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簡介

吸陰神掌(又稱玄陰勾魂掌)，屬武當派道家內功絕學《殘陽秘笈》十大奇功之一。此技至純、至密，可謂是：神奇而真實，高絕又可攀也。習修者若練之得法，兩年時間，即能練出令常人難以置信的絕功，如：陰手毀物，沾膚勾魂，隔空玄掌吸物，布氣制敵等。

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吸陰神掌功法

第一節(jié)：引氣歸田

自然盤坐于棉墊上。上身正直、放松。虛靈頂勁，舌抵上腭，嘴虛合，雙眼微閉，內視下丹田，雙手捧于下丹田處，十指相對，掌心朝上，自然呼吸，排除雜念，調息3—5分鐘，(圖1)。

接著用鼻吸氣，雙手沿身體中線(即任脈)慢慢上捧至中丹田(膻中穴)處，(圖2)，

變手指朝前，慢慢向前插，至雙臂伸直時(圖3)，

變掌心朝下，掌心含空，十指微扣(圖4)，

慢慢呼氣，雙手慢慢向回拉至下丹田處，再翻掌還原成圖1式。如此反復練習49次。

注意：當雙手上捧時，意念將大地之精氣(陰氣)由會陰穴吸入，順身體中軸管至中丹田會聚，同時小腹內收，當雙手向前插時。意念中丹田精氣順雙臂內聚至雙手十指尖，當雙手翻掌往回拉時，意念日月精氣由兩內勞宮穴吸入，順雙臂內側沿中丹田吸收至下丹田集聚，同時小腹有意鼓漲。

第二節(jié)：日月合輝

所有姿式同第一節(jié)，唯雙手各捧一個小石球(或泥球)(圖6)。

注：當雙手上捧石球至中丹田時，用鼻緩緩吸氣，意念將地氣由會陰穴吸人，順任脈上行至中丹田，同時收小腹(圖7)。

當雙手前插時，意念中丹田之精氣沿雙臂內側充運于雙掌內勞宮穴，并有意兩股內氣將雙手捧之的石球沖頂而起，離手飄浮(圖8)。

當雙手翻掌回拉時(圖9)，緩緩呼氣，意念左手石球是太陽，右手石球為月亮，分別由左右手勞宮穴吸入，順雙臂內側至中丹田，再吸聚于下丹田后融匯一體(圖6)。如此反復練習49次以后。還原成(圖6)。 

第三節(jié)：靈氣沖天

高馬步站立，距離略寬于肩，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，雙眼怒視前方天際邊，雙手左右平展，并各托一小石球;雙腳十趾緊緊抓地，涌泉穴含空成式不動(圖10)。

接著用鼻吸氣(要求一口氣分七次快速吸完，且每次須節(jié)奏分明。每吸一氣，下丹田鼓漲一次，吸七次。下丹田鼓七次，并且在原有鼓漲的基礎上小腹逐漸鼓大)，同時意念大地精氣由雙腳涌泉穴吸入，分七次貫充于下丹田。然后，用嘴快速呼氣，并發(fā)“嗨”字聲音，小腹還原，意念內氣隨發(fā)“嗨”字聲快速由雙手勞宮穴沖出，并將石球頂起。接著再吸，如此反復練習49遍(注：吸七次，呼一次，為一遍)。

第四節(jié)：恨天人地

高馬步站立，上身正直，雙腳十趾緊緊抓地(雙手抓球左右平展成定式不動，雙眼怒視天際邊(圖11)。

接著吸氣(吸氣方法同第三節(jié))，意念每吸一次，雙手所抓石球(意想為氣團)，吸入下丹田一次，連吸氣七次，共抓進氣團十四個，小腹鼓漲七次，然后用嘴快速呼氣(并發(fā)。嗨”字聲音，小腹還原，意念十四個氣團(石球)分成兩大氣團，分別由雙腳涌泉穴快速有力地射入地下。如此反復練習49遍。

第五節(jié)：巧渡陰陽(分左右兩式)

接第四式，變高馬步為左跪步，上身正直，雙手抓球與肩平齊，眼微閉，成定式不動。自然呼吸(圖12)。

然后意念宇宙精氣從頭頂百會穴吸人，沿身體中(脈由右腳涌泉穴射出地下，由地下穿過后，再連同地氣合一從百會穴吸入，如此大循環(huán)49圈。注意：意念必須全部集中于天地精氣的循環(huán)，達到忘我之態(tài)，應忘掉雙手抓球之感，但所抓的球又不能掉下來。49圈循環(huán)后，變左跪步為右跪步、姿式、要領、一意念相同，唯將左右對換即可(圖13)。循環(huán)圈數(shù)同為49次。

第六節(jié)：抱元歸一

高馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，嘴虛合，眼微閉，自然呼吸，雙手抱球成定式，(圖14)。

接著雙手緩慢揉球，順序為上下、左右、前后不動地勻速轉動(圖15、16)。

抱球的力量應恰到好處，盡量要輕，切勿用蠻勁。意念：雙手抱揉的是氣球，既不可用力過大使之破碎，又不能使之掉下來，同時，隨揉動而越來越長，越來越輕，直至充滿整個宇宙。雙手與球之間，須有牢牢吸附和粘結的意識。如此練習約30分鐘即可。

第七節(jié)：雙龍戲珠

將裝滿水的盆中置一小木球(質疏量輕)，要求盆高齊于小腹部(然后高馬步立于盆前，雙手掌心朝下，手指朝前，伸蓋于木球上方l0一20厘米處(圖17)。

然后，用鼻緩緩吸氣，雙手慢慢上提，吸氣時下丹田盡量鼓漲，同時意念具有的強大磁力將小球牢牢吸附起來，隨雙手上提而飄離水面：當雙手提至平于胸際時(圖18、19)，用鼻呼氣，意念小球掉落水中(如此反復練習49次。

第八節(jié)：移山填海

去掉水盆，將小球置于臺面上，雙手平伸于球的側上方l0一20厘米處(圖20)。

然后吸氣同時雙手隨身體左移而逐漸移動，同時雙手有意將小球吸附滾動至左側(圖21)。

接著呼氣;待氣呼完后(吸氣，雙手隨身體右移而移動(并有意將球吸拉至右側。再呼氣(圖22)。如此反復練習49遍。

第九節(jié)：獨步降魔

左腿提起，盤蓋于右膝上，右腿下蹲，上身正直;雙手掌心相對，手指向上，將球合抱于中間成定式(圖23)。

接著用鼻吸氣，吸氣時下丹田鼓漲。意念右手掌心牢牢將球吸住，化為氣團，收至下丹田，同時左手輕輕放開，(圖24)。

然后呼氣，右手吸力漸消，即用左手還原將球抱住；接著再吸氣，意念左手將球吸住，并收至下丹田，右手輕輕放開(圖25)，

呼氣還原成圖23。如此反復練習49遍后，改為雙手同時放開，使球懸于雙手間(圖26)，意念要領同上，如此反復練習49遍。

第十節(jié)：收式

自然站立，兩腳與肩同寬，雙手自身體兩側向體前劃弧(圖27)，

當雙手劃弧至下丹田處時，掌心朝下，十指相對(圖28)成定式，然后再翻掌變掌心朝上。十指相對。

注意：當雙手自兩側劃弧時，有意將天地之精氣由雙手勞宮穴吸入，然后順任脈路線收回下丹田，當雙手捧于下丹田處時，須意守下丹田l0分鐘。

練功注意事項：

一、習修此功者。須具備良好的身體素質和悟性，刻苦的精神和持之以恒的決心。

二、練功前，須配制大石球一個，大木球一個，大棉花球一個(大球真徑約為15厘米)；小石球兩個，小木球兩個，小棉花兩個(小球直徑約為7厘米)。

三、此功每天只須練一次，但須從頭至尾練完，時間最好在晚上9：00一12：00之間。

四、練此功用球順序為：前四個月用石球。再四個月用木球。后四個月用棉球，直至雙手能將棉球拉動吸住自如時。再改用木球，當吸拉住木球自如時，最后再用石球，若再吸拉自如時，此吸陰掌絕技已成矣。

五、習者練功前須認真理解功法要領，仔細體會，總結其玄妙之處，決不可盲目練習，或胡亂更改，否則將事與愿違。

六、練功十戒：

1.一知半解者戒；

2.品行惡劣者戒；

3.一曝十寒者戒；

4.心志不專者戒；

5.飲食無度者戒；

6.尋花問柳者戒；

7.氣量狹小者戒；

8.喜出風頭者戒；

9.貪功求速者戒；

l0.功名熏心者戒。