很多人都有飯后散步的習慣，因為有句話說“飯后走一走，活到九十九”，尤其是老人家對此深信不疑。

但是有些人在飯后走一走卻會腹痛。所以不免疑惑，吃完飯馬上就散步，真的有利健康嗎？

飯后散步，這6大好處會不請自來，老年人最該嘗試

一、打開經(jīng)絡

飯后走一走，能夠促進身體里的血液循環(huán)，強壯身體，加快身體新陳代謝。

第二是因為能夠幫助我們打開身體的經(jīng)絡，能夠避免一些關節(jié)性疾病的出現(xiàn)，更有益于身體的健康。

二、消除疲勞

散步時全身血液循環(huán)加強，改善大腦皮層興奮、抑制和調(diào)節(jié)的過程，有利于人們清醒頭腦、消除疲勞。

三、減肥

因為比起高強度但短時間的運動，低強度但長時間的運動可以消耗更多的脂肪。另外，走路還能提高基礎代謝率，這會讓你在非運動時間也同樣能燃燒脂肪。

四、預防疾病

飯后散步，有助于食物的消化，強身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強了，體質(zhì)也會增強。對于一些潛在的疾病有一定的預防作用。

五、增強心臟功能

步行可以增加我們的呼吸能力，促進心臟的活躍，增強心跳的速度。

相當于給心臟做鍛煉，時間長了以后心臟會變得更加強壯，能夠避免很多心血管的疾病的發(fā)生。

六、釋放壓力

散步可以使人暫時忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛。

再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優(yōu)美環(huán)境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會跟著變好。

散步的注意事項：

• 不能吃飽后馬上散步，盡量在飯后半小時或一個小時后再散步。

• 散步的時間不能一開始就過長，應該有個適應的過程。

• 散步不能步速過快，否則會有腹痛的癥狀出現(xiàn)。

• 穿舒服合腳的鞋子，避免腳部受傷，尤其是有糖尿病的人。

• 不可走兩天歇兩天，最好一直堅持，長久下去才能看到效果。