出門(mén)前反復(fù)檢查有沒(méi)有鎖門(mén)；

總是要把地板擦得一塵不染；

做事時(shí)對(duì)細(xì)節(jié)吹毛求疵，直到完美才肯罷休；

有這樣的強(qiáng)迫行為，就是強(qiáng)迫癥嗎？

“強(qiáng)迫癥”一詞常常被隨意提及，如果有人對(duì)某一具體事件，或是日常事務(wù)的某一細(xì)節(jié)過(guò)于嚴(yán)格要求，那么我們可能會(huì)說(shuō)他“強(qiáng)迫癥”。

但實(shí)際上，真正意義上的強(qiáng)迫癥和輕微的強(qiáng)迫行為是不同的。

強(qiáng)迫癥患者通常受某些強(qiáng)迫性觀念所困擾，如對(duì)秩序感、整潔性的癡迷，對(duì)自身想法、能力的懷疑，還可能有一些隱蔽的、難于啟齒的性沖動(dòng)和欲求……這些觀念一旦侵入腦海，就會(huì)揮之不去、纏繞心頭，促使著他們反復(fù)去做一些強(qiáng)迫性的行為，以此稍稍緩解強(qiáng)迫性觀念帶來(lái)的焦慮。

強(qiáng)迫癥患者會(huì)因?yàn)閺?qiáng)迫性觀念，以及與之相伴隨的強(qiáng)迫行為而飽受折磨；而對(duì)大多數(shù)人而言，有一些小的強(qiáng)迫行為并不會(huì)影響到正常生活。

比如，總覺(jué)得手不夠干凈，一天內(nèi)多次洗手是一種強(qiáng)迫行為；而不受控制地反復(fù)洗手，停不下來(lái)甚至洗到手出血，這就有可能是強(qiáng)迫癥了。再如，人們可能會(huì)在出門(mén)前懷疑自己忘關(guān)煤氣，但在確認(rèn)一遍煤氣已關(guān)后就能安心出門(mén)；而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)在強(qiáng)迫性思維的操縱下反復(fù)檢查煤氣情況，并會(huì)因此浪費(fèi)大量時(shí)間精力。

那么，強(qiáng)迫行為背后是什么心理呢？

常見(jiàn)的強(qiáng)迫行為大多源于某種焦慮，用這些強(qiáng)迫行為來(lái)緩解焦慮引發(fā)的不適感。這種焦慮可能是不被人所察覺(jué)的，背后潛在的心理有以下幾種可能：

1、 恐懼未知，害怕失去掌控感

我們總是希望能對(duì)自己的生活有掌控感，希望生活中的一切都是我們熟知的、盡在掌控之中，它會(huì)給我們帶來(lái)心理上的滿(mǎn)足與安全感。

比如，為了避免可能的安全隱患，有些人必須在出行前檢查一遍煤氣有沒(méi)有關(guān)、房門(mén)有沒(méi)有鎖，之后方能安心離開(kāi)。掌控感是建立在對(duì)已知事物的把握的基礎(chǔ)上的，反復(fù)檢查能增強(qiáng)我們的掌控感；生活若脫離了熟悉的軌道，走向未知，則會(huì)讓人心生不安。

2、 擔(dān)心失敗，試圖避免消極結(jié)果

出于對(duì)消極結(jié)果的擔(dān)憂(yōu)，試圖采取某些舉動(dòng)避免它，也是輕度強(qiáng)迫行為的原因之一。

我們會(huì)擔(dān)心在一次重要演講的過(guò)程中出錯(cuò)忘詞，因而反復(fù)練習(xí)、把講稿倒背如流，以此盡可能避免令人難堪的失誤；我們也會(huì)擔(dān)心撰寫(xiě)上交的提案被指責(zé)、被駁回，因此反復(fù)斟酌修改每個(gè)字詞，直到感覺(jué)所有內(nèi)容都萬(wàn)無(wú)一失。這類(lèi)強(qiáng)迫行為，能在一定程度上降低失敗發(fā)生的幾率。

3、 完美主義

有些人生來(lái)對(duì)秩序感、整潔度等有著癡迷的偏愛(ài)，把生活打理得井井有條、完美有序，是他們的追求。對(duì)于完美主義者來(lái)說(shuō)，不完美的存在與他們的心理預(yù)期不符，會(huì)讓他們陷入不適感。這也就是為什么有人會(huì)一天內(nèi)多次拖地來(lái)維持地板的锃亮、清潔，不愿自己的居住環(huán)境有任何灰塵覆蓋。

完美主義者往往嚴(yán)于律己，有時(shí)也會(huì)從嚴(yán)要求他人，希望把手頭的事情做到極致，因而會(huì)對(duì)某一細(xì)節(jié)過(guò)于苛責(zé)，用強(qiáng)迫行為確保計(jì)劃完美實(shí)施、事件完美達(dá)成。這都是因?yàn)樗麄儗?duì)完美有種執(zhí)念，對(duì)不完美存在抵觸、甚至厭惡的心理。

輕微的強(qiáng)迫行為會(huì)讓你把事做得更好，但如果它給你的生活帶來(lái)了困擾，不妨采取一招用以緩解的小辦法：給自己一顆“定心丸”。比如，當(dāng)你感覺(jué)到內(nèi)心有個(gè)聲音強(qiáng)迫你去反復(fù)洗手，那就去洗一兩次，看著洗過(guò)的雙手告訴自己：“好了”、“很干凈”、“完成”，諸如此類(lèi)的詞匯能起到“定心丸”的效果。

當(dāng)然這只適用于日常輕度強(qiáng)迫行為，如果強(qiáng)迫行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

歡迎點(diǎn)贊并關(guān)注頭條號(hào)“知我心理學(xué)”——2017年度健康頭條號(hào)、悟空問(wèn)答最佳干貨科普答主獲得者，400萬(wàn)用戶(hù)信賴(lài)的心理學(xué)社區(qū)，在這里找到你的幸福生活。