升降開合松靜功，簡稱升降開合，通過在“印堂穴”、“膻中穴”和“會陰穴”三處的“開、合”及其間的“升、降”4種形體動作，提高免疫力、挖掘人體潛能的氣功功法。

      1、重心的移動：升在前，降往后，開在后，合往前，下蹲在中間；

      2、正常指標者：雙手虎口向上，手心朝身體，升降中速；

      3、高指標者：指尖向下升，手心向下降，升快降慢，指尖向下開合；

      4、低指標者：手心向上升，手心向上降（沿身體兩側陽經下）升慢降快，手心向上開，手心相對合，指尖向前。   

正常指標：左腳點地邁出一小步，調整右腳成斜丁字步，雙手慢慢向中丹田合攏，中指相接，手心朝身體，然后隨著身體重心慢慢前移，雙手慢慢上升至上丹田（印堂穴）合掌，做第一個開合；

身體重心慢慢后移，同時雙手心隨之向外開，與肩同寬或稍寬，身體重心再慢慢前移，手心又隨之相對，合于上丹田，雙手心再朝身體，降至膻中,再降至中丹田（氣海穴）, 做第二個開合；

接著雙手心朝身體，慢慢上升至膻中后，身體慢慢下蹲，兩腿漆蓋自然彎曲分開，左大腿放平，下降至下丹田（會陰穴），做第三個開合。

之后，身體慢慢起立，雙手隨之上升至膻中后,再下降至中丹田前，分開雙手放于兩胯旁。

 每做完一個升降開合，要轉換一個方向，轉換四個方向，做四個升降開合為一輪；接著上后腳平站，做三開合或一開合，換腳由反轉方向，再做四個升降開合。做完了正、反兩輪升降開合后，上后腳成松靜站立姿勢，收功。

升降開合導引詞：

升入云端，手推烏云，采日月之光以補神。

神還大地，手推枯木，采大地之花以補氣。

氣沉大海，手推礁石，采大海之靈以補精。

1、此功可單獨練，也可和預備功結合練。它能起承上啟下作用，每天一定要練。

2、病灶在下焦的和指標低的患者，下蹲要淺些，或者不往下蹲只松松腰就行了。

3、婦女月經期間只練不下蹲的升降開合。

4、初學時最好不要配合呼吸，練了一段時間后，可以配合呼吸：開時呼，合時吸。