黃國慶

永康首席導(dǎo)師

畢業(yè)于湖北醫(yī)科大學(xué)

中醫(yī)美容專家、美容博士

有30余年超10萬例的臨床工作經(jīng)驗(yàn)

省工商業(yè)聯(lián)合會(huì)常委、美容化妝品業(yè)商會(huì)會(huì)長

曾獲市'首席美容技師'、省'三八紅旗手'

“中國美容教育家金質(zhì)獎(jiǎng)”等榮譽(yù)稱號(hào)

平時(shí)注重養(yǎng)生、保健的人都知道泡腳是一個(gè)特別好的習(xí)慣，但凡事都有兩面性，泡腳雖好，但也存在一些誤區(qū)，如果不能掌握正確的方式，對(duì)身體也是會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的。

所以，今天就在這里和黃老師一起給大家分享一下，關(guān)于正確泡腳的硬知識(shí)。

腳，是人體的第二個(gè)心臟

俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰，健身先健足，足健體自強(qiáng)”。歷史上壽命最長的皇帝乾隆，曾將足部養(yǎng)生法總結(jié)為，「晨起三百步，晚間一盆湯」，這「湯」指的就是泡腳。

腳，是人的第二個(gè)心臟。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，穴位很多。

睡前用熱水泡腳特別適合 有寒癥的人，如平時(shí)怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等的人。泡腳后，配合足部按摩能夠有效地刺激這些穴位，達(dá)到舒筋活絡(luò)，強(qiáng)身健體的目的。

如何泡腳最健康？

不過泡腳的方式大家也各有不同，怎樣才是科學(xué)有效的泡腳方式呢？

1、泡腳水是否越燙越好呢？

泡腳用的水并不是越燙越好，水溫在40°C~50°C最佳。每個(gè)人的對(duì)溫度體感不一，尤其是年紀(jì)較長的老人，所以，建議以溫度計(jì)進(jìn)行測量的水溫為準(zhǔn)，以免水溫過高，造成皮膚的低溫燙傷。

2、泡多長時(shí)間最好？

有些人喜歡泡腳的時(shí)候不停的往泡腳水里加熱水，將泡腳的時(shí)間延長，但泡的時(shí)間過長不但沒有好處，還會(huì)威脅健康。

適度的泡腳，能夠加快末端血液循環(huán)，氣推血流動(dòng)，最佳時(shí)長為15分鐘~30分鐘。但是過了，反而是氣通過皮膚在散，人會(huì)感到虛，反而不好。以腳背泛紅，人體微微出汗為宜，最好不要出大汗。

3、究竟該用什么材質(zhì)的桶泡腳？

市面上有各種各樣的泡腳桶，有些人一定想知道，泡腳用什么桶子最好呢？使用塑料桶泡腳對(duì)人體有傷害嗎？

如果你只是用普通的熱水進(jìn)行泡腳，那么用塑料桶也是可以的；但如果你在水中添加了中藥成分，最好使用木桶來泡腳，因?yàn)闆]辦法確定中藥成分是否會(huì)與塑料材質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。

至于市面上有按摩、保溫等多功能的泡腳桶，可以根據(jù)自身的需求來選擇；但如果患有特殊疾病或是上了年紀(jì)的老人，傷口通常不易愈合，要小心被邊緣劃傷，造成感染。

4、我喜歡在泡腳時(shí)往水中添加中藥成分

泡腳的藥材也有很多，常見的的有艾草、花椒、姜、益母草、藏紅花、當(dāng)歸等。選擇不同的藥材其效果也大有不同。需要注意的是，如果想要將藥性充分發(fā)揮，最好先將藥材煮沸，等冷卻到40℃-50℃左右再泡。

當(dāng)然你也可以選擇市面上已經(jīng)炮制好了的中藥泡腳顆粒，方便快捷，內(nèi)含的中藥成分也可驅(qū)寒暖體，是冬季泡腳的最佳伴侶。

哪些人群不適合泡腳？

是的，你沒有看錯(cuò)，對(duì)某些人來說，泡腳不但不能養(yǎng)生保健，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。

心腦血管病人：大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強(qiáng)烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎(chǔ)病。

兒童：兒童泡腳也要謹(jǐn)慎，頻繁泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會(huì)形成扁平足。

糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人：泡腳時(shí)間太長、溫度太高，都有可能會(huì)造成全身有效循環(huán)血容量不足。對(duì)于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。

配合按摩效果更佳

當(dāng)然，泡完后按摩一下效果更佳。

涌泉穴、足三里、昆侖這三個(gè)穴位是非常重要的。可以用推、壓、刮三種形式。

推法：腳底板上半部“人字形”下約一厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。

睡前泡一泡，既舒服又養(yǎng)生，最重要的是操作性強(qiáng)。當(dāng)然，如果能配上永康養(yǎng)生膏就更好了??！