在生活當(dāng)中，很多人總是抱怨自己身體容易發(fā)胖，控制了飲食還是減不下來，身上有很多松軟的贅肉，讓人很是苦惱。其實(shí)，出現(xiàn)這種情況很有可能與脾虛痰濕有關(guān)。一般脾虛痰濕的體質(zhì)的人比較容易體虛肥胖，身體會有乏力的感覺，精神狀態(tài)也不是很好，這是需要及時調(diào)理的。

脾虛痰濕，可以用這6個方法來調(diào)理

吃些山楂，喝點(diǎn)山楂茶

山楂是常見食物，其中含有檸檬酸、維生素、糖類等多種營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)消化，適合痰濕體質(zhì)的人食用。除了直接食用之外，脾虛痰濕的人也可以常喝些山楂茶，這樣也可以調(diào)理身體，改善自身情況的。

常喝些紅豆薏米粥

用紅豆和薏米做粥來喝，可以清熱利尿，祛濕健脾。當(dāng)自己的身體出現(xiàn)脾虛痰濕的情況時，可以自己在家做些紅豆薏米粥，時常喝一些，慢慢調(diào)理好自己情況，讓身體慢慢瘦下來。

平時經(jīng)常泡腳

出現(xiàn)脾虛痰濕的情況時，我們也可以通過泡腳的方式來改善的。每天晚上，自己可以準(zhǔn)備些熱水來泡腳，在泡腳的同時也可以適當(dāng)加些生姜，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體祛濕。

按摩足三里穴位

足三里這個穴位是在我們的小腿外側(cè)，經(jīng)常按摩足三里可以健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)，還可以燥化脾濕，對身體有益，是一個不錯的保健穴位。脾虛痰濕的人平時可以常按摩這個穴位，幫助自己祛濕健脾，改善身體肥胖的情況。

在按摩足三里的時候，我們可以用手指按壓在上面，同時自己慢慢吐氣，按壓六秒之后松開，之后重復(fù)按摩，這樣對身體好。

按揉陰陵泉穴

陰陵泉穴是在腿部內(nèi)側(cè)，按揉這個穴位可以化濕滯，對脾虛痰濕的人是有好處的。如果你有脾虛痰濕的情況，身體容易發(fā)胖，可以時常按摩這個穴位來改善情況，讓身體更健康些。

在按揉陰陵泉穴時，可以用手指先順時針按揉兩分鐘，之后在點(diǎn)按三十秒，力度適中，感到一些酸脹就可以了。

堅(jiān)持做一些運(yùn)動

脾虛痰濕的時候，很多人身體容易發(fā)胖，還會有乏力的情況，這會讓人懶得動彈。出現(xiàn)這種情況的時候，自己要盡量克服困難，經(jīng)常抽出些時間來運(yùn)動，這樣也是可以祛濕健脾的。平時經(jīng)常運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以改善肥胖的情況，一直堅(jiān)持下去，身體不容易發(fā)胖，會變得更好。

在做運(yùn)動的時候，我們要注意根據(jù)自己的情況來進(jìn)行，要循序漸進(jìn)?，F(xiàn)在比較常見的運(yùn)動方式有快走、瑜伽、慢跑等，我們可以選擇自己喜歡的運(yùn)動堅(jiān)持做下去，慢慢調(diào)理身體，改善體質(zhì)。

如今我們的生活節(jié)奏比較快，很多人逐漸養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，總是不愛運(yùn)動，還喜歡吃些油膩的食物，這樣容易出現(xiàn)脾虛痰濕的情況，自己要注意及時調(diào)理，幫助身體恢復(fù)健康。