力出于骨，勁蓄于筋，不求所謂:皮堅(jiān)肉厚，劈石撞樹(shù)，抻筋劈叉，奮力騰飛，要求就求:上頂下墜，中間拉直，氣沉骨堅(jiān)。

王宗岳《太極拳論》也言:“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，不偏不倚……”這說(shuō)明太極拳身法的立身中正，是頭頂勁上領(lǐng)與尾閭下墜沉勁同時(shí)作用于人體脊柱，形成對(duì)拉，拉直脊柱的結(jié)果。只有這樣練拳，才能氣血通暢，氣沉丹田，身體放松，肉墜骨升，肌肉有彈性，骨頭便堅(jiān)硬，功力自然大。

"上頂"，就是虛領(lǐng)頂勁，也就是“頂頭懸”，指頭頂百會(huì)穴輕輕上提，就好像頭頂上有根繩索懸著，又好像頭頂著碗，不能搖擺，下頜要微收，盡量把脊柱調(diào)整成一條直線?！绊攧拧币黄?，太極的“精氣神”便出來(lái)了。

做到虛領(lǐng)頂勁，還要與松肩垂肘配合，形成對(duì)拉勁。:松肩指力不能聚于肩背部，力要使在臂肘前一節(jié)，不得滯重力沉，否則難于輕靈。

說(shuō)的"下墜"，是指尾閭下墜，目的是與頭頂形成身弓對(duì)拉勁，抽直脊柱，而立身中正，進(jìn)而氣沉骨堅(jiān)。拳要身架如鐘鼎，意念像一口鐘把身體都罩起來(lái)，這樣氣聚勁整。而尾閭猶如古鐘中間的鐘錘下墜，目的是與"上頂"形成身弓對(duì)拉勁，拉直脊柱，進(jìn)而氣沉骨堅(jiān)。

說(shuō)到"中間拉直"，不免提到"吊襠"。人們常提練拳要提頂?shù)跻d，吊檔多為提肛，尾閭內(nèi)收。而我之吊襠說(shuō)是指脊柱如繩吊著襠，實(shí)為"掉襠"，也可說(shuō)是尾閭下墜。如此行拳，身正氣沉，氣沉身穩(wěn)，身穩(wěn)功長(zhǎng)