脾胃虛的人，老得快！消化吸收不好，長期間下去易發(fā)生營養(yǎng)不良，造成女人氣血不足，加快衰老！所以脾胃的保養(yǎng)是很重要的，如何知道自己是否脾虛呢？可以從這3點(diǎn)自測一下。

1、臉色差

一個人是否健康，臉部的變化是可以知道一些情況的。如果脾胃不好，也是可以通過氣色來得知的，當(dāng)脾虛之后，人的臉部是沒有精神的，比較暗沉。而且不像平時那么有光澤，是處于蠟黃的一個狀態(tài)的，頭發(fā)也不那么的柔順，頭發(fā)干枯分叉，失去營養(yǎng)。若是有這些現(xiàn)象發(fā)生，可能就是脾虛造成的。

2、手指有縫隙

正常五指并攏，不會有太大的縫隙，不過因?yàn)楣ぷ鞯忍厥獾脑?，有些人用手較多會有此類現(xiàn)象。如果不受外界的影響，之間的縫隙過大的話，可能代表著胃部出現(xiàn)了炎癥，如果還有酸痛的感覺的話，可能就是脾胃虛的信號，此時要關(guān)注起來。

3、肌肉松垮

脾可以保證人體肌肉的活力和舒張，如果脾虛的話，主要一個特點(diǎn)就是肌肉的不緊致，整個人的身體都是無力的，脾虛的人他們的肌肉摸上去都是軟軟的，沒有什么硬度。

若是同時出現(xiàn)臉色差、手指有縫隙、肌肉松垮等現(xiàn)象，可能就是脾虛造成的，如何養(yǎng)脾？

女人脾虛容易老，養(yǎng)臉不如養(yǎng)脾，常吃這2種食物養(yǎng)胃健脾

百合紅棗水

材料：

準(zhǔn)備百合三百克，紅棗七十五克，谷芽五十克，冰糖適量。

做法：

將百合洗干凈，取小塊；紅棗去核；將谷芽包在紗布當(dāng)中，放在鍋里，再放入紅棗，加水漫過，泡半小時之后用大火煮開，將紗布取出；放百合煮熟，然后加冰糖煮勻。

功效：

百合紅棗湯可以養(yǎng)護(hù)脾胃，對于滋陰養(yǎng)血的效果來說是很好的，沒事喝一些，能夠美容養(yǎng)顏，養(yǎng)胃又健脾。

蓮子粳米粥

材料：

去皮、去心的蓮子肉五十克，粳米八十克，冰糖適量。

做法：

把蓮子肉和粳米洗凈之后，加入適量的純凈水用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮熟，加入適量的冰糖即可食用。

功效：

可以養(yǎng)心益氣、健脾止瀉，對于患者因脾虛造成的失眠等癥狀來說，可以起到很好的改善作用，每天可以當(dāng)作早飯來食用，堅持下去，或能讓脾胃越來越好。

脾虛可以常吃百合紅棗水、蓮子粳米粥來改善，也可以通過按摩刺激脾經(jīng)

1、鍛煉腳趾

隨時可以進(jìn)行，將雙腳放松自然站立，然后使勁將腳趾進(jìn)行抓地練習(xí)，一抓一放，可以刺激到小腿上的脾經(jīng)，堅持下去，或能改善脾虛。

2、按摩小腿

小腿上有很多脾胃經(jīng)的穴位，例如足三里、陰陵泉。每天在睡前，可以將小腿從上到下反復(fù)交替按摩。

脾虛可以通過鍛煉腳趾和按摩小腿來對脾經(jīng)進(jìn)行刺激，從而達(dá)到健脾的功效。