??點(diǎn) 擊 邵 逸 夫 醫(yī) 院 星 標(biāo) 我 們

頭痛是種怎樣的體驗(yàn)？

像是腦袋上了緊箍，還被一直念咒

疼得想撞墻，想把頭劈開

痛不欲生，感覺下一秒腦袋就要爆炸……

至少有85%的人

在一年之內(nèi)至少會(huì)遇上一次頭痛

還有些人，每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)報(bào)到

一次兩次還可以忍

如果每天都痛，讓人怎么忍？

“實(shí)在忍不了了！”

一天不落地被頭痛折磨，這樣痛苦的日子，樓女士已經(jīng)過了整整4年。

為此，她辭去了工作，輾轉(zhuǎn)于浙江省內(nèi)各大三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。

頭顱CT、頭顱MRI，查了一遍又一遍，結(jié)果一切正常。

各種治頭痛的藥吃了又吃，也無濟(jì)于事。

到底怎么回事？

 “去精神衛(wèi)生科看看吧？”一位醫(yī)生建議。

抱著試試看的心態(tài)，樓女士來到邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科門診，還帶了一份大約2斤重的“禮物”（各種影像片子）。

醫(yī)生仔細(xì)詢問病史，發(fā)現(xiàn)樓女士的頭部主要是緊箍、抽緊的疼痛，感覺整個(gè)頭重重的，但用手敲敲會(huì)舒服很多。

繼續(xù)追問患者的生活，樓女士告訴醫(yī)生，自己平時(shí)在家?guī)Ш⒆?，閑著無聊總愛多想，而且總往最壞的方向去想。比如身上有一點(diǎn)不舒服，就擔(dān)心自己“會(huì)不會(huì)是腫瘤”、“是不是腦?！?，有時(shí)候甚至連具體擔(dān)心的事情是什么也不知道。

她整天提心吊膽，全身肌肉都處于繃緊的狀態(tài)，脾氣變得煩躁不安，一點(diǎn)事情就上火……

問到這里，醫(yī)生就明白了，樓女士頭痛，并不是頭出了問題，而是因?yàn)樗?/span>焦慮，這屬于“心身疾病”。

醫(yī)生為她調(diào)節(jié)了治療方案進(jìn)行，2周后復(fù)診，樓女士不再愁容滿面，她笑著告訴醫(yī)生狀態(tài)好了很多，有時(shí)甚至感覺不到頭痛了。

很多疼痛可能是心理問題

其實(shí)，像樓女士這樣的患者，精神衛(wèi)生科每天都會(huì)碰到。而且求醫(yī)經(jīng)歷都相似，花了許多冤枉錢、走了很多彎路、重復(fù)做了很多檢查，不僅痛苦不堪還耽誤治療時(shí)間。

有人說，這是一個(gè)人人都焦慮的時(shí)代

《柳葉刀》雜志文章曾指出

生存壓力日益增大也成為

中國人精神疾病逐年增加的主要原因之一

一張表自測焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)

在過去兩周內(nèi)，你被以下問題困擾過嗎？

用“完全不會(huì)”“幾天”“一半以上日子”“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

■1.感覺緊張，焦慮或急切。

■2.不能停止或控制擔(dān)憂。

■3.對(duì)各種事情過分擔(dān)憂。

■4.很難放松下來。

■5.由于不安而無法靜坐。

■6.變得容易煩惱或急躁。

■7.感到將有可怕的事情發(fā)生。

結(jié)果分析

1

0~4分：沒有廣泛性焦慮

2

5~9分：輕度廣泛性焦慮

3

10~14分：中度廣泛性焦慮

4

15~21分：重度廣泛性焦慮

嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個(gè)信息：現(xiàn)在不存在危險(xiǎn)，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。

擁抱愛的人，就可以化解焦慮。研究表明，擁抱會(huì)降低一些令人緊繃的應(yīng)激激素的釋放，還會(huì)促使多巴胺、內(nèi)啡肽等愉悅激素分泌。

多結(jié)交性格開朗的朋友，一起聊天、出去玩，也能轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮。

研究顯示，各類運(yùn)動(dòng)都能減少自我報(bào)告的不良心理健康天數(shù)。其中，最有效的是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。

咦~

廣場舞不就是嗎？！

尤其是對(duì)中老年人來說，

有氧運(yùn)動(dòng)+興趣愛好+交新朋友+放松心情

簡直是完美結(jié)合。

當(dāng)然，

跳廣場舞的時(shí)候，記得提醒同伴，

不要阻塞交通，不要打擾到別人喲！