蘋果可以說是很多人都喜歡吃的一種水果了，不僅營養(yǎng)好，口感佳，存放時間也很長，生活中也很常見，算得上是性價比很高的水果了。每個人都會有不同吃蘋果時間，而堅持早上空腹吃蘋果，一段時間后，身體會收獲這4大好處，不論男女，最好都能了解一下。

1.防治便秘

蘋果中有很高含量的果膠，這種物質能促進消化，堅持早上空腹吃蘋果，一些累積在體內的宿便也能輕易排出來。很多人都知道吃香蕉能促進消化，防治便秘，殊不知，蘋果對防治便秘的作用更好。

2.清潔口腔

我們因為每天都要吃飯，這種時候就會有很多細菌趁機進入我們的口腔，即使是天天刷牙了，也不能保證完全干凈。而每次睡完一覺早上起床后，口腔里的細菌更是繁多，這種時候千萬不要不刷牙就吃蘋果，最好能在刷牙后再吃，能進一步幫助我們的口腔進行清潔。

3.抗衰老

很多人都會在家里備上一些蘋果，因為就算放在家里，能存放的時間也很長，不用擔心壞掉。這些蘋果最好是在早上空腹的時候吃，因為這時候人體能夠充分的吸收蘋果中的營養(yǎng)，蘋果中含有的抗氧化成分被我們吸收后，能讓我們皮膚變得更好，跟同齡人站在一起，也會比他們更年輕。

4.減肥

首先，蘋果本身就是一種低熱量的水果。其次，它含有的植物纖維和礦物質都是能幫助我們減肥的物質。最后，在空腹的時候吃完一個蘋果之后，我們就不會感覺那么餓了，增加我們的飽腹感之后，吃的其他東西少了，體重自然就降下來了。我有個同事就是這么瘦下來的，之前她看起來肉嘟嘟的，前段時間放完假之后反而瘦了，一問才知道原來是這個原因。