鍛煉身體要先臟腑后肢體

金壇區(qū) 2019-01-27

展開全文

【中醫(yī)寶典App】中醫(yī)經(jīng)典書籍在線/離線閱讀 >>>

【中醫(yī)寶典】2018年12月文章排行

　　你見過樹枝粗大而樹干纖細的大樹嗎？你一定會覺得那是怪胎畸形，因為它不符合自然的規(guī)律。但我們在身體鍛煉中卻經(jīng)常這樣去做。我不是反對人們在日常生活中適度的肢體運動，這不但必要而且充滿情趣。但是鍛煉要知先后，分緩急，明主次，先臟腑后肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。

　　現(xiàn)在重視健身鍛煉的人越來越多，大家希望身體強壯、健康長壽；鍛煉的方式也很多，簡而言之，都是在強調肢體的運動，并以健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果。但是，這樣鍛煉是否真正能夠達到健康長壽的目的？答案是否定的。

　　很多參加鍛煉的人都是因為身體弱或者肥胖，有各種疾病或是為追求完美的身材。他們鍛煉的目的多數(shù)是為了健康、健美，但由于其本身臟腑多多少少都存在功能缺陷，這種鍛煉不一定對他們都是好的。

　　眾所周知，人一體氣血總量在不同情況下是相對恒定的。它有自己的分配規(guī)律。按照生存的需要，氣血首先要確保臟腑器一官的需求，然后才是四肢百??；就像一棵大樹，要先長樹根、樹干，再長枝葉。臟腑又是確保氣血生成與貯藏的源頭，只有臟腑健康、功能相互協(xié)調，才會有足夠的氣血儲存以供人一體日常使用。

　　如果人為過多地去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑的需要和氣血的生成能力是否跟得上鍛煉的需要，那么五臟六腑相互間氣血協(xié)調的分配就會被打亂。鍛煉后被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供一應，雖然身體會對增長的氣血需要產(chǎn)生適應和代償，不斷加強氣血的制造，但氣血的增長不是短期能達到的，一般需要1～3個月才會有明顯提升，氣血在很長時間內處在僧多粥少的境地，四肢就會跟臟腑搶奪有限的氣血資源。此時，只有通過心肺的超負荷運轉來彌補氣血的不足，例如心跳加快、減少對胃腸血液供一應等。身體會減少一些臟腑的氣血供一應來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而臟腑由于缺血，功能反而減弱了。

　　臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成消化吸收、新陳代謝、免疫防御、神經(jīng)調節(jié)、內分泌激素調節(jié)等重要工作，此時身體內有限的氣血資源只好拆了東墻補西墻，引發(fā)一些臟腑功能障礙，原本氣血就不足、功能就不好的臟腑會變得更差，最多見的是運動性閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂、運動性貧血、胃腸功能紊亂等。

　　長期氣血不足會導致臟腑功能早衰，影響壽命。國外很多運動名家都是在晚年疾病纏身。大一陸的許多武術家由于沒有真正了解內功心法，只重視筋骨皮和技擊實戰(zhàn)的鍛煉，而忽略了氣血的培養(yǎng)，反而沒有普通人長壽，他們晚年罹患心腦血管疾病以致半身不遂的極為普遍。

　　你見過樹枝粗大而樹干纖細的大樹嗎？你一定會覺得那是怪胎畸形，因為它不符合自然的規(guī)律。但我們在身體鍛煉中卻經(jīng)常這樣去做。我不是反對人們在日常生活中適度的肢體運動，這不但必要且充滿情趣。但是鍛煉要知先后，分緩急，明主次，先臟腑后肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。這就像先悉心培育好大樹的根基與樹干，使其粗大深埋才能獲得良好的營養(yǎng)支持。相對應于人一體就是調養(yǎng)好臟腑（別在臟腑自身氣血不足的情況下去雪上加霜），使其功能協(xié)調、氣血充沛，可游刃有余地供一應自身與鍛煉的需要。在此基礎上去適度鍛煉，才會感到精力充沛，樂趣無窮。不然讓臟腑帶病工作，不僅會增加其負擔，而且鍛煉后疲勞難以恢復，那樣鍛煉就毫無樂趣可言了。

　　舉個例子吧。鄰居家的小姑娘，15歲，一直腸胃不好，身體虛弱，手腳冰涼。她母親說她就是缺乏鍛煉，于是每天早晨都逼著她去跑步，跑了3個月，手腳不怎么涼了，可氣色還是很差，腸胃也沒見好，且不來月經(jīng)了。我給她診了脈以后，幫她分析了病因：脾胃是后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，產(chǎn)血不足，不能保證全身的血液供一應，所以身體虛弱；血少無力循環(huán)到四肢末梢，所以手腳冰涼；本來五臟六腑尤其腸胃就缺少足夠的血液滋養(yǎng)，時時等待著心臟的供血，但此時卻強迫心臟將血液輸入兩腿兩足，舍其本而供其末，造成血液生成能力的進一步減弱，難怪因此血少而閉經(jīng)了。于是，我讓她先不要去跑步，先對脾胃進行鍛煉，，告訴她如何將血液引入脾胃的方法，又配合吃了一點保養(yǎng)脾胃的小成藥。也就是不到一個月的工夫，她的面色就開始變得紅潤，人也顯得漂亮多了，腸胃已經(jīng)沒有任何不適，月經(jīng)也如期而至。她對我說，她現(xiàn)在有一種想跑步的愿望，因為她覺得身上有勁了。我說好呀，想跑就跑呀。很多人都覺得慢跑會使身心達到很好地鍛煉，且是一種享受。這么好的運動，我怎么會反對呢？

　　........求醫(yī)錄........................................................................

　　盈盈問：

　　我兒子現(xiàn)8歲，1歲零8個月就患上哮喘。西醫(yī)檢查確診為典型的過敏性體質，同時患有過敏性鼻炎和過敏性蕁麻疹，且經(jīng)過過敏源測試，對屋塵螨及粉塵最過敏，另外合并對一些花粉也過敏。

　　4歲起我就讓他參加游泳訓練，堅持了3年，包括冬天，均在室內游泳館進行。最近一年改成1周5次，每次1個半小時的羽毛球訓練，運動量很大。這樣訓練后，他的哮喘兩年內基本沒有發(fā)作，但鼻炎越來越厲害。

　　請問，現(xiàn)在的運動會不會過了？

　　中里巴人答：

　　根據(jù)您的陳述，我覺得小孩的運動量有些大了。

　　在中醫(yī)的概念中并沒有過敏性體質，每一種癥狀都必須利用推理的方法尋找產(chǎn)生的原因。

　　過敏性鼻炎的癥狀是打噴嚏、流鼻涕。這是身體排除寒氣的癥狀，因為生活中有大量的寒氣會不斷的侵入人的身體，較健康的身體自然會不斷地排寒氣，也就不斷地打噴嚏、流鼻涕，不是鼻子敏感才打噴嚏。

　　蕁麻疹則是身上長紅點，有時是身體排除體內有毒物質的方法，身體會選擇最短的路徑排出這些有毒的東西，不會讓其循著微血管、血管、肝、腎等正常的途徑來排泄，以免傷及其流過的器一官，因此從皮膚直接排出是最明智的。這些有毒物質包括日常飲食中的化學添加劑或化學合成的西藥，所以蕁麻疹也必須找出其原因。

　　這些癥狀大多數(shù)是身體內部的活動造成的，而不是外部刺激產(chǎn)生的。哮喘是痰蓋住了氣管造成呼吸困難的結果。痰的來源可能是胃或肺，胃是胃寒，肺則是寒氣，因此這個孩子也會出現(xiàn)過敏性鼻炎。另外，孩子肝火過盛，過盛的肝火會將胃或肺里的痰向上推到氣管，這才發(fā)生哮喘。胃或肺產(chǎn)生的痰是這兩個器一官排除寒氣時的現(xiàn)象。

　　身體只有在血氣充裕時才有能力排除寒氣，因此使哮喘癥狀消失有兩種途徑：

　　1.提升氣血，使身體有足夠的能力將寒氣排除干凈。這個方法會出現(xiàn)許多排寒氣的癥狀，不斷地打噴嚏是其中最主要現(xiàn)象，但此現(xiàn)象卻被認定是過敏性鼻炎而急欲去除之。

　　2.不斷地透支體力，使氣血下降到身體失去排寒氣的能力，則痰也不會再產(chǎn)生，哮喘的癥狀自然消失。估計孩子的癥狀消失是這個途徑。運動并不會產(chǎn)生能量，只會疏通經(jīng)絡。游泳時很容易受寒，當從水中起來，只要受點風寒，打個寒顫風寒就進入了身體。過度的運動，加上不斷累積的寒氣，使氣血愈來愈虧，當然身體不再有能力排除寒氣了。氣血不足時，癥狀都不會再度出現(xiàn)。只有在停止大量劇烈運動后的調養(yǎng)時間內癥狀才會再出現(xiàn)。

前期文章：

80％的婦科病都應從調理月經(jīng)入手