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冬至節(jié)氣介紹 2018年的冬至是2018.12.22－2019.1.4。 《二十四節(jié)氣集解》：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至?！倍習r太陽直射南回歸線，冬至后北半球的白天漸增，冬至夜是一年中最安靜的長夜。古有“冬至大如年”的說法，古代冬至日百官放假，因冬至是一個安靜的節(jié)氣，此時陽氣初萌，要注意養(yǎng)“藏”，靜神少慮，節(jié)欲保暖，減少精神和體力的消耗。 有過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘、反復感冒、慢性咽炎的人不要錯過“三九貼”，這可以增強夏季“三伏貼”的效果，也可以事半功倍地防治此類疾病，正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科都提供“三九貼”。 2018～2019年三九的具體時間為：一九， 濕熱體質冬至飲食小貼士 適宜：牛肉、鯽魚、蘿卜、菠菜、藕、紅小豆、冬瓜、黃花菜、豆腐、獼猴桃 冬至后一陽生，北方天氣嚴寒，食補調養(yǎng)尤為重要，濕熱之人可適度食用牛肉、兔肉、鯽魚等，同時搭配蘿卜、菠菜、山藥、豆腐等，以防體內上火生熱。食宜清淡、少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。 長江流域潮濕寒冷，進補應以粥湯為主，各種骨頭湯（羊、牛、排骨等）都是有益的食品，即富于營養(yǎng)、容易消化吸收，還具有驅寒保暖的作用。同時還可多吃些有利濕作用的食物，如冬筍、藕、紅小豆、冬瓜、黃花菜、荸薺、萵筍、白菜、芹菜等。 南方地區(qū)冬至后最低溫度也降到10度以下，北風南下也會體感寒冷，進補可適當增加一些牛肚、鯽魚、豬肚等。雪梨、獼猴桃、蘋果、香蕉等水果也可適量食用。湯品推薦白胡椒煲豬肚湯、木瓜鱸魚湯、蓮子淮山鵪鶉湯、冬瓜赤小豆生魚湯等。 少吃：動物血、墨魚、青稞、蔥、濃濁、肥膩、過咸 《黃帝內經(jīng)》言“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品，多食肥膩、咸味對心氣不利，也容易生濕。 咸味食物如：動物血、墨魚、青稞等。 《本草》冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。 另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒發(fā)燒期間一定要飲食清淡，否則滋膩之物令寒氣滯留在體內，日久化火生痰難愈。冬至一陽初生，應固護陽氣，冷飲、涼茶等寒涼之物不宜多。 忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、蚶類、貝類、牡蠣、螺螄、螃蟹、燒烤、腰子、生蔬菜 《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜（生的蔬菜），發(fā)宿疾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物（燒烤）。勿食生韭，多涕唾?！?span lang="EN-US"> 《千金翼方》曰：“（農(nóng)歷十一月）勿食螺螄螃蟹，損人志氣，長尸蟲?！?span lang="EN-US"> 《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 濕熱體質冬至運動小貼士：安身靜體，以養(yǎng)初陽 冬至是養(yǎng)陽的重要時機，不適合劇烈運動，尤其是肝膽易生火的濕熱體質。 古人在冬至當天“無多言，當閉關靜坐，以迎一陽之升”，現(xiàn)代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?span lang="EN-US"> 運動項目以慢節(jié)奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區(qū)的人更要順應冬季的收藏規(guī)律，不要劇烈運動以避免精氣發(fā)散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈上火之類的現(xiàn)象。 人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規(guī)律，就是一年四季，寒暑易節(jié)，陰陽轉換，所以長壽人群多生活在四季分明之地。 在季節(jié)變化不明顯地區(qū)生活更要注意生活方式的調整，以順應自然。 濕熱體質冬至起居小貼士：節(jié)欲保精，避寒就溫，艾灸泡腳 冬至嚴寒，除要注意保暖避寒外，應盡量做到早睡晚起，有利于陽氣潛藏，正如《壽親養(yǎng)老新書》中所說：“唯早眠晚起，以避霜威?！贝送猓梁髴獪p少房事以保養(yǎng)陽氣，陰精蓄積?！段褰?jīng)通義》說：“冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄?！惫蕬?jié)制性生活，以順應陽氣的潛藏，為來春生機勃發(fā)作準備?！肚Ы鹨矸健分杏小岸梁蟾寥眨?span lang="EN-US">1月3日，1月4日）不可交合，大兇”一說，以資借鑒。 北方冬季降水量少，風多風大，氣候干燥，室內取暖空氣更干燥，濕度和溫度應適度，最好有一只濕度計，生活在相對濕度40%—60%的環(huán)境中最感舒適，過于干燥會造成咽干、口燥等，而過于潮濕則會引發(fā)肺炎等疾病。 使用加濕器時最好每隔一段時間測定并調節(jié)合適的濕度。 冬至時節(jié)南方地區(qū)會出現(xiàn)雨雪天氣，有些地方還會出現(xiàn)凍雨，天氣又濕又冷，相對于北方低溫干冷，南方這種濕冷帶來的傷害往往更大。 應堅持睡前泡腳，艾灸三陰交、足三里穴，可起到御寒邪、清內熱、解濕毒的作用。 濕熱體質冬至情緒小貼士：清心寡欲，平心定志，誦讀經(jīng)典 《后漢書》記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事。”古人認為冬至是陽道生而君道長，是亂而復治之機。 對待冬至時初生的一陽就像對待幼苗和嬰兒一樣當精心呵護，否則傷伐生機，禍患暗生。 另外，濕熱體質清晨可誦讀古文經(jīng)典文章以養(yǎng)浩然之氣，濕熱體質的膽氣多不豪壯，故常郁而化火，常搖頭晃腦的誦讀經(jīng)典可充順膽氣，令氣質受到潛移默化的改變。 濕熱體質冬至茶飲小貼士：參麥紅茶 取西洋參、麥冬各2克，紅茶適量。 將以上材料放入壺中，用90℃左右的開水沖泡，10分鐘后即可。 每日以其代茶飲，可清熱生津、止渴、止汗、滋陰養(yǎng)腎、暖胃安神。 此節(jié)氣郵件內容不適用于孕婦及南半球用戶。 如遇各類癥狀及疾病請及時就醫(yī)，本郵件內容不作推薦，僅供參考。 |
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來自： 閃閃星1978 > 《24節(jié)氣養(yǎng)生》
