相信許多人都曾遇到過各種各樣的睡眠問題，如晚上睡不著、早上醒不了、半夜容易醒、醒后難入睡等，在中醫(yī)看來(lái)，我們之所以會(huì)面臨這些問題，其實(shí)與我們的五臟有很大的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為：睡眠差是腎精虧損，入睡難是肝血不足，容易醒則是脾胃不合。今天便給大家分享一下老中醫(yī)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生小知識(shí)，幫助你從根源上改善睡眠。

睡眠差——調(diào)腎

人的精、氣、神都藏于腎，其中腎精虧損會(huì)引發(fā)各種睡眠問題，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。因此中醫(yī)認(rèn)為，要想從根源上改善睡眠差的問題，一定要學(xué)會(huì)調(diào)理我們的腎。

這里給大家推薦一個(gè)調(diào)腎的食療小方——山藥粳米粥：將山藥、粳米、枸杞一同拿來(lái)煮粥食用，有助于補(bǔ)腎固精，改善睡眠。

入睡難——調(diào)肝

入睡難是最常見的睡眠（失眠）問題，中醫(yī)認(rèn)為，這種問題主要是由陽(yáng)不入陰、陰陽(yáng)相交道路受阻導(dǎo)致心神難安所引起的，要想從根源上調(diào)理這個(gè)問題，最重要的是調(diào)節(jié)肝臟，補(bǔ)充肝血。

調(diào)理肝臟，平時(shí)可是適當(dāng)多吃一點(diǎn)黑芝麻、桑葚、枸杞、大棗、菠菜等，此外，再給大家推薦一個(gè)養(yǎng)肝血的食療小方——鴨血鯽魚粥：取鴨血、鯽魚、粳米各100g，加適量清水同煮成粥。

容易醒——調(diào)脾胃

許多人晚上睡覺時(shí)會(huì)突然驚醒，且醒來(lái)后很難再次入睡，中醫(yī)認(rèn)為“胃不合則臥不安”，這種問題多是由脾胃不和所引起的，因此想要從根源上調(diào)理這個(gè)問題，必須從脾胃入手。

平時(shí)適量多吃薏苡仁、山楂、山藥糯米、紅薯等物，對(duì)調(diào)理脾胃有很好的效果。此外，再給大家介紹一個(gè)補(bǔ)氣健脾胃的食療小方——山藥薏苡仁粥：取薏苡仁15g、山藥50g、粳米100g，加適量清水同煮成粥。