在寒冷的冬季，需要知道一些關于起床的禁忌，因為有些錯誤對于高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管疾病。

研究表明，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應先喝杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。10分鐘后再吃早飯，可使水通過胃和腸道吸收后再進人血液循環(huán)，從而減少中風和心肌梗死的發(fā)生。

人在睡眠時血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，對于高血壓、動脈硬化等患者，起床過快、過猛可能會出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，造成出現(xiàn)眩暈或是暈厥，嚴重時會引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再下床活動。

冬季晨起時血壓高，有動硬化的患者若用力排便，可能會導致腦內(nèi)動脈破裂出血。

冬季室內(nèi)外溫差大，有些人4：00~5：00鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂，吃得過于油膩或過咸會使動脈硬化或惡化。

文中圖片來自網(wǎng)絡 / 來源 || 鄉(xiāng)村科技 / 編輯 || 李娜

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