2018年距離中考越來(lái)越近，在僅剩的將近200多天的時(shí)間里，熬夜成了很多孩子的常態(tài)。

可是，“熬夜學(xué)習(xí)” 其實(shí)并不等同于 “刻苦努力” 。學(xué)習(xí)不是為了自我感動(dòng)，努力也不是為了讓自己看起來(lái)很努力！

小編想說(shuō)： 學(xué)習(xí)最重要的是效率，而不是簡(jiǎn)單地投入大量時(shí)間。如果你的學(xué)習(xí)足夠有效率，很多時(shí)候，你都可以避免熬夜，精力充沛地投入到第二天的學(xué)習(xí)中。

那么，

  晚上學(xué)習(xí)時(shí)，你該如何熬夜呢？ 

1、制定科學(xué)、有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃

在每周的學(xué)習(xí)開始之前，一定要制定好本周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，隨后平均分配的每一天。如果某天的計(jì)劃沒有在當(dāng)天完成，可以適當(dāng)后延，但是一定要在自己的掌控之中，保證在一周結(jié)束時(shí)可以完成該周的計(jì)劃，切不可一拖再拖。

2、養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)的習(xí)慣

預(yù)習(xí)是提高聽課效率的重要途徑。通過(guò)預(yù)習(xí)可以發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題，從而在課堂上掌握聽課的主動(dòng)權(quán)，在聽課時(shí)更加有側(cè)重點(diǎn)。

課后復(fù)習(xí)時(shí)，學(xué)生通過(guò)歸納整理，使零碎的知識(shí)，分散的記憶得到串聯(lián)，從而使學(xué)生的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化、重點(diǎn)化，避免前后知識(shí)的脫離。復(fù)習(xí)必須及時(shí)，如果超過(guò)了人的記憶極限點(diǎn)再去復(fù)習(xí)，將要多花幾倍的時(shí)間，而且效果不好。

3、學(xué)習(xí)之前不要看電視

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，晚餐是一天中最放松的時(shí)間段。不少孩子會(huì)選擇邊看電視，邊吃飯。殊不知這樣會(huì)不知不覺花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。建議給自己制定規(guī)則，先完成當(dāng)晚的學(xué)習(xí)計(jì)劃，有空余時(shí)間再進(jìn)行其他活動(dòng)。這樣學(xué)習(xí)會(huì)更加有效率，休息時(shí)間也會(huì)提前。

4、晚飯不宜過(guò)飽

很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽。雖然在長(zhǎng)身體的階段，但這樣的做法并不值得提倡，過(guò)飽的晚餐會(huì)讓孩子在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候更容易犯困，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

5、保持桌面整潔，減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

①學(xué)習(xí)時(shí)桌子只放與學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，并保持整潔，避免學(xué)習(xí)中對(duì)自己產(chǎn)生的干擾。

②在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要打開聊天工具，最大限度地減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

③手機(jī)最好關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

④清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

6、少喝飲料，不宜喝咖啡

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對(duì)提升學(xué)習(xí)效率不見得有效，而且很有可能會(huì)影響你晚上的睡眠。也不要喝濃度太高的飲品，因?yàn)樘且矔?huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。

7、適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合

學(xué)習(xí)時(shí)不要打疲勞戰(zhàn)，這樣往往學(xué)習(xí)效率非常低下。一般學(xué)習(xí)40分鐘左右可以休息幾分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下，可以到處走走，或者去喝水，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信。休息時(shí)一定記得控制時(shí)間。