品、過度使用磨砂膏等，會破壞皮膚的皮脂膜，加快水分流失，導致干燥。 另外，中醫(yī)認為，皮膚黏膜干燥與體內(nèi)津液不足有一定關(guān)系。 疾病因素 患濕疹、銀屑病、魚鱗病等疾病時，病人本身皮膚功能也會受破壞。 除了干燥，雙腳脫皮、干裂、瘙癢等情況，在冬天也不少見。 一般來說，除了季節(jié)干燥引起的一般性脫皮外，其它多為病理原因，如干燥性皮炎、手足癬、汗皰疹等。 注意2個細節(jié)，讓雙腳不再干干干！ 雙腳干燥、脫皮等問題，由病理原因?qū)е碌?，要及時去醫(yī)院就診；而由其它原因?qū)е碌?，注意以?個細節(jié)，可得到一定的緩解： 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣 用溫水洗腳，不要用肥皂，洗完后及時用潤膚霜補水、鎖水。 飲食調(diào)理 平時可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類、胡蘿卜等。 按照中醫(yī)調(diào)理的角度，可多吃一些雪耳、沙參、玉竹、蓮子等有滋陰補燥功效的食材煮的湯水。 雙腳抽筋 說到抽筋，小編不由得渾身一涼。那種痛苦，誰經(jīng)歷誰知道?。?/span> 還是不廢話了，小編這就開扒它，然后支招，幫大家緩解這種痛苦！ 首先，缺鈣是一個常見原因。因為體內(nèi)鈣質(zhì)缺失，會影響肌肉細胞的穩(wěn)定性，易造成肌肉痙攣。 除了缺鈣，各年齡段的人群，腳抽筋的原因各異：
另外，夜間雙腳抽筋還常見于過度疲勞、受涼、睡姿不良等。 5個小習慣，預防、緩解腳抽筋！ 老規(guī)矩，由病理原因?qū)е碌哪_抽筋，及時就診是關(guān)鍵。 如果情況不嚴重且偶爾發(fā)作，可以先從日常保養(yǎng)入手：
如果情況仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。 現(xiàn)在正是出被窩需要勇氣的季節(jié), 你是怎么給 jio（腳）保暖的？ |
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