本周，水仙老師和大家講解了女性月事必修課的第二節(jié)——痛經(jīng)（上）

首先回顧一下這期內容，下面擺正姿勢，一起打開！

本周，水仙老師給我們講述了女性痛經(jīng)的五大癥狀的前兩節(jié)，包括：氣滯血瘀和寒凝孢中。

下面讓我們擺好姿勢，一起來回顧一下上節(jié)課的內容。

一、氣滯血瘀

1.原因

愛生氣、生悶氣

脾氣急躁，暴怒傷肝

例假期間情緒不穩(wěn)定，易大怒

2.癥狀

例假前期或中期小腹脹痛，按壓時疼痛增加

例假有血塊，血塊排除后疼痛會暫時減輕

胸肋、乳房脹痛

3.調理方法

疏通肝經(jīng)

通過刮痧疏通腿部兩側的肝經(jīng)，達到調和氣血，化瘀止痛。

艾灸

艾灸氣海、關元、三陰交這三個穴位，從而達到調和氣血的的作用。

食療

經(jīng)常吃紅棗，喝紅茶會對痛經(jīng)有很好的幫助，另外，玫瑰花屬于性溫、活血、溫胃之物，經(jīng)常泡著喝也是能起到暖胃止痛的效果。

保持心情舒暢

氣滯血瘀跟人的情志有很大的關系，怒易傷肝，所以要經(jīng)常保持愉悅的心情。

二、寒凝孢中

1.原因

例假期間洗頭、淋雨、游泳

產(chǎn)后月子期間洗頭、開冰箱

愛吃生冷的食物

生活環(huán)境潮濕，濕冷

2.癥狀

寒凝孢中分為寒濕凝滯和陽虛內寒兩種類型。

寒濕凝滯：

年輕女性居多，同時與外在的生活習慣有很大關系。

癥狀：

小腹冰冷，同時伴有絞痛，遇熱后疼痛會捎帶減輕

畏寒肢冷、手腳冰涼，有時候會伴有胃脘痛，即胃疼、胃涼，整個人會縮在一起

臉色發(fā)青、發(fā)白

月經(jīng)量少，顏色暗沉。

調理方法

刮痧拔罐

刮拭婦科反射區(qū)，拔出濕寒

艾灸

艾灸八髎穴、子宮穴、三陰交等婦科要穴

食療

干姜，姜性熱，尤其在例假痛經(jīng)期間喝黑糖姜水會改善很多。

黑糖，黑糖驅寒暖胃效果比紅糖好的多。

例假前中后期間，忌冷飲、忌受寒。

陽虛內寒：

陽虛內寒比寒濕凝滯更嚴重，即身體內部出現(xiàn)寒冷，腎陽虛弱，虛汗內升，子宮北方時域溫煦，氣血運行不暢所致。

癥狀

例假中期或后期小腹冰冷、疼痛

經(jīng)血少，顏色暗淡

腰腿酸軟，即腰酸困、腿無力

大便稀

調理方法

提升免疫力

扶陽暖宮

中醫(yī)上講：扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三

即扶陽最好的方法就是灼艾，即通過艾灸達到很好的扶陽效果。

建議艾灸穴位：腎俞穴、太溪穴、涌泉穴，而這三個穴位都屬于腎經(jīng)上的穴位，可以很好地改善腎臟的功能。

食療

生姜、當歸。

當歸活血化瘀，補血活血，中醫(yī)講究適度原則，建議量少一些。