大家都愛(ài)健康長(zhǎng)壽，但是百歲無(wú)憂卻不是一件容易的事情，尤其是人年齡越大越難熬。

當(dāng)人到了60歲，面臨的不僅僅是身體的虛弱、僵硬，對(duì)疾病的防御也大不如從前，要是再受一些刺激，壽命更是會(huì)被折損。

60歲相當(dāng)于一個(gè)分界線，屬于高于''半百''的人了，這是要想健康、長(zhǎng)壽的過(guò)，就要格外注意些，不僅要養(yǎng)生，一些不好的事情，也不可以再做了。

60歲后，壽命''短''的人往往有4個(gè)共性，只占1個(gè)，也要盡量改！

共性一、常染頭發(fā)

年齡的增長(zhǎng)，使人的須發(fā)變白，很多中老年人，為了讓自己看起來(lái)沒(méi)那么老、更精神一些，會(huì)常染頭發(fā)。

染頭發(fā)這件事，偶爾為之可以，但是若依賴染發(fā)，經(jīng)常染，對(duì)身體危害就比較大了。

染發(fā)劑中必備的元素——偶氮染料，幾十年前就被證實(shí)為會(huì)導(dǎo)致膀胱癌。

此外，頭部是人體毛囊最多的地方，相當(dāng)于一個(gè)''通道''。會(huì)使染發(fā)劑中的化學(xué)毒素直接進(jìn)入人體，而人體的排毒部位——肝，此時(shí)就會(huì)受到極大損害，繼發(fā)肝炎。

建議，一年染發(fā)不超過(guò)2次，三年之內(nèi)，染發(fā)不超過(guò)3次。

共性二、肉不離口

一些老人覺(jué)得，肉類營(yíng)養(yǎng)豐富，可以讓人''延年益壽''，實(shí)則并不是這樣，大量吃肉，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致血管中膽固醇增多，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心梗、腦梗等心血管類疾病。

但，并非不可吃肉，最好少吃肝臟、紅肉；多吃魚(yú)肉，可降低血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

共性三、不愛(ài)動(dòng)

年紀(jì)大了，腿腳不像年輕時(shí)那么靈敏，就不常運(yùn)動(dòng)，甚至常久坐搓麻將、打撲克。

但是臨床顯示，久坐不僅會(huì)降低肝臟排毒能力，使腹部、臀部肥胖，還會(huì)使血流變慢，器官供血不足。時(shí)間一長(zhǎng)，輕則乏力、失眠；重者促發(fā)血栓，增大老年癡呆癥的發(fā)生幾率。

因此，我們最好多外出活動(dòng)，少打麻將，多跳廣場(chǎng)舞、曬太陽(yáng)，強(qiáng)健身體，百歲無(wú)憂。

共性三、過(guò)于節(jié)省

老人或多或少的都經(jīng)歷或見(jiàn)過(guò)一些民間疾苦，對(duì)有剩余價(jià)值的飯菜、物品，不舍得扔掉。

但是，隔夜的飯菜，最好不要再吃。因?yàn)轱埐酥笫旌?，有一定時(shí)間的保質(zhì)期，尤其是一些綠色蔬菜中含有硝酸鹽類元素，放置太久，常會(huì)還原為亞硝酸鹽。

而亞硝酸鹽具有致癌左右，即使再次加熱，也無(wú)法祛除。因此，做飯時(shí)，一頓飯一頓菜，不要做多，少吃剩菜。

人過(guò)六十想長(zhǎng)壽，這''三個(gè)字''勸你多做，做到的越多越長(zhǎng)壽！

一、''慢''

1、慢起床

有些老年人睡眠質(zhì)量低、性子急，早晨睡醒后，就忙著起來(lái)做飯，但無(wú)論怎么樣，都不建議''快速''起床，尤其是患有心腦血管疾病的人，十分危險(xiǎn)。

一天之中，早晨血液水分最少，血壓最高。一旦著急起床，就容易讓血壓突然升高，讓血管處于''緊繃''狀態(tài)，引發(fā)頭暈、頭疼等疾病。

2、慢節(jié)奏

60歲后，人的一生基本已經(jīng)趨于穩(wěn)定了。閑下來(lái)時(shí)，可以種種花、養(yǎng)養(yǎng)草、喝喝茶，常到公園散步，做事要''慢節(jié)奏''。

吃飯''慢節(jié)奏''：不吃過(guò)燙的飯菜，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓食物得到充分咀嚼，這樣到達(dá)腸胃后才更好消化。

做事''慢節(jié)奏''：過(guò)馬路時(shí)，多看左右，走路不慌張，遇事不急不躁，避免血壓突然升高。

二、''勤''

1、勤鍛煉

常言道：生命貴在運(yùn)動(dòng)。

我們看新聞，經(jīng)?？梢钥吹揭恍├袭?dāng)益壯的老年人，他們把精力用在正確的地方，常年鍛煉身體，七八十歲了依舊身輕體健，比許多年輕人身體素質(zhì)都好。

可見(jiàn)，鍛煉身體是多么重要，我們即使做不到那種程度，但是我們可以早起遛彎，打太極拳，晚上跳廣場(chǎng)舞、做瑜伽，也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

2、勤喝水

人體的60%~70%都是水分，水是構(gòu)成生命最基本的要素之一。

此外，我國(guó)偉大的千年文明，發(fā)明了茶，喝水時(shí)在水中加一點(diǎn)，有利于肝臟器官排毒、并保養(yǎng)血管，降三高，對(duì)身體有很大好處。

肝臟排毒功能不好的人，喝雁門冰菊茶

菊可護(hù)肝、促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肝功能。

菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最負(fù)盛名。

雁門冰菊是懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。

黃酮類化合物——護(hù)肝。提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過(guò)氧化、減少肝組織脂褐素形成。

膽堿——對(duì)脂肪有親合力，可防止脂肪聚集，減少肝臟脂肪，做到防脂肪肝、肝硬化、肝炎。

硒元素——抗氧化作用強(qiáng)?？梢詭椭闻K細(xì)胞修復(fù)，恢復(fù)肝功能。

因此，每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復(fù)肝細(xì)胞，保護(hù)肝臟，是不錯(cuò)的選擇。

患有心血管疾病的人，喝紅秋莓

補(bǔ)充槲皮素

槲皮素是開(kāi)啟、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血流量的一大元素，對(duì)降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力有很大的作用，常食有助于清血液垃圾，預(yù)防心梗、腦梗等疾病。

另外，增加人體中的槲皮素含量，可顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng)，減少血液垃圾在血管中的沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。

研究表明，紅秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達(dá)68%以上。建議一日溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對(duì)槲皮素的需求。

三、''戒''

1、戒晚睡

每天睡眠時(shí)長(zhǎng)小于6小時(shí)，那么，每年就會(huì)減少7天壽命。

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)推薦：成人每日至少睡7個(gè)小時(shí)，最好為8小時(shí)。老年人身體素質(zhì)較年輕人弱，因此，更應(yīng)該注意休息，不可晚睡。

2、戒動(dòng)怒

俗話說(shuō)：''氣大傷身''。

在生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，有很多腦溢血、腦梗塞的病人，都是在生氣的時(shí)突發(fā)的。

臨床也表明，生氣會(huì)使人體血壓瞬間升高，增加心臟輸出負(fù)擔(dān)，增大血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。

因此，別人生氣我不氣，''佛系''生活，一切隨緣，百歲無(wú)憂。