失眠障礙是目前最常見的睡眠障礙之一，主要特點是入睡困難，睡眠維持困難，早醒，并伴有巨大的壓力和日間功能受損。在我國，大概有45.5%的人群存在不同的睡眠問題，失眠障礙是最常見的一種睡眠問題，給人們帶來很大的負擔，影響生活的不同領域，所以失眠的治療是相當重要的！

以下關于'失眠'的癥狀，你中槍了幾條？

1、想睡覺，但總是輾轉反側難以入眠。

2、雖然一夜酣然入睡但醒后堅信自己沒睡，缺乏睡覺真實感。

3、能睡著，但是一夜全是夢，稍有動靜就會被驚醒。

4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺比醒著還累！

中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無比的煩惱！晚上睡不著，白天不但沒有精神，而且失眠或睡眠狀態(tài)不好對人體的危害極大。

失眠是我們惹不起的'壞蛋'

失眠的危害顯而易見。從輕的方面來說，睡眠不好就會導致第二天精神不好、身體乏力、整個人不在狀態(tài)下，直接影響工作和學習。

而從長遠來看，嚴重的失眠患者總是會擔心自己睡不著，而越擔心就會越睡不著，久而久之出現(xiàn)焦慮癥。

更嚴重的是長期的失眠是身體潛在的'天敵'，會導致人體的免疫能力出現(xiàn)明顯的下降，引發(fā)各種疾病的發(fā)生，如失眠引起的偏頭痛、胸悶、血管堵塞等。經(jīng)常睡眠不足的男女老得快。

老中醫(yī)做到以下幾點，睡的比豬都香！

【一炷香+蒸雞蛋】

材料：

一炷香9克，雞蛋2枚。

制作：

雞蛋打入碗中，入一炷香調勻，上鍋蒸熟即成。

功效：

每晚頓服。清熱，養(yǎng)血，安神。適用于失眠。

【龍齒+石莒蒲茶飲】

材料：

龍齒(煅)9克，石莒蒲3克。

制作：

上兩味水煎取汁。代茶飲。

功效：

開竅，安神。適用于失眠、多夢等癥。

【疏凈+宜神貼】

材料：

龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。

制作：

切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上，貼于大椎穴和雙側神門穴。

功效：

對失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭暈心煩，睡眠質量差的亞健康人群都有很好的療效。如今互`聯(lián)`網(wǎng)`便可以找到，郵寄都是沒有問題的。

【蓮子+龍眼肉湯飲】

材料：

蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

制作：

瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合入湯煲加水同煮至熟。食用時，加少許調味品調味，每晚1次。

功效：

補益氣血，養(yǎng)心安神。適用于失眠、體弱心虛、體倦乏力等癥。

【百合+酸棗仁茶飲】

材料：

鮮百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥

制作

取鮮百合適量，掰成片，去內膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟后開鍋，加入棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等各適量一起熬煮，出味即可食用。

功效：

適用于失眠多夢，夜間盜汗等癥。

在日常飲食中可以多吃哪些食物能夠有效幫助改善睡眠呢？

1、核桃

核桃在堅果食物中鎂的元素含量比較多，經(jīng)常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。核桃是具有可以改善睡眠質量的堅果之一，如果在晚上睡前配點黑芝麻，搗成糊狀，大概服用15克即可，效果是比較明顯的。

2、全麥食品

全麥食品富含維生素B具有能夠消除煩躁不安、促進睡眠的作用。而且維生素B還能夠調節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。比如大麥、全麥面包、全麥餅干等都是屬于全麥食品，在晚上睡覺前可以適當進食一些面包，抹上蜂蜜效果更佳哈！

3、香蕉

香蕉具有安眠的作用，相信這是大家早已經(jīng)了解的了吧。香蕉除了能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素之外，還具有能夠讓肌肉松弛的鎂元素。重點還有就是吃香蕉不會引起發(fā)胖，香蕉的卡路里非常低，而且食物纖維含量也很豐富，具有促進排便的功效，所以失眠的你不妨在睡前來一根香蕉吧，長期堅持具有很好的助眠功效哦！

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