冬天靠著衣物的遮蔽，讓人不知不覺在大餐狂嗑情況下，肚子越來越圓卻渾然不知嗎？肥胖是一種會(huì)呼吸的痛，讓你買衣服也痛、秤體重也痛，體檢報(bào)告一拿到更是各種紅字，心痛不已嗎？英國(guó)BBC曾記錄醫(yī)師解剖一名107公斤肥胖女尸的過程，并直接展現(xiàn)肥胖者的病態(tài)內(nèi)臟，結(jié)果讓人不寒而栗。

有關(guān)專家分析肥胖者的「5種內(nèi)臟狀態(tài)」，破解了5種網(wǎng)友們最常用的「錯(cuò)誤減肥法」，教你這樣甩贅肉最實(shí)用！

1.心肺：肥胖的人，心肺會(huì)變成一坨坨軟趴趴的肉，體內(nèi)多余的脂肪也會(huì)堆積于心肌細(xì)胞，會(huì)誘發(fā)心臟病和其他血管疾病。

2.肝臟：肥胖會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)變重，容易形成脂肪肝，恐怕間接引起肝硬化，甚至是肝癌。

3.腹部：器官恐被包覆在5CM黃油脂肪內(nèi)。曾有外科醫(yī)師遇過脂肪厚度高達(dá)13CM的患者。

4.血管：肥胖的你也有遇過血管找不到的窘境嗎？胖的人血管容易被多余的脂肪包覆，且動(dòng)脈一旦堆積太多脂肪，就容易增加罹患血栓及全身血液循環(huán)惡化的風(fēng)險(xiǎn)。

5.關(guān)節(jié)：體重增加也會(huì)連帶加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，讓關(guān)節(jié)磨損更厲害，有些胖的人甚至需要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

專家也分析5個(gè)網(wǎng)友最常用的減肥法，但不僅效果差，還可能引起一堆副作用：

1.不吃早餐

少了早餐的熱量，無法足夠撐起你一天的活動(dòng)量，還可能導(dǎo)致腦霧、記憶力衰退，嚴(yán)重恐影響一整天的工作效率。且不吃早餐，可能讓你一路餓到中午暴飲暴食，反而胖更快。

2.吃辣減肥

狂吃辣恐會(huì)影響胃部機(jī)能，甚至嚴(yán)重會(huì)有胃痛、胃出血的狀況。

3.與脂肪絕緣

脂肪類的食品耐消化、抗饑餓，還能夠減少淀粉類食物和零食攝取，有助于減肥，但也提醒，必須攝取好的脂肪，避免油炸類。完全隔絕脂肪的攝取，小心便秘因此找上門。

4.怕腫不喝水

人體由70%的水分組成，而水喝得不夠恐引起新陳代謝紊亂，血液變濃也會(huì)引發(fā)一連串健康問題。

5.穿緊身衣、蒸桑拿減肥

只減水分而未減掉體內(nèi)脂肪，只要一補(bǔ)充水分就會(huì)復(fù)胖，恢復(fù)原本的體重。

專家親自測(cè)試有效的減肥法，包括「挺腰直身收小腹」及「多做有氧運(yùn)動(dòng)」。平時(shí)坐著時(shí)挺腰收腹部，不僅能鍛煉到腹部的肌肉群，日積月累的做，還能有效減少腰圍尺寸。平時(shí)久坐的人建議每半小時(shí)起身走走，走路時(shí)要抬頭挺胸、雙眼平視；站立時(shí)下巴要回縮、腹部微收緊、重心稍往前。

此外，平時(shí)也建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，像是田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、游泳或快步走等等。專家提醒，每次有氧運(yùn)動(dòng)不該少于30分鐘，每周進(jìn)行3～5次，但若出現(xiàn)明顯的心慌氣短，心口發(fā)熱或是有頭暈癥狀，就表示運(yùn)動(dòng)過度，要記得休息。

（東森）