這樣的訓(xùn)練是沒錯(cuò)的，是絕對(duì)正確的，也是大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員采用的訓(xùn)練方式，但是我想提醒題主的一點(diǎn)就是，初入門的健身新手的話，其實(shí)我不建議這種機(jī)械化的訓(xùn)練方式。我認(rèn)為這種機(jī)械化，分離式的訓(xùn)練應(yīng)該是在你具備一定的運(yùn)動(dòng)能力之后，針對(duì)塑形或者局部力量進(jìn)行針對(duì)提高采用的。

剛?cè)腴T的健身者，我覺得，應(yīng)該多練那些全身健身動(dòng)作，比如硬拉，比如引體向上，甚至是沖刺跑，這些都是全身或者說大部分肌肉都會(huì)參與到動(dòng)作中的運(yùn)動(dòng)，有利于發(fā)展全身協(xié)調(diào)性，了解自己的肌肉到底是哪里比較弱。

對(duì)于一個(gè)健康的人來說，不進(jìn)行分離訓(xùn)練，也應(yīng)該可以通過肌肉適應(yīng)和熟練動(dòng)作，從而提高做這些動(dòng)作的效果。等到你已經(jīng)可以較好地完成這些動(dòng)作，并且很難繼續(xù)提高的時(shí)候。我覺得你就可以開始進(jìn)行那種機(jī)械式分離肌群的訓(xùn)練了。

很多練健美的人，其實(shí)都是其他運(yùn)動(dòng)出身的，大多數(shù)是力量舉出身，比如施瓦辛格，其實(shí)還是說明了，要是塑形，首先要有個(gè)好的基礎(chǔ)身體素質(zhì)。

對(duì)于專業(yè)健美的尚且如此，我覺得普通人就更應(yīng)該注重基礎(chǔ)素質(zhì)的提高了，還是應(yīng)該先做全身運(yùn)動(dòng)，或者在你的訓(xùn)練計(jì)劃中，加上這種練全身動(dòng)作的一天。我覺得會(huì)更好的。