其實(shí)長壽不一定是刻意去追求，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，你就離長壽不遠(yuǎn)了，下面我們一起來看看，長壽的人都具備哪些素質(zhì)吧？

1、睡眠充足：

保持充足睡眠才是人們防止衰老的一大法寶。睡眠充足且質(zhì)量高的人，相比于同齡人看上去更加年輕、更精神。

2、口味清淡：

我國居民的飲食向來口味偏重，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每人食用鹽的量都超過了10克／天，而國家標(biāo)準(zhǔn)為6g，顯然每人的食鹽量都屬于超標(biāo)狀態(tài)，所以嚴(yán)格控制好鹽的攝入量是關(guān)鍵。

3、控制食量：

食量過多的話不僅會導(dǎo)致肥胖，還會給腸胃造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。想合理控制食量，建議您每頓飯吃到七八分飽，切記一定不要選擇高熱量、高油脂、高糖的食物。

4、科學(xué)運(yùn)動：

每天堅(jiān)持運(yùn)動是健康長壽的關(guān)鍵，建議每天運(yùn)動不低于30分鐘，且每周不少于3次的有氧運(yùn)動，如打球、跑步等。

5、多吃蔬菜、水果、雜糧：

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，世界長壽地區(qū)居民食譜中主要以粗雜糧為主食，且大量攝入蔬菜水果等維生素、礦物質(zhì)豐富的食物。

6、胸懷寬廣 ：

胸懷要寬廣，不會為小事斤斤計(jì)較，要能忍讓、寬容、有積極樂觀的態(tài)度，才能達(dá)到心胸開闊。

7、經(jīng)常笑一笑：

生活中經(jīng)常笑一笑，不僅有個(gè)好心情，還可以鍛煉到肺部，肺部健康了，自然身體就會健康，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇。

8、定期檢查：45歲以后，往往患病的癥狀不明顯，需要定期進(jìn)行身體檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，及時(shí)有效治療。