我們的肝臟一直是身體中非常重要的一個(gè)器官，雖然肝臟跟身體的排出毒素和造血功能有關(guān)，而且作用非常大，但是也會容易出現(xiàn)一些健康的問題。而且我們的肝臟出現(xiàn)健康問題的時(shí)候大多數(shù)時(shí)候我們是感覺不到異常狀況的，但是肝臟問題就會慢慢地嚴(yán)重，最后就會直接影響到我們的身體健康。所以在平時(shí)我們需要注意肝臟的保養(yǎng)以及如何發(fā)現(xiàn)自己的肝臟出現(xiàn)問題了，下面我們就來帶大家了解一下。

在平時(shí)我們可以通過觀察這三個(gè)地方，觀察我們的肝臟是否健康。記住喝好3杯水，牢記3個(gè)動作，可以幫助我們保持肝臟的健康。

1、看手

我們在平時(shí)可以通過觀察我們的指甲來觀察我們的肝臟情況。一般來說，我們的指甲都會是光滑平整的，而且紅潤光澤，如果我們的指甲變得粗糙，而且顏色開始發(fā)黃，還出現(xiàn)肝掌等情況，就可能是肝血不足，肝臟功能出現(xiàn)異常了。

2、看臉

如果我們的臉長期發(fā)黃，膚色暗沉，臉頰還會經(jīng)常長痘痘，這也可能是肝臟毒素堆積過多導(dǎo)致的，也就是肝臟的排毒功能出現(xiàn)問題了，這個(gè)時(shí)候就需要我們調(diào)理肝臟健康了。

3、看睡眠質(zhì)量

如果長時(shí)間呢出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，不容易睡眠，經(jīng)常熬夜或者失眠的情況，也需要注意肝臟是否健康了，我們晚上睡不著覺很可能是肝臟毒素 在作怪，所以也需要加以注意。

在平時(shí)注意喝好這3杯水，牢記3訣竅，可以保持肝臟健康。

3杯水

1、茵陳茶

茵陳是營養(yǎng)很高的一種食物，可以用來泡茶喝食用。平時(shí)經(jīng)常喝一些茵陳跑的水可以很好的起到保肝利膽，涼血清熱的效果，還可以幫助身體提高身體提抗力，促進(jìn)膽汁的分泌，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，對我們的身體健康的保持有很大的幫助。

2、枸杞菊花茶

枸杞和菊花搭配泡茶喝，可以幫助我們清除肝火，初級肝臟毒素的排出，促進(jìn)血液循環(huán)的正常進(jìn)行，還可以強(qiáng)化肝臟功能，同時(shí)枸杞還可以幫助我們調(diào)節(jié)氣色，保持面部紅潤。

3、葡萄干水

葡萄干甜甜的，味道很受大眾喜愛，是很多人喜歡的小零食。葡萄干還可以用來泡水喝，經(jīng)常喝葡萄干泡的水還可以起到很好的幫助肝臟排毒，清理肝臟的代謝垃圾，可以補(bǔ)氣益氣，保養(yǎng)肝臟，所以建議大家可以試一試。

3動作

1、早敲膽經(jīng)，晚推肝經(jīng)，利水排毒

早上可以用幾分鐘時(shí)間敲一敲膽經(jīng)，晚上睡覺前推推肝經(jīng)，可以幫助肝和膽的正常運(yùn)作，而且可以起到通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)排毒，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)抵抗力的效果，所以建議大家可以在平時(shí)嘗試一下。

2、靜坐10分鐘，瀉肝火

每天保持靜坐10分鐘，可以很好的幫助身體排毒，保持身體的健康活力，還可以促進(jìn)肝火的排出，促進(jìn)身體的新陳代謝，保持身體健康。

3、閉眼睛，補(bǔ)肝血

每天用眼結(jié)束以后閉目養(yǎng)神一陣，可以很好的幫助眼睛休息，還可以起到養(yǎng)肝補(bǔ)氣的效果。

今天就和大家聊到這里了，感謝您的閱讀。