高血壓是生活中比較常見的一種血壓病變，其是致使心腦血管疾病發(fā)生的重要因素。當人們出現(xiàn)高血壓之后，若是治療不及時，就很容易誘發(fā)腦溢血、動脈硬化、心肌梗死等疾病，給患者身心健康帶來極大的傷害。因此對于該疾病，一旦發(fā)現(xiàn)要及時應對。另外，生活中還要多加注意做好相關預防工作，降低自身患病概率。

防治高血壓有幾大妙招

 1、適度減肥。

在諸多的高血壓患者中，肥胖者所占比例是比較高的。因此大家在生活中要注意適度減肥。過去，高血壓發(fā)病年齡在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中重要的一點因素就是肥胖。由此可見，日常適度減肥很重要。

人們每天運動量過少，無法達到防治疾病的目的，若是過多的話，也對心血管健康有害。只有堅持有氧運動才是對心血管有利的。人們最好是每天堅持半小時以上的運動，如散步、慢跑、游泳等，避免過重運動的缺氧運動。

高血壓患者可以經(jīng)常按摩涌泉穴、太沖穴等穴位來降壓。涌泉穴位于腳心，在網(wǎng)上可以查找一下涌泉穴的具體位置，是在腳底偏上，每天按摩十五分鐘，長期有助于降壓。太沖穴是在大腳趾與次腳趾中間靠后，按摩太沖穴可以平息肝陽，按摩到有酸脹的感覺就好，力度適中。

人們情緒不平穩(wěn)，也容易致使血壓波動過大。因此，當大家在出現(xiàn)壓力時，要注意找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

了解過高血壓病理的人應該知道，只要保證血管的正常運行和及時清理血管中的垃圾物質(zhì)就會大大降低高血壓的發(fā)生。下面介紹一個科學的清血管，防血壓升高的方法：

巧吃紅秋莓，補充清血液成分，減少血栓形成：

建議，喝水的時候加幾粒紅秋莓，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為“血管清道夫”，且含量可達67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發(fā)慢性血管病。

它們進入人體內(nèi)可以打開并擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調(diào)血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。