年輕人是因為工作壓力大生活節(jié)奏不規(guī)律，一日三餐從來都不準(zhǔn)時，身體難免出現(xiàn)亞健康，人到中年特別是四五十歲的人，如果還是經(jīng)常失眠的話，那就要注意身體了，這就屬于身體的亞健康了。人體的細(xì)胞修復(fù)是在晚上的時間，晚上睡眠時期身體里的器官開始進(jìn)行修復(fù)，如果這個時候睡眠不好，那么就失去了修復(fù)的時機(jī)，記住這兩個字，多吃兩樣菜，養(yǎng)護(hù)肝臟，預(yù)防失眠。

一、記住2個字：排毒

肝臟是人體的重要器官，有的人臉上老是出痘痘總是出疙瘩，怎么看也看不好，有的人背上總是出疙瘩，這就是肝臟排毒不好引起的，這個時候我要多吃苦瓜，苦瓜的味道雖然苦，但是呢人們適合多吃苦瓜。能去除肝臟中的火氣，排出體內(nèi)的毒素，肝火旺的人就是平常脾氣比較大，經(jīng)常發(fā)脾氣，動不動就脾氣火爆的人，這些人一定要控制自己的脾氣，多吃苦瓜，降降肝火哦。

二、多吃兩樣菜

1、苦瓜

苦瓜味苦，生苦瓜性寒，熟苦瓜性溫，人到中年可以多吃苦瓜，瀉去肝臟中的火氣，排除體內(nèi)毒素，滋養(yǎng)肝臟。肝火旺的人多吃苦瓜還可以預(yù)防肝火旺盛所導(dǎo)致的失眠癥狀。大夫建議，人到中年，要記住多吃苦瓜，養(yǎng)護(hù)肝臟，預(yù)防失眠。做法：準(zhǔn)備苦瓜一根，雞蛋四個，雞蛋打入碗中，攪拌均勻，苦瓜豎直切開后，用勺子去除里面的籽和白瓤，把苦瓜切成條后用水清洗，鍋中加油燒熱，放入苦瓜翻炒1分鐘，把雞蛋放進(jìn)去，翻炒至熟加調(diào)料調(diào)味即可。

2、西紅柿

它性平味酸甘，而且它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且人們?nèi)绻堑搅酥心甑臅r候，可以多吃一些西紅柿，因為它有著非常好的清熱解毒平肝量學(xué)的作用，并且對于那些肝臟不舒服的人也有著非常大的好處的，有很多人問他們到了中年之后身體可能就會有所下降的，如果要是肝臟不舒服或者是肝火非常旺盛的話，那么就會容易使人情緒不穩(wěn)定，并且非常的容易生氣，而且還不利于睡眠，所以說一定要多吃這兩樣菜，能夠緩解助睡眠養(yǎng)肝護(hù)肝的

人一旦上了年紀(jì)，身體的各項機(jī)能都會開始下降，開始出現(xiàn)各種問題，同時疾病也會找來，如果大家感覺到肝臟不舒服的話，就要及時去醫(yī)院檢查了，肝臟出現(xiàn)異常很容易導(dǎo)致失眠，長期處于休息不好的狀態(tài)身體肯定是吃不消的，所以大家可以多吃苦瓜和西紅柿來進(jìn)行預(yù)防。

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