高血脂是由于真皮內(nèi)沉積了脂肪物質(zhì)，引起血管粥樣硬化引起的，高血脂、高血壓和高血糖統(tǒng)稱為三高，是現(xiàn)代人常見的富貴病，高血脂除了先天性和遺傳的原因外，生活中不良的習(xí)慣也會引發(fā)血脂偏高，常吃油膩食物、喝酒、吸煙、不鍛煉等行為，都會造成體內(nèi)脂肪含量偏高，血脂偏高的人，日常養(yǎng)生時，要謹(jǐn)記少吃3肉，常喝1杯水，預(yù)防血脂升高。

少吃“3種肉”

1、肥肉多的肉：生活中比價常見的五花肉、肥豬肉等通常肥肉比較多，過肥的肉中含有大量的飽和脂肪酸，對人體健康不利，不僅會造成身體發(fā)胖，還會加重血液中膽固醇含量，從而引發(fā)高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病，血脂偏高的人，為了維持血脂的穩(wěn)定，日常生活中盡量少吃肥肉比較多的肉，預(yù)防血脂升高，吃肉時也盡量將肥肉剔除干凈。

2、加工過的肉：加工過的肉，生活中比較常見的有熏肉、臘肉、香腸等，這些肉類中通常會添加防腐劑、增色劑等添加劑，會造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重，不利于肝臟排毒，體內(nèi)的毒素、脂肪堆積過多，造成血脂升高，加工過的肉通常熱量都比較高，常吃會造成身體脂肪、熱量無法及時代謝，增加肥胖的幾率，因此血脂高的人，要少吃加工過的肉。

3、長期冷凍的肉：很多家庭都會在冰箱里儲存一些肉類，通常來說，冷凍過的肉，在一個月內(nèi)吃完是比較好的，如果超過一個月仍沒有吃完，肉類的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)流失了，口感也大打折扣，當(dāng)瘦肉從紅色變成褐色后，還會為身體帶來一定的傷害，長期冷凍的肉中含有大量的脂肪和細菌等物質(zhì)，常吃會造成體內(nèi)毒素增多，為了預(yù)防血脂升高，要少吃長期冷凍的肉。

常喝1杯水

決明子泡水喝：決明子是常見的一味中藥，不僅適合入藥，平時泡水喝也有助于降血脂、排毒素，決明子中的提取物可以抑制血清膽固醇升高，預(yù)防動脈粥樣硬化，適合血脂偏高的人飲用，決明子中含有的大黃素可以幫助身體清熱、潤腸，將人體內(nèi)的毒素和垃圾通過排便的方式排出體外，改善便秘的情況，緩解體內(nèi)毒素堆積的情況。

當(dāng)人體脂肪代謝出現(xiàn)問題的話，就會造成身體血脂升高，引發(fā)心腦血管疾病，對身體健康不利，日常養(yǎng)生時，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己血脂偏高的話，除了配合治療外，還要在飲食上學(xué)會調(diào)養(yǎng)，學(xué)會忌口，血脂偏高的人，要謹(jǐn)記少吃肥肉過多的肉、加工過的肉、長期冷凍的肉，常用決明子泡水喝，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化，預(yù)防血脂升高。