1.停止自我攻擊

對(duì)自己有信心，包括對(duì)自己的能力有信心，對(duì)自己的立場(chǎng)、觀點(diǎn)和看法有信心。切忌還沒(méi)上戰(zhàn)場(chǎng)就泄氣，或者一旦出錯(cuò)就不斷自我攻擊。簡(jiǎn)單舉例，領(lǐng)導(dǎo)讓你在會(huì)上做個(gè)提案發(fā)言。千萬(wàn)不要還沒(méi)開(kāi)始就否定自己：PPT做得不夠好，時(shí)間不夠，***在這方面更有經(jīng)驗(yàn)，ta的提案肯定比我好。這是典型的不夠自信，沒(méi)有安全感的體現(xiàn)。有的人甚至不自信到，同事聚在一起聊天，聊到一個(gè)話題遭到反駁，不僅當(dāng)場(chǎng)失去信心不再參與討論，甚至接下來(lái)要自我攻擊好幾天：我怎么連聊天都不會(huì)，為什么我的觀點(diǎn)那么可笑，難怪我融入不進(jìn)圈子。這種邏輯怪圈，不僅不自信，而且相當(dāng)不成熟。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，別人不贊同你（無(wú)論是觀點(diǎn)、看法，還是你做的事情），不代表你是錯(cuò)的，只能說(shuō)明你們的看法不同而已，沒(méi)有必要因此否定自己。

2.走出舒適區(qū)

人只有不停的挑戰(zhàn)自己，才能成長(zhǎng)。讓自己更加自信，不是靠玩游戲、刷微博、看電視劇修煉來(lái)的，而是真正的去面對(duì)。有人打電話給客戶都緊張（你可能不相信，但確實(shí)有），沒(méi)關(guān)系，一步步去面對(duì)。首先，找到你緊張害怕的原因：是不是擔(dān)心客戶會(huì)拒絕你？ta拒絕你，會(huì)怎樣嗎？是不是覺(jué)得被拒絕了顯得自己能力不足?？墒菍?shí)際上換成另一個(gè)人，ta還是會(huì)拒絕，哪天ta接受了，也只是因?yàn)閠a那天心情好。所以找到自己恐懼的原因，去面對(duì)，去克服。之后面對(duì)同一件事情，你會(huì)越來(lái)越自信。

3.選擇朋友圈

如果身邊的朋友負(fù)能量爆棚，對(duì)你也不抱積極態(tài)度，那該換一群朋友了。世界那么大，人口那么多，完全可以重新選擇朋友圈。正能量的、支持你的、愿意花時(shí)間聆聽(tīng)你的，才是可以成為朋友的人。和這樣的人在一起，彼此監(jiān)督，彼此支持，你可以更加自信，更加積極向上。

4.注意體態(tài)

一個(gè)駝背含胸的人和一個(gè)胸膛挺直的人，誰(shuí)更有自信。有可能的話，建議大家都去上形體課，肢體調(diào)整好了，不僅影響一個(gè)人的精神面貌，而且有極大的心理暗示作用，你會(huì)更加放松、自在。另外，找到自己覺(jué)得舒適的風(fēng)格也很重要，注意是自己覺(jué)得舒適的，不是別人覺(jué)得好看的。比如有些女孩子買(mǎi)鞋子一定要有跟，穿平底容易不自信。只要你覺(jué)得舒適了，自然就自信。

5.多運(yùn)動(dòng)

重要的事情說(shuō)三遍，運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！所有跟情緒有關(guān)的文章，我都要把這點(diǎn)列上去，大家才不會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)的重要性。很多文章提到，情緒低落的時(shí)候要多看書(shū)，錯(cuò)！情緒低落的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng)！不管是哪種運(yùn)動(dòng)，哪怕是出門(mén)走走，只要是能讓你動(dòng)起來(lái)的都行。運(yùn)動(dòng)釋放的多巴胺，能讓大腦保持興奮，讓人愉悅，產(chǎn)生幸福感。心情好了，其他事情自然跟著好起來(lái)。