氣血不足在中醫(yī)上是氣虛和血虛的統(tǒng)稱，其實這是兩種不同的概念。如果一個人長期的氣血不足并沒有得到改善，可能會導(dǎo)致五臟六腑的機能都會減退。身體會產(chǎn)生一系列異常的情況，比如說頭暈眼花，精神衰退，沒有力氣等等這些癥狀。如果長期下去，不僅會降低自己的生活質(zhì)量，對自己的身體健康影響也非常大，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時候應(yīng)當(dāng)要想辦法改善一下狀況。以免到最后嚴重了一發(fā)不可收拾，在生活中從飲食上入手就是最安全簡單的方法，所以中醫(yī)上認為氣血不足的人，可以多吃這幾種食物和進行穴位按摩能有效起到預(yù)防血虛的效果。

一、多吃3物：

1、桂圓：桂圓在我們的生活之中非常長見，味甘性平，具有養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)常吃桂圓人體中的血紅蛋白深化能力增強，并且還可以幫助人體補血養(yǎng)氣。從而緩解了氣血不足的癥狀。而且桂圓里面含有的特殊物質(zhì)在預(yù)防氣血不足的同時可以提起精神。當(dāng)氣血充足的時候睡眠自然會好，這兩者相輔相成，所以中醫(yī)上認為氣血不足的人多吃桂圓能夠起到預(yù)防血虛的效果。

2、紅棗：紅棗的味甘性質(zhì)溫和，在生活中是最常見的補血滋補食物之一。這里面含有非常豐富的維生素和鐵元素，在醫(yī)學(xué)上的藥用價值非常高。尤其是里面的鐵元素，能夠起到疏通血管的作用，幫助血液循環(huán)正常運行。且對于人體的毛細血管健全起到輔助的作用，如果長期吃紅棗，補充氣血，預(yù)防血虛。并且紅棗的味道非常不錯，不管是當(dāng)成小零食還是熬粥，都非常美味一點，沒有什么壞處。

3、桑葚干：桑葚干是現(xiàn)在市場上天然制成品中鐵元素含量最高的一種，大多數(shù)時候都是把桑葚干做成粥或者泡水喝都可以的，每天只要吃上幾顆桑葚，就可以起到補血的效果。

4、豬肝：相信只要是寶媽都知道去醫(yī)院的時候，孩子如果有缺鐵性貧血的情況，醫(yī)生都會囑咐你多給他吃一點豬肝。主要就是豬肝里面的鐵元素和維生素非常豐富，在中醫(yī)上所謂的補血其實就是這樣。因為鐵元素是血液合成不可缺少的元素。所以經(jīng)常吃豬肝對于貧血的人幫助非常大。并且豬肝對于血虛和氣虛的都有緩解的作用。

二、按1穴位：穴位按摩可是我們國家醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分。它主要是以按摩刺激穴位用來預(yù)防手段。而穴位按摩的時候，刺激特定的穴位，激發(fā)人體的經(jīng)絡(luò)，達到疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)機能的作用，并且方式非常的簡單，每天只需要簡單的幾分鐘就可以，對于很多上班族或者白領(lǐng)來說，這是一個非常不錯的。

1、足三里穴：三里穴位于前外側(cè)，每天按揉這個穴位，10分鐘左右就可以達到調(diào)理氣血的作用。按摩足三里穴的意義就在，它能夠幫助人體提高免疫力，增強抗病的能力。而氣血不足的人如果經(jīng)常按摩可以起到預(yù)防斜視的效果。

現(xiàn)在女性出現(xiàn)氣血不足的癥狀非常常見，這樣不僅影響著人體的健康，還容易引發(fā)其他很多的病癥，所以中醫(yī)上一直強調(diào)每當(dāng)發(fā)現(xiàn)這里氣血不足就要多吃一些含鐵元素的食物，幫助身體造血。緩解氣血不足的情況，生活中最簡單的方法就是按足三里穴，同時也可以經(jīng)常運動，比如慢慢的跑步散步，都可以提高血液的流動，身體更加健康。