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來自： 大眼兒貓愛做菜 > 《待分類》
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瑜伽姿勢(shì) 站立曲腿式又名站立鎖腿式
瑜伽姿勢(shì) 站立曲腿式又名站立鎖腿式?！仁接靡环N溫和的方法來活動(dòng)胰臟及腹部器官。※保持這個(gè)姿勢(shì)6-8秒，然后回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)?！?..
減肥ing
減肥ing三種鍛煉有效瘦腿助你減肥成功這三組動(dòng)作，對(duì)腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)都能進(jìn)行充分、有效的鍛煉，實(shí)現(xiàn)全方位美腿！方法一：緩慢下蹲。1....
瘦腰又瘦背的睡前瑜伽小體操
2：保持動(dòng)作1的姿勢(shì)，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側(cè)，同時(shí)臉朝向左側(cè)，注意膝蓋要并攏且不能貼地。3：回復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)，按照動(dòng)作2的要領(lǐng)，兩腿慢慢倒向身體左側(cè)，同時(shí)臉朝向右側(cè)。4：回復(fù)到動(dòng)作2的姿勢(shì)...
瑜伽塑身3式 越練越苗條
瑜伽塑身3式 越練越苗條。每天的練習(xí)可以幫助你強(qiáng)壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發(fā)展你的平衡性。B保持前面的姿勢(shì)，把你的右膝蓋抬離地面約12英尺，保持這個(gè)姿勢(shì)，做三個(gè)深呼吸。把腿放下，然后抬起左...
10步腹式腸道操重還你小蠻腰
2：俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅(jiān)持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。3：平躺仰臥，兩腿并攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃"の"字狀按摩腹部肌...
每天這樣蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿內(nèi)側(cè)
每天這樣蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿內(nèi)側(cè)。骨盆周圍肌肉衰退容易造成骨盆歪斜和腿型崩壞 ，一旦歪斜就會(huì)導(dǎo)致全身的平衡失衡，既影響血液...
骨盆前傾可以這樣自我矯正練習(xí)
骨盆前傾可以這樣自我矯正練習(xí)。什么是骨盆前傾？骨盆前傾時(shí)，腰椎前凸的角度會(huì)變大，故個(gè)案腰部可能會(huì)有前凸弧度。在前面，髖部屈肌會(huì)...
在家練就禽獸般爆發(fā)力的方法
以一個(gè)平板支撐的姿勢(shì)開始，用肘部支撐，然后臀部向上成倒V型（膝蓋伸直），接著身體下放讓膝蓋著地。承接豚式俯臥撐動(dòng)作，改肘部支撐為...
柔韌訓(xùn)練：5個(gè)簡(jiǎn)單方法讓你在短時(shí)間內(nèi)提升
柔韌訓(xùn)練：5個(gè)簡(jiǎn)單方法讓你在短時(shí)間內(nèi)提升【舞蹈中國(guó)】讀者可在本文最右下方進(jìn)行評(píng)論！避免肌肉、韌帶拉傷或扭傷。1、坐式拉伸韌帶。感...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
