——老江湖《學(xué)門球筆記》 2016.08

 我是去年北京東城門協(xié)第五期門球培訓(xùn)班的學(xué)員，至今打球已經(jīng)一年零一個月的時間了（老年新兵）。一年多來，除了培訓(xùn)班教練所教之外，還有幸在練習(xí)場上得到諸多高手老師的指點，并注意觀察他們的技法和特點，對自己的技術(shù)提高有了很大幫助。

現(xiàn)在我參加?xùn)|城競技隊的日常訓(xùn)練，教練員勝鐵沖、林小中老師的指導(dǎo)以及隊友的幫助（其中包括北京隊隊員）對我啟發(fā)很大；同時在日常訓(xùn)練中還得到過如老赤馬老師、霧靈山豹老師等名家的指點，使我對重點疑難問題有了新的認(rèn)識；另外中國門球網(wǎng)的技術(shù)版塊文章是我?guī)缀趺刻毂乜吹?，有的還反復(fù)看過多次。

由于個人興趣使然，并同時協(xié)助東城門協(xié)技術(shù)委員會做一些工作，今年又做為第六期培訓(xùn)班的教練員，因此會經(jīng)常做一些相關(guān)的筆記。此《門球基本技術(shù)及訓(xùn)練要點》，是根據(jù)日常記載以及網(wǎng)上一些文章整理的，目的是使自己訓(xùn)練更有系統(tǒng)性和針對性，也為一些初學(xué)者（如我第六期一隊的學(xué)員）提供一定的幫助。對于前輩高手們，此文可能毫無意義，大可一笑飄過。

中國有句老話：“無知者無畏”，由于自己在門球界還是個新兵，一共參加的25場正規(guī)賽事（其中包括單打、雙打、三人賽）還沒有一項獲獎，理論研究上更是知之甚少，所以文中的觀點可能錯誤較多，還請方家見諒并歡迎不吝賜教。

我的門球座右銘：我知道，我成不了球星；但我希望有人成為球星！

由于諸多原因，我對禮節(jié)性的跟帖不會做回復(fù)，在此提前一并表示感謝！

也歡迎光臨我的博客探討交流，里面有門球方面以及其它的文章等，鏈接地址：http://blog.sina.com.cn/u/5696090171

第一部分  撞擊球

一、正撞擊球

科目一：趕羊（新學(xué)員訓(xùn)練）

內(nèi)容（1）：

2、4線之間垂直連線，兩條線之間1米距離，擊打自球從一端到另一端。

要求：

每次在1米線內(nèi)前行1米左右，從一端到另一端控制在15——18桿。

動作要領(lǐng)：

按教程要求，熟練掌握擊球方法、擊球程序和擊球要領(lǐng)；做到動作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。

內(nèi)容（2）：

2、4線之間垂直連線，兩條線之間1米距離；兩球距離1米，擊打自球撞擊他球，使他球前行1米左右，如此往復(fù)，從一端到另一端。

要求：

他球每次前行1米左右，從一端到另一端控制在15——18桿，自他球擊偏、停偏、出線（1米寬線）后放在直線上按增加一桿計數(shù)。

動作要領(lǐng)：

撞擊準(zhǔn)確、控制方向、注意力度。

科目二：撞擊他球

內(nèi)容：

2米、4米、6米、10米。

要求：

撞擊準(zhǔn)確，自他球不出界。

動作要領(lǐng)：

正向瞄準(zhǔn)，注意選擇合適槌面、桿法，掌控力度。

二、過門

科目一：開球區(qū)右側(cè)端線過一門并按要求停位

內(nèi)容：

過一門13米線、11——13米線之間、13——15米之間，過一門4米+、6米、8米。

要求：

過門率高，13米停位準(zhǔn)確，接近邊線球不出界，輕過門距離控制得心應(yīng)手。

動作要領(lǐng)：

（1）過門時注意瞄準(zhǔn)點，根據(jù)場地狀況及時調(diào)整。

（2）以13米停位為核心，注意掌握桿法和力度。

（3）進一門后有可能（或有意）撞擊他球時，瞄準(zhǔn)時注意“看門不看球”。

科目二：不同角度過一門

內(nèi)容：

開球區(qū)至少5個點位放球（內(nèi)含二次過一門位置），擊打過門。

要求：

成功率高，不出界。

動作要領(lǐng)：

根據(jù)場地不同，及時進行調(diào)整，注意選擇合適槌面、桿法，掌控力度。

科目三：沖二門

內(nèi)容：

按13米、小于13米、大于13米三個停位練習(xí)。

要求：

進門成功率高，不出界，不卡門，進門后停位在13——15米之間。

動作要領(lǐng)：

注意不同位置選擇不同瞄準(zhǔn)點，運用合理桿法，精確控制力度。

科目四：過一門后攻擊三門內(nèi)側(cè)他球

內(nèi)容：

對三門內(nèi)側(cè)10——20公分他球進行攻擊。

要求：

攻擊成功率高，自他球不出界。

動作要領(lǐng)：

重點在于輕過一門停位準(zhǔn)確，擊打他球時注意準(zhǔn)度、力度。

科目五：不同角度進二三門

內(nèi)容：

二三門前1號位不同位置擺放球，擊打過門。

要求：

成功率高。

動作要領(lǐng)：

精確瞄準(zhǔn)，掌控力度。

科目六：撞擊二三門門后球

內(nèi)容：

門后合適位置擺放球，過二三門后，同時撞擊門后球，形成雙桿。

要求：

保證過門，準(zhǔn)確撞擊他球，自他球不出界。

動作要領(lǐng)：

瞄準(zhǔn)時“看球不看門”（瞄球不瞄門），擊打時注意桿法、力度。

科目七：二次過一門沖二門

內(nèi)容：

開球區(qū)左側(cè)端線擺放球，過一門后，沖擊二門。

要求：

順利通過一門，進二門后，球不出界。

動作要領(lǐng)：

過一門后停位盡量接近一線，沖二門時注意桿法、力度。

科目八：罰點球

內(nèi)容：

開球區(qū)右側(cè)端線擺放球，過一門后，沖擊二門。

要求：

過一門后停球13米線，沖擊二門成功。

動作要領(lǐng)：

考慮場地因素，放松心態(tài)，注意基本動作、桿法，加大擊球力度，不怕過二門后自球出界。

三、撞柱

科目：撞中柱

內(nèi)容：

3米、5米、7.5米、10米正撞擊中柱。

要求：

3米百分之百，5米成功率高，自球不出界。

動作要領(lǐng)：按中柱居中或左、右精確瞄準(zhǔn)，注意桿法，掌控力度。

四、粘球

科目一： 2米粘球

內(nèi)容： 他球距邊線10公分，自球距他球2米，撞擊他球。

要求：

自他球不出界，成功率高。

動作要領(lǐng)：

根據(jù)場地情況，運用合理桿法，精確控制力度。

科目二： 50公分內(nèi)粘球

內(nèi)容：

他球壓邊線，自球距他球10——50公分，撞擊他球。

要求：

自他球不出界，成功率高。

動作要領(lǐng)：

根據(jù)場地情況，運用合理桿法，精確控制力度。

五、拔釘子

科目：攻擊二門一號位對方球

內(nèi)容：

對二門一號位（兼顧零號位）距2線10——20公分對方球進行攻擊。

要求：

撞擊后自他球不出界，或撞擊后他球出界自球不出界，或撞擊不成功自球停在門后3米以上靠邊線附近。

動作要領(lǐng)：

根據(jù)場地情況，運用合理桿法，精確控制力度。

六、換位球

科目：撞擊對方壓線球并換位

內(nèi)容：

垂直邊線1米距離撞擊對方壓線球。

要求：

對方球出界，自球停在他球位置。

動作要領(lǐng)：

精確瞄準(zhǔn)，使用定桿桿法正撞擊，適當(dāng)發(fā)力。

七、挑球（同歸于盡）

科目：5米以內(nèi)“挑球”

內(nèi)容：

5米以內(nèi)攻擊對方壓線球。

要求：

自他球同時出界（犧牲打）。

動作要領(lǐng)：

放棄雜念，精確瞄準(zhǔn)，平穩(wěn)出桿，減小發(fā)力。

八、折射

科目一：折射過門

內(nèi)容：

二門前1號位（三門同）撞擊內(nèi)門柱門內(nèi)側(cè)折射過門。

要求：

成功率高，不出界，能夠控制折射角度最佳。

動作要領(lǐng)：

選好瞄準(zhǔn)點，放松心態(tài)，控制桿法，注意力度。

科目二：對稱折射過門

內(nèi)容：

對稱二門前1號位（三門同）球門內(nèi)側(cè)，撞擊外門柱門內(nèi)側(cè)加力折射過門；進門球通過折射，落在三線中附近。

要求：

不射空門出界；折射后不出界，落點盡量接近三線。

動作要領(lǐng)：

選好瞄準(zhǔn)點，放松心態(tài)，控制桿法，適當(dāng)加力。

九、跳球

科目一：30——50公分跳球過門

內(nèi)容：

自球距他球30——50公分，自球跳過他球后過門（球門與他球距離視情而定）。

要求：

自球不得碰撞他球（已經(jīng)撞擊過了），跳過他球后通過球門，不出界。

動作要領(lǐng)：

根據(jù)自他球距離，使用正槌面，選用不同入射角度，適當(dāng)發(fā)力（注意場地不同的效果）。

科目二：跳行1米撞擊他球

內(nèi)容：

自球距他球1.5——2米，自球前方為障礙區(qū)（如場地突起等），擊打時自球跳起運行1米后撞擊他球。

要求：

自球越過障礙，撞擊成功率高，自他球不出界。

動作要領(lǐng)：

使用斜面槌頭，按跳打要領(lǐng)調(diào)整入射角度，使用頓桿或挑桿桿法，適當(dāng)控制力度。

十、跟球

科目一：20公分以內(nèi)跟球

內(nèi)容：

自球距他球20公分以內(nèi)，自球撞擊他球后隨他球一起前行。

要求：

不得重復(fù)撞擊，自球滾動距離大于2米。

動作要領(lǐng)：

使用正槌面，調(diào)整入射角度，適當(dāng)施力。

科目二：跟球過門

內(nèi)容：

他球正對球門并位于球門前15——20公分以內(nèi)，自球距他球30——50公分，自球撞擊他球后隨他球一起進門。

要求：

自他球均通過球門線且不出界。

動作要領(lǐng)：

使用跟球技法，準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)，適當(dāng)給力。

十一、縮桿球

科目：自球回縮造成雙桿球

內(nèi)容：

他球位于二門前（三門同）10公分，自球位于門后50公分左右，擊打自球到門前撞擊他球后回縮到門后，通過撞擊——回縮——進門過程形成雙桿球。

要求：

逐步提高成功率，他球不出界。

動作要領(lǐng)：

使用球槌斜面按縮桿要領(lǐng)擊球，注意準(zhǔn)度，掌控力度。

十二、壓線球

科目：進場球壓線

內(nèi)容：

界外球進場壓邊線，分為壓外邊線、壓中線、壓內(nèi)邊線。

要求：

成功率高，落點準(zhǔn)確，不得壓空。

動作要領(lǐng)：

運用不同桿法，適當(dāng)掌控力度。

十三、送球到位

科目：擊打自球到位

內(nèi)容：

將球送到指定范圍：重點為13米、4米+、8米、15米-、二三門1號位0號位、一二三四角等。

要求：

理解并貫徹力度是靈魂的重要意義和送球到位的重要性，強化送球到位練習(xí)。初期要求送球到范圍以內(nèi)，以后逐步達到指定位置；接應(yīng)球方向準(zhǔn)確，不得越過被接應(yīng)球，停球距離控制在0.5——2米以內(nèi)。

動作要領(lǐng)：

運用不同擊球技法，掌控力向、力法、力度。

十四、撞擊綜合練習(xí)

科目：滿分練習(xí)

內(nèi)容：

進一門——沖二門——占三門——撞中柱。

要求：

進一門停位準(zhǔn)確，過二門成功率高，占三門到位（一般選擇1號位），一桿撞柱。

動作要領(lǐng)：

放松心態(tài)，考慮場地因素，注意基本動作、桿法，掌握13米基本力度。

第二部分  閃擊球

一、閃柱

科目：閃擊中柱

內(nèi)容：

3米、5米、7.5米閃擊中柱。

要求：

3米百分之百，5米成功率高。

動作要領(lǐng)：

精確瞄準(zhǔn)，適當(dāng)發(fā)力，撞不上時他球不出界。

二、閃帶

科目：閃帶邊線對方球

內(nèi)容：

1米以內(nèi)、3米、5米、7.5米、12米閃帶。

要求：

1——5米百分之百，5米以上成功率高，必須同時出界。

動作要領(lǐng)：

1米以內(nèi)輕給力，其他距離力度適當(dāng)，防止動作變形閃空。

三、閃頂

科目：閃擊頂球

內(nèi)容：

距壓線球1米以內(nèi)，垂直邊線和有角度（非垂直的）閃頂對方球。

要求：

用己方球?qū)Ψ角蜷W頂出界外，己方球停在界內(nèi)。

動作要領(lǐng)：

由近及遠分步練習(xí)。垂直閃頂要正撞擊，距離越近力度越小；有角度的要按照分離角原理保證撞擊后己方被閃擊球不出界。

四、閃送

科目：閃送球到位

內(nèi)容：

將球閃送到指定范圍：重點為10公分、50公分、1米、13米、二三門1號位0號位、一二三四角等。

要求：

理解并貫徹力度是靈魂的重要意義和送球到位的重要性，強化送球到位練習(xí)。初期要求送球到范圍以內(nèi)，以后逐步達到指定位置；接應(yīng)球方向準(zhǔn)確，不得越過被接應(yīng)球，停球距離控制在0.5——2米以內(nèi)。

動作要領(lǐng)：

運用不同擊球技法，掌控力向、力法、力度。

第三部分  擦球

一、擦邊球

科目一：選擇主擦打法

內(nèi)容：

按球邊對球邊（對角線法）、中心對邊（打半球）、槌邊對球邊、瞄正擺尾、垂點瞄準(zhǔn)等方法，擦打75公分以內(nèi)他球。

要求：

通過相互比較，選定自己常用的主擦打瞄準(zhǔn)法。

動作要領(lǐng)：

精確瞄準(zhǔn)，注意桿法，不加力。

科目二：掌握分離角知識

內(nèi)容：

自他球定點，按直線擺放，距離為75公分以內(nèi)；按重疊3/4、1/2、1/4、薄擦（“非擦”）擦出。

要求：

選用平打和上旋兩種桿法，擦打后分別測出分離角度，進而掌握分離角規(guī)律。

動作要領(lǐng)：

用正槌面擊球，力度要輕，擦打后自球停在2米以內(nèi)。

科目三：1、2米基礎(chǔ)練習(xí)

內(nèi)容：

自球放在角線上，他球放在兩條邊線中間位置，相距1米、2米兩個點位，從他球左側(cè)、右側(cè)擦出。

要求：

自球擦球后前行2米、4米、6米、8米以上，自他球不出界。

動作要領(lǐng)：

精確瞄準(zhǔn)，運用合適桿法，正常發(fā)力，不怕擦空，以熟成巧。

科目四：邊線小角度擦球

內(nèi)容：

自球二門（三門同）后3米壓線，他球距邊線30公分，兩球相距1米以內(nèi)，通過擦打，自球到1號位附近。

要求：

自球擦打后不出界，到位率高。

動作要領(lǐng)：

精確瞄準(zhǔn)，桿法合適，控力擦出，不怕擦空，以熟成巧。

科目五：薄擦門柱內(nèi)外側(cè)球

內(nèi)容：

他球緊貼球門內(nèi)柱球門里側(cè)、外側(cè)中心擺放（亦可放在球門內(nèi)中心線任何位置），自球位于0號位中心邊線（他球兩邊露出距離相等），先近后遠，擦打他球。

要求：

成功率高。

動作要領(lǐng)：

放松心態(tài)，精確瞄準(zhǔn)，桿法合適，控制力度，不怕擦空，以熟成巧。

科目六：二門0號位擦調(diào)

內(nèi)容：

自球放置二門0號位中心邊線，他球位于球門中心線與自球之間（相距自球1米），擦球后自球分別停在門正，以便于進門后攻擊三線底線球；停在球門1號位以及其鏡像位置（1號位對應(yīng)球門另一側(cè)），以便于進門后攻擊二線腰和四線中球。

要求：

提前選擇停球位置，到位準(zhǔn)確率高。

動作要領(lǐng)：

選擇好角度，控制力度，反復(fù)練習(xí)。

科目七：斜槌面橫拉

內(nèi)容：

二門（三門同）后外側(cè)，自球與他球正槌面擦打只能調(diào)整自球到0號位位置，利用槌頭斜面加大分離角，橫拉到位。

要求：

使自球停在便于進二門位置，他球不出界。

動作要領(lǐng)：

使用斜面槌頭，瞄準(zhǔn)不宜過薄；注意桿法，防止形成跳球；適當(dāng)控制力度，以防出界。

科目八：擦打雙桿球

內(nèi)容：

他球放置在二門（三門同）門前50公分可進門任何位置上，自球距他球1米以內(nèi)且通過擦球可進門位置，擦打后自球過門，形成雙桿球。

要求：

反復(fù)練習(xí)，力爭一桿成功。

動作要領(lǐng)：

快速找出垂點瞄準(zhǔn)點位置，選擇合適桿法，控制力度 。

二、擦頂球

科目一：正面槌頭擦頂

內(nèi)容：

自他球間距30——1米范圍，自球擦他球頂部后前行。

要求：

不擦空，不出界。

動作要領(lǐng)：

使用正面槌頭，根據(jù)距離遠近選擇合理入射角；合理施力，防止擦空和出界。

科目二：斜面槌頭擦頂

內(nèi)容：

自他球間距30——1米范圍，自球擦他球頂部后前行。

要求：

不擦空，不出界。

動作要領(lǐng)：

1、使用斜面槌頭，控力頓擊，防止擦空和出界。

2、使用斜面槌頭，控力挑打，防止擦空和出界。

科目三：邊線小角度擦頂

內(nèi)容：

自球二門（三門同）后3米壓線，他球距邊線30公分以內(nèi)，兩球相距1米以內(nèi)，通過擦頂，自球到1號位附近。

要求：

自球到位，自他球不出界。

動作要領(lǐng)：

使用正面槌頭，根據(jù)距離遠近選擇合理入射角；合理施力，防止擦空和出界。

第四部分  綜合練習(xí)

科目一：趕羊轟羊

內(nèi)容：

2、4線之間垂直連線，兩條線之間1米距離；兩球距離1米，擊打自球撞擊他球，使他球前行1米左右，閃擊他球前行1米左右，撞擊他球，而后再次閃擊、撞擊……，如此往復(fù)，從一端到另一端。

要求：

他球每次前行1米左右，從一端到另一端控制在15——18桿，自他球擊偏、停偏、出線（1米寬線）后放在直線上按增加一桿計數(shù)。

動作要領(lǐng)：

撞擊、閃送準(zhǔn)確、控制方向、注意力度。

科目二：閃調(diào)攻角

內(nèi)容：

三門前自球與兩個他球各相距50公分，且在一條連線上，其連線的遠端他球與四角角度為85度左右，通過閃調(diào)，使自球擦打到四角范圍。

要求：

正撞擊近處他球，然后利用閃擦遠處他球閃調(diào)下一桿擦球角度，最后擦球到四角。

動作要領(lǐng)：

先確定閃調(diào)后他球需要達到的位置，然后選擇閃調(diào)角度，閃擊時注意控力，利用微調(diào)控制擦打角度。

科目三：直傳雙桿

內(nèi)容：

二三門前自球與球門之間2米范圍擺放2個他球，球距50公分左右；自球撞擊近處他球后利用他球撞擊前方他球，并使被撞擊球進門（直接傳進）；而后完成閃擊；最后自球過門后同時撞擊剛傳過球門的球，形成雙桿球。

要求：

閃傳準(zhǔn)確，保證過門；過門球停位靠近球門，雙桿球成功率高。

動作要領(lǐng)：

準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)，位置不正時小角度閃調(diào)，力度控制得當(dāng)，被傳球輕過球門。

科目四：閃傳雙桿

內(nèi)容：

二三門前自球與球門之間2米范圍擺放2個球，球距50公分左右；自球撞擊近處他球后閃擊前方他球進門（閃擊傳進）；最后自球過門后同時撞擊剛傳過球門的球，形成雙桿球。

要求：

閃傳準(zhǔn)確，保證被閃球過門；過門球停位靠近球門，雙桿球成功率高。

動作要領(lǐng)：

準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)，進門不正時注意角度閃調(diào)；力度控制得當(dāng)，被傳球輕過球門；被閃球避開自球進門路線。

科目五：閃調(diào)雙桿

內(nèi)容：

自球位于二三門0號位；他球距自球75公分左右，且在自球與球門中心線連線上；另一他球臨近外門柱，通過閃調(diào)，形成門后雙桿。

要求：

自球輕擦到門前，閃調(diào)近門柱他球，使他球移動到門后，自球通過球門造成雙桿球。

動作要領(lǐng)：

擦球控制好角度、力度：一是保證自球到門前合適位置；二是給閃調(diào)臨近門柱球預(yù)留角度，保證閃調(diào)后到達門后與自球形成直線。若自球進門后無法撞擊他球，可考慮通過折射造成雙桿。

科目六：閃托邊線球

內(nèi)容：

對方4球壓線，間距50公分左右，另1球距邊線30公分，自球距線內(nèi)他球30——50公分且與邊線平行，將對方球全部打出界外。

要求：

先擦——閃托——撞擊——閃托——撞擊——閃托——撞擊——閃帶。

動作要領(lǐng)：

擦球后自球離邊線越近越好（壓線更好），而后逐一（重復(fù)上述動作）把近處他球閃托到界內(nèi)（被閃他球出界），輕粘托進場的他球后繼續(xù)閃托；注意不要閃空，力度控制要好，為下一桿托球打下基礎(chǔ)。

科目七：造打門前雙桿

內(nèi)容：   

自球放置二門0號位中心邊線，他球位于球門中心線與自球之間（相距自球1米）。

要求：

擦打他球到球門前，閃送他球在門前容易進球位置，自球送至近門柱位置，他球下一桿撞擊擺在門前的球后進門，形成雙桿球。

動作要領(lǐng)：

小力度擦打，自球到達門前預(yù)設(shè)位置；閃送位置合理，方便其下一桿進門，近距離閃送避免犯規(guī)；自球送球到位（最佳位置為靠近門柱）；他球按垂點瞄準(zhǔn)法打成雙桿。

科目八：造打門后雙桿

內(nèi)容：

自球放置二門0號位中心邊線，他球位于球門中心線與自球之間（相距自球1米）。

要求：

自球擦打他球到球門后，閃送他球靠近門前容易進球位置，自球送至門后正中或與門前球通過球門形成的扇形區(qū)域，他球下一桿進門并撞擊門后球，形成雙桿。

動作要領(lǐng)：

小力度擦打，到達門后預(yù)設(shè)位置；閃送位置合理，方便其下一桿進門，可反向送過球門；自球送球保證在指定區(qū)域；他球過門時“瞄球不瞄門”。

科目九：場內(nèi)無球

內(nèi)容：

10個球凌亂撒入場內(nèi)，指定一球為自球，隨意選擇他球（包括球門、送球到位等）攻擊；當(dāng)每次未完成預(yù)設(shè)任務(wù)時，計失誤一次；最后將所有球全部打出場外，失誤越少越好。

要求：

每攻擊一個球，都要預(yù)設(shè)方案，至少包括下一桿方案，有能力的還可以考慮更遠一點；未全部清場前，自球不得出界；最后一桿選擇遠距離挑球或撞柱為最佳。

動作要領(lǐng)：

揉和各科目，綜合運用撞、閃、擦等各種技法，達到各種預(yù)設(shè)目的。

除了上述基本科目外，還有如平地雙桿、一石二鳥、反壓線、軌頂球等基本技術(shù)，這里不再一一列入，有興趣的可以自行設(shè)計并安排訓(xùn)練。