女性到了更年期雌激素分泌量下降會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰，會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì)、身材變臃腫。內(nèi)分泌失調(diào)等。多吃這幾種堿性食物，補(bǔ)充天然雌激素顯年輕。

百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女人 衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的發(fā)生。

海帶素有“長(zhǎng)壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽(yù)，碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，調(diào)理內(nèi)分泌。海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，屬于堿性食物，女人常吃有助調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，另外還能調(diào)節(jié)雌激素水平。

葛根粉有著千年人參的美稱。所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。以及修護(hù)肌膚的效果

葛根木瓜魔芋粉是來自大自然的問候，所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)女性有著很好的調(diào)節(jié)雌激素水平，還有很好的養(yǎng)顏瘦身的效果，很受女性歡迎。

皂角米俗稱雪蓮子，被愛美女生稱為“植物燕窩”。富含植物膠質(zhì)，能夠補(bǔ)充天然雌激素，促進(jìn)卵巢排毒，女人常吃益處多多。體內(nèi)雌激素含量低的女人可以堅(jiān)持吃，可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔潤(rùn)滑并具彈性。

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

核桃有“萬歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)?？梢詼p少腸道對(duì)膽固醇的吸收，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。

紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。紅棗是女性養(yǎng)生佳品，長(zhǎng)期服用紅棗水的女性，可以增多體內(nèi)維生素含量，從而達(dá)到養(yǎng)顏排毒效果。

黑糖是保養(yǎng)卵巢的佳品，不僅經(jīng)期的時(shí)候喝有可以排出卵巢毒素，平時(shí)喝一點(diǎn)，能調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)充天然“雌激素”氣色好。黑糖中的天然成分，可以幫助清除身體的自由基，黑糖配玫瑰花，效果更好，玫瑰可調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)而外改善女人健康，越吃越美。

女性更年期的時(shí)候一定要多吃