隨著寒意越來越濃，天氣變化也越來越大，各種疾病的發(fā)生也越來越多，滑膜炎就是其中一種。尤其是年輕女性應(yīng)該注意該病的發(fā)生。這是因?yàn)?，很多年輕女性注重形態(tài)美，入秋后，仍穿裙裝，高跟鞋，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)長時間受寒冷刺激，易引發(fā)滑膜炎。

滑膜炎的出現(xiàn)：

1、濕寒環(huán)境

長期處于布滿濕氣的房間中，寒冷時膝蓋受寒，關(guān)節(jié)處寒濕氣聚集，血管收縮，血液流動緩慢，軟組受損。

2、肥胖

體重的增加導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力增加，滑膜受到脂肪的擠壓，軟組受損，血液流通緩慢。

3、年齡的增加

骨質(zhì)逐漸減弱，身體退化過快，滑膜分泌速度下降，關(guān)節(jié)摩擦加大，引發(fā)滑膜炎，甚至?xí)?dǎo)致骨質(zhì)疏松。

日常養(yǎng)護(hù)有哪些？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

水果豆類之中富含大量的維生素和鈣物質(zhì)，辛辣油膩的葷腥不要食用，素淡的食物盡量多吃些，減輕腸道的傷害。

2、運(yùn)動要適量

在進(jìn)行恢復(fù)鍛煉的時候，不要著急，按照醫(yī)生囑咐的運(yùn)動量進(jìn)行，注意身體的休息，良好的睡眠可以加速恢復(fù)。

3、保持心情的愉悅

心態(tài)保持平穩(wěn)，可以進(jìn)行慢走，放松神經(jīng)，使得精神可以緩解，積極樂觀的心態(tài)對治療極有幫助。

每天進(jìn)行按揉，可以幫助緩解病癥：

1、鶴頂穴

功效：通利關(guān)節(jié)，祛風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。主治膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。

2、膝關(guān)穴

取穴：位于在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)髁的后下方，陰陵泉后1寸，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭的上部。

功效：主治膝臏腫痛，寒濕走注，歷節(jié)風(fēng)痛，下肢痿痹。搭配上中藥藥貼外敷，脖子不舒服能更快的消除，或者可以采用澤 -謙 堂 黑 膏藥，采用多種純中藥提取技術(shù)制作而成，對各種骨病關(guān)節(jié)痛癥狀有很好的恢復(fù)作用，受到患者的廣泛認(rèn)可，一般1-2個周期就能康復(fù)，很方便，可以試試。

滑膜炎的護(hù)理方法：

1、平常的飲食一定不要過于辛辣和刺激，要吃些清淡點(diǎn)的食物，飯后也可以去適量的進(jìn)行運(yùn)動，只要不過于刺激就行，但也要把握好一個度，不要讓身體受到傷害。

2、而且每天的坐姿要端正，走路也要好好走，沒事也不要常蹲著，要是感覺膝蓋酸痛，就多揉捏一下，要多做些膝關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣才能讓病情更好的康復(fù)。