養(yǎng)生需順應(yīng)季節(jié)的變化，進入到冬季，可以說是養(yǎng)腎黃金期。中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，其腎臟乃五臟六腑最為重要的器官，大寒已過，寒冷氣候依然持續(xù)；其腎臟若長期的在冬季的寒冷的侵襲之下，極易出現(xiàn)虛弱的癥狀，造成精神不振、疲憊乏力等情況。

中醫(yī)認為“腎主藏精”，寒冬進補，補腎最為關(guān)鍵。腎臟可以將體內(nèi)的毒素和垃圾隨著尿液排出體外，由此來維持機體的健康運行；日常生活中，常見的久坐、熬夜缺水、亂吃保健品等，都會造成腎虛的出現(xiàn)，晨起乃各種疾病顯露的時機，可以自查身體的最佳時機，早預(yù)防、早治療！

尿液是腎臟“晴雨表”？排尿若無這3個“標(biāo)志”，身體保養(yǎng)還不錯

1、排尿無力、不順暢

尿量多少，從而可以側(cè)面的反應(yīng)出身體的健康與否，其排尿應(yīng)該是生理的正常需求。通常情況下，每天排尿量應(yīng)該在1000-2000毫升之間；機體在進行長達一夜的休眠，體內(nèi)的尿液應(yīng)該非常的充盈；若你晨起排尿時，出現(xiàn)尿量減少、排尿無力、不順暢等情況，多半是日常飲水量過少，使得體內(nèi)的毒素的垃圾無法隨著尿液進行排除，久而久之，就會造成腎衰竭的情況。

2、尿液有泡沫

尿液中的泡沫，也被稱之為是“啤酒尿”，一旦尿液呈現(xiàn)出明顯的泡沫，需要很長的時間才能散去，就需要考慮是否是腎臟的問題。其尿液的組成成分中，會有蛋白質(zhì)、尿酸以及氯離子等有機物，一旦出現(xiàn)腎虛，就會使得機體無法進行有效的代謝和運輸，造成尿液出現(xiàn)泡沫的情況，該檢查一下腎臟的健康。

3、尿液發(fā)黃

晨起的第一泡尿，可以更加直觀的反應(yīng)出身心的健康與否。通常情況下，正常的尿液應(yīng)該表現(xiàn)為透明，淡黃色或黃色等，說明身體很健康。但是對于腎虛的患者，晨起的第一排尿，會明顯的表現(xiàn)為尿液發(fā)黃癥狀；一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，就需要格外的引起重視，多半是長期的缺水，使得尿液中攜帶廢物和毒素的濃度增加，其膽囊內(nèi)的膽紅素便會進入到血液中，隨著尿液進行排出，出現(xiàn)了黃染。

排尿無力、不順暢？多半腎臟“累了”！常做2個動作，養(yǎng)護腎臟

1、踮腳

腎臟乃身體的一個蓄水池，其吸收的水分與排出的尿液之間，都與腎臟的健康息息相關(guān)。常言道“萬病從足氣”，其腳被稱之為是第二個心臟，匯聚有多條經(jīng)絡(luò)，采用踮腳的方式，打通腎經(jīng)，刺激經(jīng)絡(luò)，促進血液的循環(huán)流動，增強腎功能，做好補腎固精的效果。

1、揉耳朵

耳朵的部位對應(yīng)腎臟的反射區(qū)以及穴位，常言道“腎開竅于耳”，腎氣是否充足，如何進行補腎氣，都可以從耳朵的部位進行著手。晨起陽氣最為充足，機體剛剛被喚醒，此時補腎可事半功倍，花上5—10分鐘時間，進行揉、搓、拉耳朵等姿勢，刺激發(fā)射區(qū)，打通經(jīng)絡(luò)，提高免疫功能，補充腎功能。