胃部著涼或是吃的太多都會(huì)導(dǎo)致胃部問題，經(jīng)常這樣會(huì)影響我們的胃部健康，而且臨近過年，我們更需要一套健康的運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉胃部。練習(xí)瑜伽，有效促進(jìn)消化鍛煉腸胃，讓你再也不用因?yàn)橄蛘叻e食問題而困擾。

Look1：瑜伽熱身，讓你的胃也熱起來

因?yàn)橹鴽龆a(chǎn)生的積食不僅是胃部難受，你的整個(gè)人都會(huì)感到痛苦，通過瑜伽熱身，讓你的胃部不再著涼，自然不會(huì)產(chǎn)生積食現(xiàn)象。

頂峰式的衍伸式，雙腿要保持挺直，上半身向下壓，手臂同時(shí)向下伸直，保持和上半身在同一水平上用手掌撐地，再交換著向后上方抬起雙腿小腿。

鶴禪式的標(biāo)準(zhǔn)體式練習(xí)，雙腿并攏蹲在地上，手臂向下伸直貼地，雙膝挨住雙臂手肘上方一些的位置，身體用力向上抬起上半身，雙腿保持原狀也向上抬起。

單純做半蹲動(dòng)作對(duì)我們的鍛煉效果也是很好的，雙腿并攏起來彎曲九十度腳尖撐地，腰背挺直雙臂向上伸直，剛開始練習(xí)我們可以背靠著墻壁練習(xí)，會(huì)比較容易一些。

搭配單杠我們也能很好的鍛煉，不過這是需要我們有很強(qiáng)大的腰部力量的，雙臂向上伸直抓住單杠，腰部用力向上盤起雙腿，讓雙腳互相放在另一條腿的大腿面上。促消化還能有效保養(yǎng)，讓胃部更健康，你對(duì)瑜伽一無所知。

Look2：練習(xí)瑜伽促進(jìn)消化

如果是已經(jīng)產(chǎn)生積食或是消化不好，練習(xí)瑜伽體式也是很好的，它們能促進(jìn)我們腸道蠕動(dòng)，幫助我們胃部消化，讓自己的胃變得輕松起來。

弓步瑜伽，趴在地上伸展身體，雙腿向上彎曲起來，上半身向上抬起來，雙臂向后伸出，雙手分別抓在同側(cè)腳掌上，只保持腹部貼地。

舞王式的變式，右腿保持站直前傾身體，左腿向后抬起來向上彎曲左小腿，雙臂同時(shí)向后彎曲，在頭頂上方雙手握在一起，左腳腳掌搭在左臂彎中。促消化還能有效保養(yǎng)，讓胃部更健康，你對(duì)瑜伽一無所知。

衍伸的輪式練習(xí)，雙腿站直微分，向后彎腰打直臂向下，手掌撐地，雙腿彎曲腳尖撐地，，左小腿錯(cuò)后一些，彎曲手臂壓低上半身，小臂向前貼地。

輪式的延伸式還有另一種練習(xí)動(dòng)作，向后彎腰伸直手臂支撐身體以后，彎曲雙腿讓雙腳腳尖撐在地上，雙臂彎曲修煉壓低上半身，頭頂撐地，雙臂向前伸直，手掌分別抓在雙腳腳踝上。

Look3：練習(xí)瑜伽刺激食欲

如果不想吃飯沒有胃口，瑜伽也能幫你解決問題，它們能夠很好的刺激你得腸胃，讓你感到饑餓狀態(tài)，保證你的身體健康。

三角扭轉(zhuǎn)練習(xí)，雙腿站直向前后錯(cuò)開站立，左腿錯(cuò)后一步腳尖著地，向下彎腰上身平行于地面，右臂向下伸直，指尖著地，左臂向上豎直。

簡(jiǎn)化的駱駝式，雙腿跪地，小腿完全貼地，并且它們要并攏起來，后仰上半身要讓后腰部位感到壓迫感，頭部隨之后仰下垂，雙臂彎曲到胸前，雙手合十。

斜板式的變式，還能靈活我們的膝關(guān)節(jié)，坐在地上彎曲雙腿，手臂向后伸直，手掌撐地，用力讓臀部離地，伸展身體左腳尖撐地，右腿向上彎曲，小腿向前。

先彎曲雙腿向下彎腰，手臂彎曲起來手掌著地，腰部用力向上抬起雙腿，同時(shí)壓低上半身讓它貼近地面，右腿在后向斜上方伸直，左腿向左側(cè)伸直，膝蓋和左手肘挨在一起。

胃對(duì)我們來說是很重要的器官之一，所以我們應(yīng)該認(rèn)真用心的保護(hù)它，練習(xí)瑜伽體式，有效保護(hù)鍛煉自己的胃部，讓自己吃飯消化毫無壓力也沒有阻力。