“冬天一來，就不想動了，因為實在太冷了!出門不到五分鐘，手腳拔拔涼!”這是廣大糖尿病患者的心聲，對于糖友們來說，這天氣無異于雪上加霜!

糖尿病患者最容易在冬季加重，并且出現(xiàn)多種心腦血管并發(fā)癥、神經(jīng)病變、下肢動脈病變的幾率也會升高。那糖友們該怎么辦呢?疾病大都源于日積月累，源于生活的不小心。以下為廣大糖友們總結(jié)了五點經(jīng)驗，希望廣大糖友能在生活中多多注意。

一、注意御寒保暖，預(yù)防感冒。

注意御寒保暖，預(yù)防感冒。寒冷會刺激交感神經(jīng)，讓體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)升高，從而導(dǎo)致血糖升高、血小板聚集而形成血栓；寒冷還會引起血管收縮、血壓升高、冠脈痙攣，導(dǎo)致腦出血、心梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。由于抵抗力相對低，糖友在冬天還要預(yù)防感冒。要知道，糖友本來血糖就高，身體太甜，細(xì)菌來了就不愛走，感染會遷延不愈；所以我們一定要注意保暖，還要注意隨時增減衣物和居室通風(fēng)，避免流感侵襲。

二、控制食欲，少吃多餐。

冬天天冷，為了對抗寒冷，人難免吃得多，糖尿病患者也是如此，因為他們也覺得冷。但是，這會引起血糖的波動，而血糖的波動，好比潮水一直沖刷海岸，會對身體造成巨大的傷害。所以，糖尿病患者一定要注意飲食，把少吃多餐堅持到底，適量增加高纖維高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、雞蛋、牛肉等;不推薦患者食用粥、稀飯等糊狀主食，這樣容易迅速被人體消化吸收分解為葡萄糖，會直接升高血糖濃度。

三、堅持鍛煉，增加室內(nèi)運動。

冷空氣讓人望而卻步，但實際上，糖友們也可以進(jìn)行一些室內(nèi)活動，如瑜伽、太極拳、八段錦等，也可以增加一些輕體力勞動。

四、防肌膚干燥，注意保水保濕。

防肌膚干燥，注意保水保濕。冬季天干物燥，對于糖友來說，更容易刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致皮膚瘙癢。皮膚一癢，就想去抓，抓破了，血糖高就不容易愈合，后續(xù)的事情極其麻煩。所以，糖友在冬季，一定要注意保濕，預(yù)防皮膚干燥，特別是小腿、腳部等脆弱敏感部位，以免脫皮、皸裂。同時，洗澡、洗腳后，一定要記得涂抹護(hù)膚乳。

五、講究取暖方法，避免燙傷。

講究取暖方法，避免燙傷。尤其南方的朋友，在北方人都在暖氣房吃雪糕的時候，南方的朋友凍得瑟瑟發(fā)抖。很多糖友此時會選擇用熱水袋、暖寶、電暖氣、電熱毯取暖。但是一定要注意，糖尿病患者多有神經(jīng)病變，對溫度不敏感，很容易被燙傷。

糖友燙傷一旦感染，極其麻煩。所以使用取暖產(chǎn)品的時候，絕對不能直接接觸皮膚。另外還有人喜歡泡腳，為避免水溫過高，引發(fā)燙傷，糖友在泡腳前一定要先用手試試水溫，浸泡時間不超過30分鐘，更不要使用過于刺激的藥水泡腳。最重要的是，腳上有傷口，不管大小，都不能泡腳!