 蛙泳是一種古老的泳式。據(jù)資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。 出發(fā)入水，得有個(gè)大劃水，就是全身入水后（這時(shí)身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動(dòng)，一動(dòng)就算犯規(guī)。
劃完，這時(shí)身體還在水下，然后可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動(dòng)作），當(dāng)完成了一次的劃手和蹬腿后，頭就得必須露出水面，要不又是犯規(guī)。
出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身，從第一次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥姿勢，兩肩應(yīng)與水面平行。
轉(zhuǎn)身和達(dá)到終點(diǎn)，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時(shí)觸池壁。兩肩應(yīng)保持水平位置。
出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員可在全身沒入水中時(shí)，做一次手臂充分的向后劃至腿部的動(dòng)做和一次蹬腿動(dòng)作，（通常叫做長劃臂技術(shù)）但在第二次劃臂至最寬點(diǎn)并在兩手向內(nèi)劃水前，頭部必須露出水面。
兩肩和兩腿的所有動(dòng)作都應(yīng)同時(shí)并在同一水面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。
游進(jìn)過程，兩手應(yīng)同時(shí)在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后劃水，除最后一個(gè)動(dòng)作外，在手臂的完整動(dòng)作中，兩肘不得露出水面。除出發(fā)和轉(zhuǎn)身后的第一次劃水動(dòng)作外，兩手向后劃水不得超過臂線。
蛙泳臉朝下，使用水平的劃水動(dòng)作，腳和手在一個(gè)水平面內(nèi)一起運(yùn)動(dòng)。
轉(zhuǎn)身階段，運(yùn)動(dòng)員在水下游動(dòng)時(shí)，手和腳分別只能做一次劃水和踢腿動(dòng)作。
完整的劃水動(dòng)作后，運(yùn)動(dòng)員的頭部都必須露出水面。
比賽結(jié)束以及轉(zhuǎn)身，運(yùn)動(dòng)員必須雙手觸及池壁。
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