韭菜山藥靠邊站，它才是“男人寶”，經(jīng)常炒著吃，“戒煙”效果棒！現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖卟朔N類繁多，而且吃青菜很多人都非常喜歡涼拌或者是清炒，因為青菜本來就適合清淡的口味，吃起來才會更加鮮嫩可口，現(xiàn)在人們生活條件好了，也經(jīng)常會吃一些大魚大肉，但是大魚大肉吃多了很不利于消化吸收。尤其是在冬天的時候，人們經(jīng)常吃大魚大肉來自補身體，天冷，又不想到戶外去做運動，所以就會堆積在體內(nèi)，長成脂肪發(fā)胖，有積食對胃不好。

不同的蔬菜有不同的營養(yǎng)價值，也是適合不同年齡階段的人吃，男人和女人也有適合自己吃的蔬菜。女性朋友都比較喜歡吃菠菜和上海青這類的綠葉蔬菜，綠葉蔬菜里面維生素含量很高，尤其是富含維生素c和鐵元素的。補充維生素c可以美白肌膚，含鐵量高的還可以提高自身免疫力，重要的是有抗氧化的功效，常吃可以延緩衰老。

男性朋友都比較喜歡吃韭菜和山藥還有大蔥，這類蔬菜是對男性朋友非常有幫助的，可以補腎益氣，很多人都稱它們?yōu)椤澳腥藢殹薄Ｕf到補腎益氣，除了韭菜和山藥之外，還有一種蔬菜是最適合男性朋友吃的，不僅可以補腎還能有效的戒煙，一般男性朋友都非常喜歡抽煙，煙抽多了容易導致肺部出現(xiàn)問題。香煙里面尼古丁的含量很高，而且經(jīng)常抽煙的人都有咽癮，一旦有了煙癮是很難戒掉的。

男性朋友經(jīng)常抽煙，不僅會危害自己的身體健康，也會影響家人的身體健康，在家中經(jīng)常抽煙，空氣中就會彌漫著香煙的味道，經(jīng)常在香煙彌漫的環(huán)境中生活，家里人也容易引起咽炎。所以現(xiàn)在很多女孩子和小孩都有咽炎，大多數(shù)的原因不是因為感冒或者是其他問題引起的，而是因為自己家中有一個“煙鬼”老公。

今天小編要給大家推薦的這種蔬菜，非常適合男性朋友們吃，尤其是對于吸煙成癮的男性朋友，想要快速戒煙，就要多吃它了。這種蔬菜就是南瓜藤，一般在農(nóng)村，南瓜藤經(jīng)常被摘下來喂豬，但是很多人不知道這種綠色蔬菜是非常有營養(yǎng)的，維生素的含量很高。現(xiàn)在在市面上五毛錢就能買一大把?；丶页粗?，鮮嫩爽口又下飯，而且還是真正的“男人寶”，補腎益氣，又能幫助戒煙。

清炒南瓜藤：南瓜藤清洗干凈切去藤絲，把長長的南瓜莖切成小段。紅辣椒切成絲，兩瓣蒜洗干凈之后切成蒜末。鍋中加入適量的食用油油熱之后，把蒜末和辣椒絲放入鍋中翻炒出香味之后，直接倒入南瓜藤翻炒，二十秒左右就能成熟了，撒上適量的食用鹽，再來一勺紅糖（炒南瓜藤的時候，加入一勺紅糖，戒煙效果是非常好的），攪拌均勻就可以出鍋。

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