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試著回憶一下你進(jìn)入大學(xué)的第一天。你會(huì)記起那天的什么情景呢？你是如何回想起這些情景的？如果你什么也回想不起來，又是什么原因呢？當(dāng)你試圖回憶時(shí)大腦到底發(fā)生了什么，是什么原因使得一些信息能夠被回憶起來而另一些信息卻難以回憶？ 記憶是我們思考的首要資源，一個(gè)人看起來在思考，其實(shí)大多數(shù)時(shí)間他只是在進(jìn)行記憶檢索。遇到問題時(shí)，你會(huì)先在記憶中搜索解決方法，如果找到一種，你往往就會(huì)立刻使用它，這樣做很省事，而且大部分情況下還能奏效。 人們利用記憶來解決問題的次數(shù)比你預(yù)期的要多得多。世界上最好的象棋選手之間的差距其實(shí)并不是他們思考能力的差異或者是否能走出一著妙棋，而是他們熟悉的棋譜的多少。 記住所學(xué)內(nèi)容是學(xué)習(xí)的第一步，更復(fù)雜的是對(duì)記憶進(jìn)行檢索、操作、結(jié)合和創(chuàng)新。我們的大腦每時(shí)每刻都受成千上萬的信息轟炸，不可能關(guān)注到所有的信息，能記住的就更少了，因此了解記憶原理提升記憶效率至關(guān)重要。 記憶是如何運(yùn)作的？是什么導(dǎo)致了遺忘？如何提高記憶的效率？怎么跳出「書到用時(shí)方恨少」的失憶窘境？要找到這些問題的答案，先一起來認(rèn)識(shí)我們賴以生存的記憶系統(tǒng)。 如果記憶有形狀如果記憶有實(shí)體，它會(huì)是什么樣子？ 這里有一個(gè)簡單但很形象的類比：記憶是個(gè)巨大、黑暗、充滿霉味的倉庫。倉庫中充滿了「長期記憶」，雜亂隨意地堆在一起，各種記憶糾纏在一起，混亂不清，大部分記憶上面都覆滿了灰塵和蛛網(wǎng)。墻上的門如同我們的感覺器官，分為視覺器官、聽覺器官、嗅覺器官、味覺器官和觸覺器官。這些門會(huì)暫時(shí)打開讓感知信息進(jìn)入，倉庫能被來自外界的光照亮，但先前的感知信息很快會(huì)被更多后來進(jìn)入的推進(jìn)黑暗、糾纏在一堆陳舊記憶之中。  倉庫的天花板上固定著四個(gè)探照燈，它們被注意機(jī)制所控制，這些探照燈來回?fù)u動(dòng)，照在記憶堆上的某個(gè)物體上，將它們照亮，直到燈光搖開，聚焦到其他地方。有時(shí)候，一個(gè)或兩個(gè)探照燈會(huì)照在剛通過門進(jìn)來的物體之上。當(dāng)一個(gè)探照燈移動(dòng)到新的物體之上，那么之前被照亮的物體就會(huì)陷入到黑暗之中。這些數(shù)量不多、固定在天花板上的探照燈代表著工作記憶的有限能力。被燈光照亮的東西代表著工作記憶的內(nèi)容：它是我們在特定時(shí)刻關(guān)注的少量事物，可以是倉庫中的任何東西。 這個(gè)類比雖然簡單并且不嚴(yán)謹(jǐn)，但有助于我們大致了解記憶系統(tǒng)的樣子。這個(gè)類比要補(bǔ)充的是，感覺器官并不僅僅是由環(huán)境「推動(dòng)」感知信息到達(dá)大腦的閘門，我們的大腦也會(huì)主動(dòng)且持續(xù)地尋找重要信息，根據(jù)環(huán)境需要獲取感知信息。另外，大部分時(shí)間，我們的大腦內(nèi)都充滿了各種活動(dòng)，內(nèi)部的活動(dòng)根據(jù)感覺輸入進(jìn)行調(diào)整，而不是由其決定。激活大腦中的某段記憶時(shí)可同時(shí)激活相關(guān)的記憶，倉庫——探照燈比喻卻體現(xiàn)不出這一點(diǎn)。 實(shí)際上，和我們習(xí)以為常不一樣的是，記憶不是一個(gè)類似內(nèi)存條的存儲(chǔ)區(qū)域，也并非位于某個(gè)特點(diǎn)位置的物體，而是體現(xiàn)為分布在大腦周圍的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。 記憶是由參與某個(gè)神經(jīng)活動(dòng)的神經(jīng)元經(jīng)過長期變化組成，激活記憶是再次激活與記憶產(chǎn)生時(shí)同樣的神經(jīng)活動(dòng)模式。一個(gè)神經(jīng)元的模式越經(jīng)常被再次激活，就變得越「牢固」，深深地「烙印」在大腦里，再激活它就越容易。 記憶不是鎖定在大腦某個(gè)特定的地方，不同記憶的神經(jīng)活動(dòng)因共享的感覺特征而相互覆蓋，因此移除、破壞或抑制大腦某個(gè)部分的神經(jīng)細(xì)胞并不能完全清楚這些神經(jīng)細(xì)胞參與的記憶，而僅僅是降低了記憶的細(xì)節(jié)和精確程度。 記憶是怎么工作的？尋找「記憶如何工作」的答案，讓我們從大腦的一個(gè)簡單模型開始。 如下圖所示，左邊是周邊環(huán)境，有很多可看可聽的事情、待解決的問題等，右邊是稱為工作記憶的大腦組成，你可以暫時(shí)把它等價(jià)于意識(shí)，它保存你在思考的事情。  從周邊環(huán)境指向工作記憶的箭頭表示工作記憶是大腦中讓你意識(shí)到周圍有什么的場所：看見一縷光落在不滿灰塵的桌子上，遠(yuǎn)處狗吠的聲音等等。 長期記憶是一個(gè)儲(chǔ)存你關(guān)于世界的事實(shí)性知識(shí)的巨大倉庫：瓢蟲身上有圓點(diǎn)，你最喜歡的冰淇淋是巧克力口味的。事實(shí)性知識(shí)也可以是抽象的，如三角形是有三條邊的封閉圖形。長期記憶中的所有信息存在于意識(shí)之外，在使用之前它都靜靜地待在那里，進(jìn)入工作記憶時(shí)它才浮現(xiàn)到意識(shí)中。 如果我問你「北極熊是什么顏色的」，你幾乎會(huì)脫口說出「白色」，這個(gè)信息在三十秒之前還在你的長期記憶中，但是聽到這個(gè)問題后你意識(shí)到了它的存在，這時(shí)它才進(jìn)入工作記憶。 你的記憶不僅包含事實(shí)性知識(shí)，如北極熊的顏色和8*7的結(jié)果，它還包含了過程性知識(shí)，這是你執(zhí)行任務(wù)所必需的知識(shí)。如果思考是在工作記憶中組合信息，那么過程性知識(shí)就是什么時(shí)候該組合什么的列表——好像一道道菜譜，比如計(jì)算三角形面積的步驟，在電腦上復(fù)制一個(gè)文件，或者從家里開車到辦公室的過程。 該死的遺忘當(dāng)信息不常被使用或者完全不用的時(shí)候便會(huì)發(fā)生遺忘，不常用的記憶會(huì)隨時(shí)間慢慢弱化而變得不易提取，「用進(jìn)廢退」便是這個(gè)意思。導(dǎo)致遺忘的原因除了衰退，還有一個(gè)我們不是很熟悉的遺忘機(jī)制——干擾。 你可以把干擾理解為在桌面上找一張紙。每學(xué)期開始的時(shí)候，你的桌子很整潔，每一張放在桌上的紙都很容易找到。然而，隨著學(xué)期的進(jìn)行，你的時(shí)間會(huì)越來越緊，便聽任試卷、便簽和書本的堆積，而學(xué)期初放在桌上的紙被徹底掩埋了；它們肯定在桌上，但很難馬上找到它。因?yàn)楹竺娴募埲〈讼惹暗募垺?/p> 干擾的大致原理是：一些信息可以「替換」其他信息，從而使得前面的信息難以獲得提取。簡單說就是，一個(gè)人學(xué)習(xí)了大量的材料，并將它們成功混淆了。  干擾又分為前攝干擾和倒攝干擾。前攝干擾是指先前的學(xué)習(xí)會(huì)使后續(xù)學(xué)習(xí)的保持更為困難。例如你剛換了新的電話號(hào)碼，會(huì)受到舊號(hào)碼干擾而記不起新號(hào)碼。 倒攝干擾是后來的學(xué)習(xí)對(duì)先前學(xué)習(xí)的記憶產(chǎn)生干擾。想象一下，你和另一位朋友都在學(xué)習(xí)一組英語單詞及其相對(duì)應(yīng)的法語單詞。隨后你的朋友開始解答一組物理題，而你則開始學(xué)習(xí)一組同樣的英語單詞及其相對(duì)應(yīng)的德語單詞。第二天，你和朋友一起參加法語測驗(yàn)。在其他條件均等的情況下，由于倒攝干擾，你的法語回憶成績會(huì)比你的朋友差。這可能是因?yàn)槟銓?duì)法語的回憶由于插入了對(duì)德語的回憶而受到了污染。 清醒思考的四個(gè)關(guān)鍵在我們?nèi)粘Ｉ畹墓ぷ?、學(xué)習(xí)、決策中，思考的成功取決于四個(gè)方面：環(huán)境中的信息，長期記憶中的事實(shí)、長期記憶中的步驟，以及工作記憶中的空間大小。 人類的大腦不是完全為思考而制造的，思考是緩慢、耗費(fèi)精力并且不確定的，深思熟慮未必能引導(dǎo)人們的行為，因?yàn)槲覀兏嗟囊蕾囉洃?，遵循以前?jīng)歷過的步驟。 成功思考的四個(gè)方面啟示我們，學(xué)習(xí)能力提升的本質(zhì)很有可能是在長期記憶中牢固儲(chǔ)存豐富的事實(shí)性知識(shí)、概念性知識(shí)、程序性知識(shí)和元認(rèn)知知識(shí)，同時(shí)掌握一套拓展工作記憶空間的方法，才能成為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)習(xí)者。 接下來的文章，我們繼續(xù)探討如何給工作記憶「擴(kuò)容」？以及長時(shí)記憶機(jī)制對(duì)改進(jìn)學(xué)習(xí)效率的啟發(fā)。 參考書目
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