雖然說高血壓也有可能是遺傳導(dǎo)致的，但是更多患者是因為后天的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等造成的，如果在平常生活中可以加強飲食方面的管理，同時再選擇相應(yīng)的降血壓食物，是完全可以控制血壓的，本文就來列舉幾種降血壓食物，同時對降低血壓的習(xí)慣進(jìn)行補充。

列舉幾種降血壓食物

Ⅰ、蘋果

蘋果可是一種萬能的水果，也是為何能被譽為國王，在蘋果當(dāng)中含有的營養(yǎng)價值是非常豐富的，比如多種維生素，比如多種糖類以及果膠、無機鹽，此外在蘋果當(dāng)中還含有鞣酸、纖維素以及蘋果酸以及鉀等等。正是因為在蘋果當(dāng)中含有豐富的鉀元素，可以跟身體內(nèi)多余的鈉元素結(jié)合起來才可以降低鈉元素的濃度，因此在心血管疾病的預(yù)防方面有很好的效果。

蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當(dāng)中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當(dāng)中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

Ⅱ、香蕉

在控制血壓的水果當(dāng)中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導(dǎo)致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達(dá)到控制高血壓的效果。'

Ⅲ、獼猴桃

獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達(dá)到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。

Ⅳ、桔子

桔子中含有包括維生素c在內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果是因為慢性肝炎導(dǎo)致的高血壓，適當(dāng)多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時還可以促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化，因此能達(dá)到預(yù)防動脈硬化的效果，在飯后吃一個桔子還可以幫助緩解因為高血壓導(dǎo)致的消化功能紊亂。

通過健康飲食可以達(dá)到降低血壓的效果，除此以外，改善生活習(xí)慣也可以幫助降低血壓。

有什么好習(xí)慣能降血壓？

首先、控制體重

如果一個人身體上的脂肪含量太多，就會增加血管堵塞的概率以及心臟的工作負(fù)擔(dān)，長時間下去就會增加高血壓的出現(xiàn)概率。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，體重每上升一公斤，血壓就會上升一個單位，因此想要控制高血壓減重是首先要做的。

其次、控制食鹽

吃東西太咸會導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)，這已經(jīng)是公認(rèn)的事實，因此想要達(dá)到控制血壓的效果，在飲食上每天食鹽量不得超過五克，這其中還包括醬油以及咸菜當(dāng)中的食鹽。

再次、遠(yuǎn)離煙酒

不管是抽煙還是過量喝酒都會導(dǎo)致高血壓，尤其是抽煙，其中有害物質(zhì)含量太多，會對身體造成嚴(yán)重的傷害。