擒拿術(shù)是一種應敵捕捉技術(shù)。它針對人體各活動關節(jié)和穴位的特點，進行刁、拿、切、和、封、閉、鎖。截、搬、砸等技擊術(shù)對敵人進行反側(cè)關節(jié)、分筋挫骨，點穴暈死，使之失去反抗能力而束手就擒。常用的招數(shù)有攜腕、鎖喉、挎欄、攜臂、扛摔、牽羊、端燈挖耳、卷腕等技法，另有解脫法。擒拿術(shù)有七十二法，即三十六拿和三十六解，擒與拿是相輔相成的，不可分離的一個整體。

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擒拿術(shù)練習方法有兩種：一種是單練法，另一種是對練法。單練法有擒敵拳和捕俘拳，而對練法則是一套按照人體生理解剖原理反側(cè)對方關節(jié)，互相進行擒拿與解脫的假設性實戰(zhàn)動作練習。在進行對擒拿套路時要時刻牢記這兩句歌訣：“單擒隨手轉(zhuǎn)，雙擒捏帶攣，單拿手腕肘，雙拿。肩胯走?！边@樣在演練時才能體現(xiàn)出捕俘特技。此外，練習擒拿術(shù)在實戰(zhàn)中還必須做到：

一、膽大。古人說的“膽大藝更高，藝高膽更大，”所以在臨陣殺敵時對敵人要有無比仇視的態(tài)度，要敢于同故人作殊死的斗爭，這樣臨敵時才能有超水平的發(fā)揮。

二、力雄。身體壯，力氣雄，這是練習擒拿的必備條件。俗話說：  “一力降十會”。  “百巧百能，無力不行?！彼陨眢w好，力氣雄，本力厚的人，能較快地

掌握擒拿技擊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。擒拿技擊講究四勁，即：望勁，懂勁，借勁，巧勁。在實戰(zhàn)中善于使用以上四勁，才能在交手時處處主動。

三、準確。俗話說：  “踢打不準，猶始跳井?！睘橐蚋鞣N擒拿法與解脫法，不但技術(shù)復雜，規(guī)格嚴謹，而且在使用時必須精細準確，否則在實戰(zhàn)中不但拿不得，解不脫，反而給敵人以可乘之機。擒拿術(shù)要求法到力到，力到必擊中，只有這樣才能體現(xiàn)“手到擒拿”的作用。

四、快速。武術(shù)競技十分強調(diào)“拳似流星眼似電”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿術(shù)是應敵防身之術(shù)。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能以一快制百慢?？焖倏梢允箶橙吮┞度觞c，以多變戰(zhàn)法，充分發(fā)揮自己特長，閃電般地捕獲敵人。擒拿術(shù)要求在快中求準，快中求穩(wěn)，快中求快，快中求巧。要因人而異，伺機而動，切不可百合一法，千篇一律。在戰(zhàn)術(shù)上要做到；

“你不動，我不動”的原則，要  出手快打慢，絕招藏寓于一般。

五、狠辣。擒拿術(shù)本身就是以反側(cè)關節(jié)、點穴窒息，分筋碎骨為目標，因而臨陣必須心狠手辣。心狠是指對敵人不留情，手辣是指靠、粘、牽、側(cè)、切并用，出其不意地擒住敵人。

以上是運用擒拿術(shù)的五要訣。在演練時除狠辣一訣外，其它四要訣仍然應表現(xiàn)出來，否則將失去擒拿技擊的意義。