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在我們身邊似乎越來越常見 在中國(guó) 每一分鐘就有7個(gè)人被確診癌癥 每年因癌癥死亡的人數(shù)達(dá)到了229.6萬例！ 癌癥的高死亡率，讓人“談癌色變” 在美國(guó) 腫瘤協(xié)會(huì)主辦的《臨床醫(yī)師癌癥雜志》 發(fā)表了美國(guó)腫瘤統(tǒng)計(jì)報(bào)告： 1991年至2016年 這25年間美國(guó)的癌癥總死亡率下降27% 相當(dāng)于癌癥發(fā)病人數(shù)減少了約260萬 特別是肺癌、乳腺癌、前列腺癌與結(jié)直腸癌 這4種常見高致死性腫瘤 為什么同為癌癥發(fā)病率較高的大國(guó) 美國(guó)在防癌抗癌方面，能取得如此大的成效呢？ 我們又該向他們學(xué)習(xí)什么呢？ 肺癌 控?zé)熃档头伟┌l(fā)病率 吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。 即使你不抽煙，也可能被周圍的人“拖累”——每天都在吸二手煙。尤其是女性，更容易因?yàn)槲鼰熁蛘叨譄煻及?/span>
美國(guó)在60年代就開始了控?zé)熯\(yùn)動(dòng)，而且在公共場(chǎng)合全面禁煙。 通過幾十年的努力，得到了顯著回報(bào)。從1991年到2016年，這25年美國(guó)男性肺癌死亡率下降了48%。 所以，防癌第一步：戒煙！并且遠(yuǎn)離二手煙！ 乳腺癌 推動(dòng)鉬靶篩查 根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示：女性乳腺癌致死率下降了40%。 當(dāng)分析乳腺癌生存率高的原因時(shí)，美國(guó)醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，新的化療方法占31%，內(nèi)分泌治療占27%，靶向治療占4%，而乳腺癌篩查占了37%。
事實(shí)上，從80年代開始，美國(guó)就大力推動(dòng)鉬靶篩查在適齡女性中的普及。從1999年開始，超過70%以上的50~74歲美國(guó)女性，曾在過去2年內(nèi)開展過鉬靶檢查。 鉬靶作為篩查乳腺癌的主要手段，已被證明能降低40~74歲女性的死亡率，尤其是50歲以上的女性。 ◎40~44歲的婦女可以考慮開始一年一次進(jìn)行鉬靶檢查； ◎45~54歲的女性每年都應(yīng)該做鉬靶檢查； ◎55歲以上的婦女可以每?jī)赡曜鲆淮毋f靶檢查，或者也可以繼續(xù)選擇一年檢查一次； ◎女性只要身體健康，預(yù)計(jì)生存期10年以上，就應(yīng)該繼續(xù)篩查。 結(jié)直腸癌 普及腸鏡篩查 根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示：結(jié)直腸癌死亡率下降了53%，這也得益于早期篩查的普及。 像結(jié)直腸癌，從良性發(fā)展到惡性，通常需要15年以上，如果能在早期發(fā)現(xiàn)，手術(shù)切除后，治愈率可達(dá)到90%以上。
而在我國(guó)，絕大多數(shù)人沒有定期體檢、篩查意識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)癌癥，多數(shù)屬于晚期。 建議，50~75歲的人都應(yīng)該進(jìn)行腸鏡篩查；有家族史的人可提前到40歲；若有腸息肉，更要每年定期復(fù)查，及時(shí)治療。 前列腺癌 個(gè)性化推薦PSA篩查 隨著年齡的增長(zhǎng)，100%的男性都會(huì)出現(xiàn)前列腺問題。 在美國(guó)前列腺癌發(fā)病率下降，這歸因于前列腺特異性抗原（PSA）篩查技術(shù)的推廣。
推薦對(duì)于年齡55~69歲的男性，實(shí)施個(gè)性化地前列腺癌PSA篩查。 但70歲及以上的男性不推薦PSA篩查，因?yàn)榭赡苡屑訇栃缘慕Y(jié)果，避免因此帶來過度診斷或過度治療。 建議，男性50歲以后，出現(xiàn)小便異常等癥狀時(shí)及時(shí)就診。 研究表明 癌癥除了跟一些致癌物質(zhì)有關(guān)系 跟我們的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系 所以，在過去的20年間 美國(guó)一直在倡導(dǎo)更加健康的生活方式 限酒：任何飲酒都有害 1987年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）首次將酒精歸為致癌物。 報(bào)告指出，過量飲酒對(duì)身體可造成多方面不良影響，至少與7種癌癥有關(guān)： 大約40.9%的口腔癌/咽癌 23.2%的喉癌 21.6%的肝癌 21%的食管癌 12.8%的結(jié)直腸癌 16.4%的乳腺癌
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，每日飲酒量女性不能超過1份，男性不能超過2份。 這里的1份酒精=1聽(341毫升)啤酒，或1杯(142毫升)紅酒，或1小盅(43毫升)白酒。 其實(shí)喝酒沒有“安全線”，即便少量飲酒也會(huì)增加某些癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌。 因此，為了預(yù)防癌癥，不建議飲酒。 控制體重 一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。 研究表明，肥胖可能會(huì)增加子宮癌、甲狀腺癌、膽囊癌等的風(fēng)險(xiǎn)！ 所以，保持一個(gè)正常的體重，對(duì)于預(yù)防癌癥和多種慢性病都是極為必要的！ 一般來說，可以用BMI=體重（kg）/ 身高的平方（㎡）的公式來計(jì)算自己的體重指數(shù)。 BMI在18.5~24.9范圍內(nèi)屬于正常，小于這個(gè)數(shù)值屬于偏瘦，大于這個(gè)數(shù)值就屬于超重。 在標(biāo)準(zhǔn)體重的前提下，還要注意控制腰圍： 男性腰圍控制在85厘米以內(nèi)； 女性腰圍不能超過80厘米哦~ 每天至少鍛煉30分鐘
每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。 多項(xiàng)觀察性研究均發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 合理飲食 研究證實(shí)，合理的飲食能夠預(yù)防多種癌癥，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)推薦這份低脂，高纖維，純天然的抗癌食譜，可以一試。 美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，在日常的飲食之中，素食要占2/3，而葷食應(yīng)該占1/3。 這一點(diǎn)也是跟保持體重有關(guān)系。癌癥協(xié)會(huì)認(rèn)為，超重會(huì)增加很多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而水果作為保持健康體重的重要“武器”，應(yīng)該多吃。 中國(guó)很多地區(qū)都喜歡吃臘肉、臘腸、咸魚等腌制和熏制的食物。這些食物，很多都含有一些致癌物質(zhì)。 美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)把西紅柿和十字花科蔬菜（西蘭花、菜花、紫甘藍(lán)、圓白菜等）列出作為防癌“武器”，可見這兩類蔬菜是多么健康。 水比任何飲料都可以增加排尿，這樣就可以更好的稀釋膀胱中的致癌物質(zhì)。 癌癥，是全是界共同的敵人 隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步 有越來越多的事情能夠幫助我們 做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療 讓我們學(xué)習(xí)上面的經(jīng)驗(yàn) 從戒煙和有針對(duì)性的篩查開始做起吧 |
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