高速對抗時女子運動員會經(jīng)常用小碎步來調(diào)整，男子運動員看到就比較少。原因是女子運動員很少退臺，基本在中近臺進(jìn)行擺速。

比賽中多擺速的近臺相持，快速地倒板，這種在近臺需要快速、高速對抗時，因為正反手要進(jìn)行不斷地切換倒板，雙腳就要時刻地進(jìn)行重心調(diào)整、保持身體的彈性。當(dāng)你每一板球處理以后緊接著馬上就要處理第二板球，這個預(yù)動步法就是讓你進(jìn)行身體重心的調(diào)整幫助你更好地還原。

預(yù)動步法另一個作用是能夠讓我們身體保持一個彈性和一個預(yù)動的狀態(tài)。時刻地準(zhǔn)備要動，所以叫預(yù)動。

有的基層教練在教小朋友時還沒有把動作打定型，一上來就要求每一板球打完都要動腳。其實派球過來的速度很慢，當(dāng)小朋友打完了以后腳就亂動，他不知道怎么動在下面亂走，一動反而不穩(wěn)上腳動作就會變形。

腳下不斷地進(jìn)行碎步調(diào)整是對于有一定技術(shù)水平的運動員。對于初學(xué)者而言不建議去動腳。把腳站穩(wěn)上肢的動作打穩(wěn)定就行。當(dāng)你水平很高了，要進(jìn)行擺速的訓(xùn)練的時候你把球速派快、落點調(diào)開了、他的腳自然就會動，站著不動就沒辦法揮拍。

擺速球過來速度很快，你推完了站著不動正手轉(zhuǎn)換不了，所以只能逼著你腳調(diào)整。所以預(yù)動步步法不是說刻意練習(xí)出來的，是一種本能反應(yīng)。當(dāng)你人在快速進(jìn)行動作轉(zhuǎn)換，快速進(jìn)行移動時，你的腳會自然地進(jìn)行重心的調(diào)整，進(jìn)行身體位置的調(diào)整，這個是逼出來的，不是你學(xué)出來的。

我們在中遠(yuǎn)臺去對拉時，拉完了以后在很長一段時間是在判斷對手回?fù)暨^來球的線路。這時拉完以后重心還原準(zhǔn)備下一板球。當(dāng)對手再回?fù)暨^來時你判斷好位置腳下移動。

碎步包括還原步、包括墊步都統(tǒng)稱為預(yù)動步步法。希望基層教練員在教小孩子的時候不要刻意地為了讓小孩動去動，還是把動作打規(guī)范。逐漸地水平高了以后提高球的速度，他自然就能夠動了。不需要怎么刻意去練習(xí)。