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中國第一運(yùn)動(dòng)健身微刊
最受歡迎運(yùn)動(dòng)健身公號
如果你想穿上衣服更立體，更帥氣，那么絕對少不了一副寬厚的肩膀。
肩膀是你不可不練的部位，想要練出好看的肩膀，可能就只要這幾個(gè)動(dòng)作！
啞鈴練肩，也能吊炸天！
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每個(gè)動(dòng)作3組/每組12次。每個(gè)星期練習(xí)三次，隔一天練一次，比如安排周二、四、六練習(xí)。
持之以恒
你也能練出這樣的肩膀
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來自：肌肉網(wǎng) ID：jirouw
來自： 天人合一1007 > 《健身運(yùn)動(dòng)》
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