睡眠是關(guān)乎我們的睡眠的，我們生命中要留出一半的時(shí)間用來(lái)睡覺。睡眠是能幫助身體充電和儲(chǔ)備能量的過(guò)程。睡眠質(zhì)量與我們的生活質(zhì)量是最直接相關(guān)的。我們?nèi)绻咛?，?jīng)常的熬夜，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，但是睡眠過(guò)多對(duì)你的身體健康是會(huì)造成很大的危險(xiǎn)的，睡眠過(guò)度會(huì)給我們?cè)斐墒裁次：δ?？下面說(shuō)出幾點(diǎn)告訴你。

睡眠過(guò)度的危害：

誘發(fā)糖尿病

正常的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，一旦超過(guò)9個(gè)小時(shí)的之后的，睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)很容易誘發(fā)糖尿病的，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍以上。

記憶力下降

睡的時(shí)間太長(zhǎng)，我們的大腦就會(huì)變得懶惰，另外，大腦休息的時(shí)間太長(zhǎng)，大腦的腦細(xì)胞因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間太久就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞的活動(dòng)量下降。如果隨著時(shí)間的推移，就會(huì)影響智力，記憶力就會(huì)下降，人會(huì)變的越來(lái)越愚蠢。

增加死亡率

根據(jù)研究數(shù)據(jù)，睡眠7個(gè)小時(shí)死亡率下降，剛睡夠6個(gè)小時(shí)死亡率就會(huì)增加，以及超過(guò)9個(gè)小時(shí)，死亡率也會(huì)增加。這樣 數(shù)據(jù)研究是不分男女的，所以說(shuō)睡的太久并不是好事，反而會(huì)危害我們的生命。

身體體重上升

研究人員經(jīng)過(guò)6年的研究，根據(jù)不同的人幾個(gè)相同的睡眠時(shí)間來(lái)進(jìn)行研究，最后發(fā)現(xiàn)睡眠的時(shí)間是會(huì)影響我們的體重，增加脂肪。即使你平時(shí)控制飲食的攝入，還會(huì)經(jīng)常的鍛煉身體，但是你每天晚上睡9個(gè)小時(shí)以上，你的體重還會(huì)增加10斤的幾率會(huì)增加25%。我們什么的睡眠時(shí)間是相對(duì)健康的？

一般來(lái)說(shuō)，睡覺8個(gè)小時(shí)是正常，但是也要區(qū)分年齡段和每個(gè)階段的最佳睡眠時(shí)間。

新生嬰兒最少每天要睡覺20個(gè)小時(shí)，小寶寶最少的睡眠時(shí)間15個(gè)小時(shí)，上幼兒園的兒童每天最少要睡12個(gè)小時(shí)，小學(xué)生10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生9個(gè)小時(shí)，大學(xué)生和成年人是8個(gè)小時(shí)，老人的睡眠時(shí)間6個(gè)小時(shí)左右就可以。

所以要根據(jù)自己的情況來(lái)正確的掌握睡眠時(shí)間，這樣身體才會(huì)有益。