艾灸最好時間段是什么時候？下雪天可以艾灸嗎？下雪天艾灸好嗎？冬季艾灸正是藏陽好時機，適合你嗎？今天我們以乳腺增生，脾腎陽虛性便秘為例講解。

今晚我們很榮幸的請到了中醫(yī)內科主治醫(yī)師、河南省中醫(yī)藥學會仲景學術分會會員、世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會信息專業(yè)委員會委員——丁吉善。來給大家講解一下艾灸的最佳時間段及冬季艾灸的注意事項。

朋友們，晚上好，今天我們主要來了解艾灸的最佳時間段，冬季到底適不適合艾灸，哪些人在冬季適合艾灸以及怎么灸。

艾灸是一種養(yǎng)生治病的好方法，這樣的治療方法治療范圍也特別的廣泛，而且對很多疾病運用恰當?shù)脑挄泻芎玫寞熜?。不過在進行艾灸的時候應該要講究方法和技巧，所以說再進行艾灸的時候，我們有很多事情是需要注意的，艾灸的季節(jié)也特別重要。我們就先來了解一下艾灸最佳的時間段，希望對大家有幫助。

在冬季很容易出現(xiàn)怕冷、感冒等癥狀。其實冬季也是可以經常艾灸的，很多朋友都會有疑問，為什么冬天也可以艾灸？因為冬天時陽氣潛藏。當然是在陽氣不虛的前提下才能夠潛藏的。所以我們說秋冬養(yǎng)陰養(yǎng)，是為了潛藏陽氣。但是如果這個人表現(xiàn)為寒濕體質，或者是陽虛體質的話，身體本身就會表現(xiàn)出一個虧損的狀態(tài)，那么就沒有陽氣可藏。所以說我們使用艾灸，可以祛除寒邪，扶助陽氣。同時陽氣藏起來可以達到陰陽平衡的效果。

《黃帝內經·順氣一日分為四時》中記載：“夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚?！币馑季褪窃缟详枤馍l(fā)，中午陽氣最盛，晚上陽氣潛藏，因此很多疾病在清晨、上午比較輕微，從日落起逐漸加重，特別是夜晚更重。

這是由于晝夜陰陽有所變化，人體陽氣亦有所消長的緣故。

尤其是過了冬至之后，自然界的陽氣就開始復蘇重生了。人體是可以順從自然界的養(yǎng)生之氣，這個時候可以借助關元穴，有補腎固本，調息回陽的功效，可用關元穴來補陽氣。

人體要根據(jù)自然界的這個變化來安排養(yǎng)生保健，也就是中醫(yī)常說的“順應天時”，因而，晚上艾灸實際上是違反了“順天時“的中心，違反了“晚上人體陽氣要潛藏”的自然規(guī)律。所以有人說：晚上艾灸，如吃砒霜。

將時間具體到每天來講，注意不要飯前空腹時或者是在飯后立即施灸。一般是在飯前的一小時和飯后一小時施灸。一天當中，從上午的9點到11點，是人和大自然的陽氣交換的時候。尤其是到了中午，是陽氣最旺盛的時候。而中午過后，陽氣是逐漸在減退的，所以說需要補陽氣的人群最好是在一天中的上午進行艾灸。

晚上陽氣入里，人才能睡著，偏偏這個時候你還要通過艾灸補充陽氣，很容易就會影響睡眠，弄不好，還會上火、傷陰，引起“陰虛火旺”的癥狀：如失眠盜汗、口燥咽干、眩暈耳鳴、大便干結、口腔潰瘍等。一天時間當中上午是做艾灸的最好時間段。但是我們白領、上班族白天是沒有時間的。如果是在晚上補陽氣進行艾灸，可能會造成夜晚陽不入陰而引起失眠。

如果白天實在是沒有時間的話，比如說上班族、學生黨等。不能夠在上午進行艾灸，那么最好能夠在晚上臨睡前一小時施灸。

晚上艾灸依然是可以的，關鍵就在于滋陰，從而保持陰陽平衡。

晚上艾灸容易傷陰，因此，晚上艾灸的朋友們，一定要在艾灸后做好滋陰的工作，陰陽平衡了，就不會傷陰了。具體的方法有：

1、艾灸后喝杯溫熱的蜂蜜水，蜂蜜是滋陰的佳品；

2、晚上艾灸盡量做到少取穴，穴位貴精不貴多，每次取3、4個穴位即可；艾灸結束后，再灸一灸滋陰的穴位；

3、每周至少泡腳3次，每次20分鐘左右，用溫熱的艾草水泡腳更好。泡腳后雙手搓熱，用左手搓整個右腳底，然后用右手搓整個左腳底，兩邊各50次以上，注意以身體發(fā)熱、不出汗為度，可以自己靈活調整搓腳次數(shù)。

實際上，泡腳、搓腳后再艾灸三陰交、涌泉穴、太溪穴，滋陰效果能加倍！大家要記住，晚上艾灸也好，長時間艾灸也好，都一定要注意養(yǎng)陰，保持陰陽平衡才重要！

在下雪天同樣也可以艾灸。女性在冬季做艾灸可以增強抗寒的能力，改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，經常做艾灸的女性會發(fā)現(xiàn)體質有明顯的改善，皮膚紅潤細膩。同時艾灸的補益作用，還可以起到排毒的作用，可以達到減肥的效果。所以對于女性而言，艾灸可以起到全方位的保養(yǎng)作用。我們在前面已經提到過了，艾灸在可以有效幫助女性治療很多病癥，比如說女性的手腳冰涼、子宮肌瘤、乳腺增生、宮寒不孕等等，我們經常也用艾灸的方法來治療。

需要注意的是，做完艾灸后，人體的毛孔在一段時間內依然處于打開的狀態(tài)，此時如果把皮膚暴露在外，寒濕就容易進入體內。

因此，在雨天或者雪天做艾灸，一定要做好保暖工作，盡量穿著長袖長褲，一做完艾灸馬上用衣服或者毯子給自己蓋嚴實了，兩個小時內不要碰冷水、喝冷飲，也不宜外出。

雨天怕的就是寒濕入體，但是人體也自帶祛濕穴位，比如常灸可以振奮陽氣、祛除濕氣。