以前腦梗是中老年人身上的一種常見(jiàn)疾病，但是隨著生活習(xí)慣的改變，年輕人也成為腦梗的目標(biāo)人群。因此，為降低腦梗的發(fā)病率，了解清楚腦梗的發(fā)作原因，以及怎么預(yù)防腦梗的發(fā)生很有必要。

腦梗發(fā)作不突然，3大原因可驗(yàn)證

一、長(zhǎng)期抽煙喝酒

數(shù)據(jù)顯示，在腦?；颊弋?dāng)中，有高達(dá)一半的患者存在長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒的習(xí)慣。抽煙時(shí)會(huì)使血液當(dāng)中的脂質(zhì)跟纖維蛋白含量上升，一氧化碳等有毒物質(zhì)的濃度增加，導(dǎo)致血液的粘稠度會(huì)增加；而長(zhǎng)期喝酒會(huì)增加血液中乙醇的含量，它會(huì)讓血管收縮并出現(xiàn)痙攣，可見(jiàn)抽煙酗酒都是腦梗發(fā)作的源頭之一。

二、作息不規(guī)律

不規(guī)律的生活習(xí)慣存在于各個(gè)年齡段，尤其在年輕人中更為常見(jiàn)，經(jīng)常性加班熬夜、午夜聚會(huì)等都會(huì)對(duì)身體造成傷害。熬夜、飲食不規(guī)律以及長(zhǎng)期壓力過(guò)大這些都是腦梗的誘發(fā)原因。不良的生活習(xí)慣甚至還會(huì)降低患者的抵抗力，當(dāng)病毒入侵腦血管之后也可能會(huì)加重腦梗塞的癥狀。

三、高血壓糖尿病

高血壓患者發(fā)生腦梗的概率是正常人的七倍左右，因此，為了身體健康，高血壓患者控制好血壓很重要。此外，糖尿病患腦梗塞的概率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非糖尿病患者，對(duì)于這類患者而言，控制好血糖水平是重中之重。

預(yù)防腦梗需謹(jǐn)慎，三件事情要常做

腦梗的出現(xiàn)主要?dú)w因于上述三個(gè)方面，不管是疾病引起的，還是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，我們都要做好腦梗的預(yù)防工作，才能降低疾病的發(fā)生概率，避免給生命帶來(lái)威脅。

首先，多動(dòng)手

我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯(lián)系，手在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，神經(jīng)會(huì)傳遞到大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)并對(duì)其產(chǎn)生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時(shí)候就會(huì)變得活躍起來(lái)。適當(dāng)進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防腦梗，對(duì)于腦梗患者的恢復(fù)也有很大好處。

其次，多動(dòng)腿

除了指部運(yùn)動(dòng)，腿的運(yùn)動(dòng)對(duì)腦梗的預(yù)防也有很大幫助，因此為了大腦健康要多進(jìn)行有氧鍛煉，可以爬爬山、慢跑或者快走，在雙腿交替運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦的興奮以及抑制過(guò)程會(huì)變得非常和諧，同時(shí)還增強(qiáng)心肺功能，可以有效預(yù)防腦梗。

最后，多動(dòng)腦

多跟人溝通交流是鍛煉大腦非常有效的途徑，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多參加社交活動(dòng)。此外，還要多思考，培養(yǎng)屬于自己的興趣愛(ài)好，這些對(duì)于活躍大腦預(yù)防腦梗方面都有很好的效果。