之前寫過專注力的文章，提到關(guān)于注意力的集中時間：孩子的專注時間是隨著年齡的增長，不斷完善。按研究標(biāo)準(zhǔn)來看的話，在0～1歲的時候，寶寶的專注力集中時間不超過1分鐘，如果有新的刺激，孩子的注意力也容易被轉(zhuǎn)移；1～3歲的時候，專注時間在2～8分鐘；3～4歲，專注時間可以達(dá)到5～8分鐘。

后來收到留言問：“這個時間的參考幅度怎么那么短？平時早教班的老師都說，‘我覺得你家孩子坐不住，45分鐘就堅持不了了，專注力不太好’，很想了解，到底哪個標(biāo)準(zhǔn)才是對的?！?/p>

答案很簡單，早教班老師的說法，當(dāng)然是錯的。讓一個三四歲的孩子保持45分鐘高度集中的注意力強(qiáng)度，說真的，100個孩子里面可能都沒有1個。

而且如果按照這個標(biāo)準(zhǔn)，我就好奇了，到底有多少成人能夠達(dá)到。比如長期寫作的人，可以考慮給自己設(shè)定一個45分鐘的鬧鐘，期間不能分心，要關(guān)掉手機(jī)，不能離開座位，只能盯著屏幕寫稿。

45分鐘后，再看看自己的狀態(tài)，會不會覺得疲倦不堪？特別是中午犯困的時候，那種頭腦的擠壓感，真的會讓人感覺舒適嗎？

所以，連大人都感到超負(fù)荷的事情，連自己都不能穩(wěn)定地實現(xiàn)和做到，憑什么用這種方式來給孩子貼標(biāo)簽?zāi)兀?/strong>

其實很多人在給孩子貼這個標(biāo)簽的時候，并不真正了解孩子的注意力情況。用超出孩子年齡標(biāo)準(zhǔn)的尺度，去定義孩子的行為，實際上是一種不平等的高壓管教。當(dāng)孩子稍微出現(xiàn)一點(diǎn)“正常的好奇心”，反倒是成了必須得管教的對象，這便是本末倒置的教育方式。

我們的注意力其實是分等級的，不同的等級對應(yīng)不同的能力和階段特征。而且，注意力是可以訓(xùn)練的，最好的方式是陪伴式的游戲，而不是技能訓(xùn)練。

所以，今天的文章，我想和大家談?wù)?strong>注意力的不同等級，以及一些好用的，可以潛移默化地幫助孩子“玩出”注意力的好方法，不管是早教領(lǐng)域的老師，還是家長，其實都是可以用起來。

注意力四級跳

其實注意力分為四個不同的等級，分別是：

初級注意力（Unfocused Attention）

中級注意力（Focused Attention）

高級注意力（Active Attention）

頂級注意力（Reflective Attention）

• 初級注意力

簡單來說就是“心不在焉”，我們經(jīng)常說的“分心”、“人在心不在”，也是這個現(xiàn)象。

3歲前的孩子常常處于這樣的狀態(tài)，這個時候我們可能會感覺孩子在“敷衍”我們。

比如表面上看，孩子是在安靜地聽我們說話，但實際上，心思卻放在其他地方了。他也許被你座位旁邊的小玩具吸引了，或者正在發(fā)呆。

所以如果你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你興致勃勃地和孩子說一通，但是孩子的眼神已經(jīng)飄去其他地方了，這也是孩子初級注意力的表現(xiàn)方式，他被內(nèi)心更好奇的東西牽引走了。

• 中級注意力

簡單來說就是“隨心所欲”，當(dāng)我們感覺到孩子非常隨性、好動、總是風(fēng)風(fēng)火火地跑動和切換的時候，恰恰是孩子的中級注意力在發(fā)揮作用。

比如你發(fā)現(xiàn)寶寶非常堅持，一定要把紐扣扣上，或者讓吸管塞進(jìn)一個小孔里，雖然總是失敗但是卻契而不舍；

或者你發(fā)現(xiàn)寶寶在話都還沒想清楚前，就噼里啪啦說一通，聽得旁人云里霧里，說明孩子正完全沉浸在自己的想象世界里；

或者你讓孩子幫忙拿點(diǎn)東西，可能開了個頭，說“幫我取個水杯”，然后孩子還沒聽清水杯放在哪里，就風(fēng)風(fēng)火火跑去昨天放水杯的地方，想著“水杯肯定在那里”。

• 高級注意力

是我們認(rèn)為的“有效關(guān)注”，指的是我們?nèi)褙炞?、專心致志地只想著一件事情，即便想不通透，也會不放棄繼續(xù)鉆研。

雖然中級注意力的寶寶也會出現(xiàn)“即便失敗也不放棄”的探索行為，比如一定要把紐扣扣上，或者讓吸管塞進(jìn)一個小孔里，但是高級注意力的特點(diǎn)在于，孩子會開始探索如何旁征博引、尋找答案的方法。

比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子紐扣扣不上去，但是他拿了一個透明膠過來把紐扣貼上去；或者發(fā)現(xiàn)吸管塞不進(jìn)去一個小孔，就用小剪刀把孔開大一點(diǎn)，再把吸管塞進(jìn)去；這樣的過程，便是高級注意力的表現(xiàn)。

• 頂級注意力

是最高層級的注意力，又稱之為“思考式的注意力”。

表面上看，頂級注意力的行為方式和初級注意力是相似的，比如你看到寶寶目不轉(zhuǎn)睛的盯著一個東西，不做任何動作，深深地注視也不說話。

但是頂級注意力的寶寶腦海中的思考方式卻是專注而忙碌的，不會轉(zhuǎn)移到其他地方，也不會選擇放棄探索，他會先在腦海中迅速過濾各種有效的方案和想法，最終作出判斷，并找其中的一些方式來嘗試，試圖攻破自己的難題和任務(wù)。

這四種注意力等級，不僅僅嬰幼兒身上會有，很多成人身上也存在，可能會在每一天的不同的時間里交替出現(xiàn)。

比方說當(dāng)我們出席一個特別枯燥的會議時，可能自己也會動用“初級注意力”，玩玩手機(jī)，想一下其他的事情，一眨眼會議結(jié)束了自己什么也沒記住。

而當(dāng)我們要趕工一個項目，我們也會動用更多的高級、頂級注意力，讓我們可以去全身心地投入，盡善盡美地完成任務(wù)。

孩子同樣也是有差異化的，以我家兩個孩子為例，他們兩的注意力情況也是不一樣的，比如年長一點(diǎn)的Joshua，注意力級別肯定更高，不管是高級注意力還是頂級注意力，都能很大比例地出現(xiàn)，而Eric的注意力級別更多是在中級注意力往高級注意力過渡的過程，現(xiàn)在仍不穩(wěn)定。

所以每次三個人讀繪本的時候，我都會用自己的眼睛去觀察Eric的表情，如果發(fā)現(xiàn)他眼神不怎么聚焦到我手引導(dǎo)的方向時，我都會用肢體語言或者聲音輕輕地提醒他，“Eric，你有注意到這朵小花嗎？”這些都是一些很溫和，但是有很有效的注意力引導(dǎo)方式。

我們當(dāng)然都希望每個孩子擁有高級、頂級的注意力，但如果沒有中級注意力的鋪墊，就沒有高級注意力的萌芽。真正的引導(dǎo)，一定要基于理解和認(rèn)知的基礎(chǔ)，才能更好地幫助孩子發(fā)展自身的高等級能力。

培養(yǎng)專心寶寶的游戲清單

專注力游戲挺多的，我給家里孩子也玩過不下幾十個，實際操作的過程中，我的感受是，不同專注力游戲的實施效果，也和孩子的個性有一定的關(guān)系。

比如Eric大部分時間都風(fēng)風(fēng)火火，所以要讓他專注玩迷宮游戲來提升注意力，必須我在旁邊非常細(xì)心、認(rèn)真地陪著引導(dǎo)才行；但如果設(shè)計成肢體動作類的專注力游戲的話，那他就能自己比較游刃有余地調(diào)整注意力狀況，讓自己更主動地集中注意力到活動中，這個過程其實也更自然地鍛煉自己的高級和頂級注意力。

所以我和大家分享幾個有效提高孩子專注力的小游戲吧，我的推薦分為好動寶寶清單、好靜寶寶清單、多人專注力游戲三種，大家也可以繼續(xù)延伸開，關(guān)鍵是要去試，找到最合適自己孩子的專注的方向。

1、好動寶寶適合的專注力游戲

• 羽毛球/乒乓球障礙賽

給孩子手里拿一個羽毛球拍，上面放好羽毛球，然后設(shè)計好路線，讓孩子拿著羽毛球行走，路上會有各種障礙，比如用話語來分散孩子的注意力，或者走來走去制造一些障礙物。

我家Joshua還會騎著平衡車晃來晃去，然后就看Eric能否專心捧著球拍順利達(dá)到終點(diǎn)，羽毛球也不會掉下來。

羽毛球也可以換成乒乓球來加大難度。周末時我們在家一起玩了乒乓球的，還在接板上用軌道來限定球的走動范圍，很緊張刺激呢。

• 踩線走

在家里地上貼上有顏色的貼紙，或者大家一起沿著地板的騎縫線來走，雙腳一定要在線上，保持身體的平衡，不要走出線外。

這個游戲我們的“優(yōu)陪計劃”也有，是我真人出鏡呢，大家也可以去看看。

當(dāng)時視頻里的小魚已經(jīng)是3歲了，所以也加入了一些玩偶游戲的小設(shè)計，但是小月齡的寶寶不需要那么復(fù)雜，直接踩線走就好了，可以播放3~5分鐘的輕音樂，看看孩子一次能走多長時間，一點(diǎn)點(diǎn)延長就好了。

2、好靜寶寶適合專注力游戲

• 走迷宮

只要是迷宮，都可以幫助孩子去集中精力思考路線圖。孩子的迷宮也需要和年齡搭配起來的，所以配套合適的教材，然后和孩子一起玩迷宮，也可以培養(yǎng)孩子的注意力。

玩迷宮的時候，主要是參考設(shè)計的邏輯，不要跨太高的難度；要記住，陪在孩子身邊才能更好地引導(dǎo)。比如我家Eric他那么好動的話，其實做迷宮他的畏難心就比較大，前期挺需要我的持續(xù)關(guān)注。

• 找不同

找不同游戲大家也不陌生，可以結(jié)合生活情景、故事繪本和訓(xùn)練手冊一起做起來。其實也是從生活情景中切入的示范，大家可以結(jié)合起來看。

找不同游戲，也可以設(shè)計成準(zhǔn)備兩張找不同的圖，讓孩子猜猜其中的區(qū)別在哪里。

或者是給孩子一些線索，讓孩子幫助你找東西，隨便一個以圖畫為主的繪本都可以實現(xiàn)。

3、合多人玩的游戲

當(dāng)然是多米洛骨牌、抽積木這些啦，關(guān)鍵的是有輪流玩的游戲氛圍，以及牽一發(fā)而動全身的游戲效果，所以如果不專注的話，分分鐘骨牌就垮下來了。

給大家看我和孩子們的多米洛骨牌的效果，這個真的是假期的游戲法寶呢。

介紹了那么多注意力的活動，我最想說的是，我們之所以想要提高孩子的注意力，并不是讓孩子不管何時何地，都保持高度集中，而是讓孩子在想高度集中的時候，他能夠輕易地切換，并且從容地調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己沉浸在思考之中。

我當(dāng)然明白，一個成功的人，一定是具備高度注意力和頂級注意力的人，因為在人生披襟斬棘的過程中，需要我們對方向的判斷、對答案的追求，甚至具備旁征博引的能力。

但最好的啟蒙在游戲，最好的引導(dǎo)在陪伴，想要提升孩子的注意力，一定是在細(xì)水長流的陪伴式游戲里。

我們不需要因為別人一句無由來的標(biāo)簽，而忐忑不安，但我們應(yīng)該清晰自己能做什么，自己的孩子想做什么，自己能夠幫助孩子做到什么，最終讓孩子自己具備這份受益一生的專注力。

作者萌芽，學(xué)齡前家庭教育品牌【小芽啟萌】創(chuàng)始人，全球婚姻療法和情緒訓(xùn)練權(quán)威機(jī)構(gòu)約翰戈爾曼的首位中國實習(xí)治療師。