日常生活中人們常常會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，情緒不安，脾氣暴躁，耳鳴口苦，目赤腫痛，嘴里有異味等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這些都與肝火旺盛有著密切的關(guān)系。如果不及時(shí)調(diào)理，長(zhǎng)期下來可能會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的影響?，F(xiàn)在的好多年輕人，隨著生活節(jié)奏的加快，各種壓力山大，使其更容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。那么，出現(xiàn)肝火旺盛我們應(yīng)如何來調(diào)理呢？

1、飲食方面：（1）可以多食用一些降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、養(yǎng)肝和平肝。（2）要少吃辛辣、煎炸、燒烤等刺激性、油膩的食物，如蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。（3）避免吃易上火、助熱性質(zhì)的食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。

2、起居調(diào)攝方面：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠等。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持輕松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。

4、調(diào)暢情志：放松心情，保持心情舒暢。盡量少生氣，遇事要冷靜，注意控制情緒，避免過度刺激。同時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，平衡生活和工作的壓力，必要時(shí)可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。

5、中藥材調(diào)理：平時(shí)可以用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花、金銀花、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進(jìn)行熬粥或煲湯。

6、中成藥調(diào)理：可以結(jié)合自身情況選擇服用龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進(jìn)行調(diào)治，有助于養(yǎng)肝陰、清肝熱、平肝火等，特殊情況時(shí)建議還是遵醫(yī)囑來辨證選藥比較好。

此外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、多喝水，清淡飲食；

2、保持心情愉悅，切忌憂思惱怒；

3、規(guī)律作息；

4、舒緩減壓；

5、適量運(yùn)動(dòng)。