長壽一直以來都是人們不斷追求的，遺傳因素和日常的生活方式都是長壽的影響因素。如今穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境和良好的生活條件使我國的人均壽命不斷升高。想要長壽，就要保持健康，學(xué)會(huì)養(yǎng)生。調(diào)整日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。國內(nèi)權(quán)威專家經(jīng)過不斷的探索，研究百歲老人的習(xí)慣得出，長壽的老人大部分走路較快，反應(yīng)速度較快，飲食健康，心態(tài)好這幾個(gè)共同特點(diǎn)。最新發(fā)布的長壽訣竅，排第5的是泡腳，排在第1的卻讓人意想不到。

1、減肥減肥是減少身體中的過量的脂肪，但是減肥不能通過絕食或者減肥藥，來達(dá)到減肥的效果。減肥應(yīng)該堅(jiān)持并且遵循循序漸進(jìn)的原則。過快或者過度減肥都會(huì)使身體的健康受到影響。每個(gè)人的體重控制在正常合理的范圍之內(nèi)最合適。

2、飲食清淡：飲食清淡是指食物中少油，少鹽，少糖等，清淡的飲食不僅會(huì)加速身體的新陳代謝，還會(huì)減輕身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食清淡還可以保證食物的營養(yǎng)成分，預(yù)防三高等疾病，有助于日常的養(yǎng)生。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以減肥塑身，防止骨質(zhì)疏松，提高身體的代謝速度，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力，預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)血液循環(huán)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，要注意循序漸進(jìn)，不能一次性的大量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高壽命。

4、唱歌：唱歌可以緩解緊張的情緒，放松壓力，在唱歌的過程中，會(huì)用腹部呼吸，可以增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)肺部的功能，促進(jìn)新陳代謝。在唱歌的過程中，大腦會(huì)釋放激素，使人心情愉悅。心情愉悅也可以升高腎上腺的分泌，加速碳水化合物的代謝，想要長壽的人，可以經(jīng)常唱歌。

5、泡腳：腳部有很多穴位，腳部是距離心臟最遠(yuǎn)的地方。經(jīng)常用熱水泡腳，可以改善腳部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能刺激腳部的穴位，緩解疲勞，幫助睡眠。想要養(yǎng)生的人群，可以多用熱水泡泡腳。

根據(jù)以上介紹，我們知道了，最新發(fā)布的長壽訣竅，排第5的是泡腳，排在第1的卻讓人意想不到。想要養(yǎng)生，就要保持正常的體重，清淡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常唱歌，泡腳，這些都有助于日常的養(yǎng)生，延長壽命。